Réponses saines de régime : Vouloir les fritures avec ce Monsieur ?

Oui, mon régime sain a parfois souffert aux mains des aliments de préparation rapide, j'admets qu'il - je suis intoxiqué aux aliments de préparation rapide - il rend me la sensation bonne, il rend nous toute la sensation bonne, qui est pourquoi son partout et des thats pourquoi les chaînes d'aliments de préparation rapide font des millions.

Mais let le visage il, il n'est pas cela simple pour être discipliné et personne qui va aller à un restaurant avec des amis et dire au restaurant qu'ils ne peux pas manger de ce riz parce que son riz blanc et lui enverront mes taux du sucre dans le sang extrèmement hauts et insuline de dégagement dans mon corps, peux j'avoir Basmati à la place ? - bien, peut-être juste les fervents inconditionnels de régime.

Ainsi ce qui à faire au sujet de la nutrition d'aliments de préparation rapide - bien, je vais donner te mes cinq principes plus importants pour la nourriture de choix généralement, mais également à des choses rapides pour rechercher quand vous êtes dehors afin de compléter votre régime sain :

1. Découvrir comment la nourriture a été faite cuire. Ce n'est pas la nourriture réelle qui importe, il est la manière qu'il a été fait cuire. Les petites choses comme ceci peuvent faire un monde de la différence.

2. Boire un bon nombre d'eau quand vous êtes dehors, ont une fin de bouteille de l'eau par - vous seriez étonnés ce qu'une différence il fait.

3. S'il ne semble pas normal, alors elle ne fera pas probablement votre régime généralement beaucoup que bon plus un aliment est plus traité, plus il sera absorbé dans votre corps très rapidement et ne vous donnera pas a soutenu l'énergie plus probablement. Si elle ressemble à elle est passée par beaucoup de processus avant de vous atteindre, alors lui donne un manque.

4. Orienter loin des graisses malsaines et les glucides fortement traités quand vous mangez dehors ceci sont rien de neuf, ne mangent pas ces fritures avec cet hamburger. Mais j'ai deux raisons très bonnes de dire ceci. Si vous dirigez avec succès votre chemin loin de ces deux - vous ferez beaucoup pour garder de mauvais niveaux de cholestérol au compartiment et staving outre de la consommation excessive accidentelle des calories.

5. Vont pour cru là n'est rien qui satisfait que sachant que la nourriture que vous avez juste mangée brûle des calories même pendant que vous vous asseyez au café parlant avec des amis. C'est même bâtiment de confiance pour savoir que vous avez un régime sain. La nourriture qui fera ceci est tout à fait souvent crue et est ornée avec de gros principes brûlants parce qu'ils ont la densité à énergie réduite.

Ainsi le dos d'étape de ceux fait frire, et considère qu'il y a d'abondance des solutions de rechange satisfaisantes, savoureuses et saines snacking ou en dinant dehors. Instituer ces principes sains de régime signifiera que vos buts sociaux de perte de la vie et de poids ne sont pas/ou situation.

Références :

Elizabeth une densité d'énergie de Bell et de Barbara J Rolls des nourritures affecte la prise d'énergie à travers les niveaux multiples de la teneur en graisse dans les femmes maigres et obèses AM J Clin Nutr 73:1010 - 1018.

Apprenti AM, Jebb SA. Aliments de préparation rapide, densité d'énergie et obésité : un lien mécaniste possible. Inverseur d'Obes 2003 nov. ; 4 (4) : 187-94.

Weil, A., (2000) mangeant bien pour la santé optima P. 77-78