Régimes glycémiques de survie (Ketogenic, Bas-Carb ou Atkins) :

l'étape 1.The premier à la vie un style de vie glycémique de régime sait ce que vous pouvez avoir, et a beaucoup de. Ceci inclut une grande variété de légumes et de fruits. Le meilleur que vous pouvez faire mange 5 portions végétales de tasse de ½ par jour et de 4 tasses de ½ de fruits (veuillez être sélectif) par jour.

2.Remember que mangeant de la farine blanche de raffinage, les pommes de terre blanches, riz blanc à votre corps, est comme manger du sucre, rendant un régime hauts en « substance blanche », typiquement, pains, roulements, bagels, pretzels, et biscuits a fait à partir de la farine blanche - un régime élevé de sucre. Les grains entiers signifient la fibre supplémentaire, qui facilite la perte de poids. Est-ce que non seulement la fibre vous remplit nous rapidement de peu de calories, mais est éliminent également certaines des calories que vous mangez. La fibre peut passer par le système digestif tellement rapidement que certaines des calories n'ont jamais une chance de digérer réellement.

3.Try pour manger 2 ou 3 le calcium - nourritures riches journalières. Le calcium soutient non seulement vos os et les aides empêchent l'ostéoporose, mais elle aide également à empêcher le cancer de deux points, l'hypertension, et le PMS. Le calcium peut également abaisser votre graisse du corps.

4.Beans sont les nourritures de haut-fibre que vous pouvez trouver, excepté des céréales de petit déjeuner faites avec le son de blé. Les haricots sont hauts dans la fibre soluble, qui abaisse des niveaux de cholestérol, et foliés, qui abaisse des niveaux d'homocystéine, un autre facteur de risque pour la maladie de coeur.

5.People qui mangent des écrous ont régulièrement moins de maladie de coeur et toute autre maladie que les personnes qui les évitent pour faire. Il y a des composés trouvés dans des la plupart des écrous appelés les tocotrienols. Vous juste devez limiter la quantité d'écrous que vous mangez. La meilleure chose à faire est de couper votre sorte préférée, de les maintenir dans votre réfrigérateur et arroser 2 cuillers à soupe par jour sur votre nourriture.

6.People que les poissons est deux fois une semaine ont peu de crises cardiaques mortelles. Le poisson est riche en graisses Omega-3, qui ont la capacité d'empêcher le développement d'un battement de coeur dangereusement irrégulier. Le poisson est de bonnes protéines, qui favorise la satiété - le sentiment de la plénitude que vous recherchez dans un repas.

7.Drink au moins huit verres de l'eau journaliers, plus une tasse ou plus de thé. L'eau est si importante pour notre corps. L'eau aide également à métaboliser la graisse. Les grands buveurs de l'eau semblent également obtenir moins de cancer de deux points et de réservoir souple. Chaque tasse de thé que vous buvez fournit une infusion forte des antioxydants qui aident à garder le sang de la coagulation trop facilement et qui peuvent vous aider plus bas risque de cancer et de rhumatisme articulaire.

8.Try à rester dans un gros budget sain et pour observer le type de graisses que vous consommez. Obtenir la majeure partie de votre graisse de l'huile d'olive pressée au froid de Vierge, de l'huile d'huile de semence d'oeillette, de bourrache ou de l'huile de noix. Vous pouvez employer le beurre et écrémez pour votre dose quotidienne de la vitamine E, mais vous rappelez que vous avez besoin seulement.

la nutrition 9.What que vous ne pouvez pas obtenir de vos nourritures, vous peut rentrer une pillule. Se rappeler juste d'être sensible. La plupart des vitamines ne se dissoudront pas dans votre estomac, ou des vos intestins. S'assurer que vos vitamines sont source de nourriture ou elles peut causer la toxicité de vitamine dans votre foie. Si vous mangez correctement, les nourritures non-traitées étant 95% de votre régime, alors vous devriez obtenir tout de ce que vous avez besoin. Si vous vous sentez avoir besoin de plus de nutrition, seulement ¼ de prise de la quantité de vitamines qui ont été recommandées. Se rappeler que votre corps stockera ce qu'il n'emploie pas, et s'il stocke trop, vous pouvez demander l'ennui.

10.Be soigneux avec les choix que vous avez dans votre régime. Vous portez avec toi un guide pour la quantité de viande que vous devriez manger en jour. Faire du poing et le mettre vers le bas sur un morceau de papier avec le petit doigt vers le bas contre la surface. C'est la taille de la viande que vous devriez manger en jour. S'assurer que vos choix en viande sont exempts d'autres produits chimiques qui peuvent interférer votre santé ou médicament.