Résistance d'insuline facilitée par exercice aérobie régulier

Avez-vous jamais eu l'expérience de vouloir moins de nourriture les jours que vous exercez ? Si oui, alors vous pouvez éprouver un des nombreux effets connus du syndrome de résistance d'insuline, que la volonté non traitée gauche mènent par la suite au diabète.

À première vue, il ne semble aucun raisonnable. Ne devriez-vous pas vouloir plus de nourriture après la brûlure vers le haut des calories supplémentaires ? Mais une fois que vous comprenez comment l'exercice influence l'utilisation de votre corps de son sucre de sang, puis cette expérience est parfaitement raisonnable. D'ailleurs, la répétition de elle régulièrement peut conduire à la perte rapide et facile de poids.

Couvrons les fondations de la résistance d'insuline d'abord. L'insuline est l'hormone responsable d'ouvrir nos cellules pour rentrer l'énergie pour l'usage pendant le jour. Le sucre et la graisse sont les sources d'énergie notre utilisation de cellules.

Après que nous mangions un repas, des nourritures sont décomposées en sucres et graisses et absorbées dans la circulation sanguine. Ceci soulève notre sucre de sang et acides gras libres de circulation, que nous ne couvrirons pas en cet article. Quand le pancréas sent le sucre de sang accru, il décharge l'insuline dans la circulation sanguine.

Dans le meilleur des cas, l'insuline ouvre rapidement les cellules, les sucres entrent dans la circulation sanguine, et le processus entier est fini et fait avec dans une heure ou deux. Cependant, les cellules deviennent moins capables prendre l'insuline due à un certain nombre de circonstances, y compris le vieillissement, manque d'activité physique, devenant de poids excessif, et mangeant de trop de hautes nourritures de sucre.

Quand ceci se produit, il est que le pancréas sécrète plus d'insuline, comme avoir le haut sucre de sang dans la circulation sanguine est fortement préjudiciable au corps au-dessus du terme. (Le diabète est l'état de avoir le haut sucre de sang, et il peut considérer comme maladie qui cause le taux de vieillissement au double dans les victimes, durée de vie nettement de raccourcissement due aux complications comme des crises cardiaques.)

Pendant que ce processus continue au cours des années, le syndrome de résistance d'insuline empire, et l'effet de jour en jour de ceci devient évident à la victime pendant que les oscillations sauvages en sucre de sang mènent à un effet de montagne russe sur l'énergie et sont affamées, aussi bien.

On l'a montré que le sucre de bas-sang cause des cravings pour des casse-croûte de haut-sucre, parce que le corps sent un besoin d'énergie rapide. Les festins élevés de sucre, tels que des barres de sucrerie, décomposent dedans à l'énergie plus rapidement que d'autres nourritures, et ceci te donne la sensation du sentiment mieux, même si l'effet dure juste un à court terme.

L'exercice régulier a été montré pour interrompre ce processus des oscillations de sucre de sang en nous aidant à régler notre sucre de sang mieux. Comment est-ce que ceci se produit ? Les chercheurs sont incertains au sujet de la manière exacte que l'exercice a cet effet, quoiqu'ils sachent pour sûr qu'il. En utilisant ce que nous connaissons maintenant à son sujet, bien que, nous puissions faire une conjecture instruite qui semble raisonnable parfait.

Quand nous nous exerçons, notre corps sent un besoin immédiat d'énergie. Le corps est grand aux ressources de distribution aux endroits où ils sont nécessaires. Ainsi quand nous nous exerçons, tout les soudain l'insuline commence à fonctionner mieux à entrer l'énergie dans nos cellules.

Ceci signifie que moins d'insuline est nécessaire, et quand moins d'insuline est nécessaire, là balance en notre sucre de sang sont moins grave tout au long de la journée. Et quand les oscillations de sucre de sang sont diminuées, est ainsi notre appétit. Ainsi, pour quelqu'un avec la résistance d'insuline, l'exercice peut réellement le faire vouloir manger moins.

Les chercheurs ont constaté qu'aussi peu qu'une séance d'entraînement peut avoir cet effet sur notre sucre de sang. Mais l'effet est augmenté quand l'exercice est fait régulièrement, beaucoup de deux fois par semaine et en même temps du jour. Ce devient une partie de notre rythme quotidien. Et quand le corps compte avoir besoin de l'énergie même avant qu'il a besoin réellement de elle, il réagira par pre-positioning l'énergie dans les cellules qui vont l'employer quand la séance d'entraînement débute. Ainsi, la sensibilité d'insuline est augmentée, et la marche vers le diabète est renversée.

Un avertissement est nécessaire, cependant. L'exercice doit être fait une certaine manière afin d'éviter de brûler vers le haut de trop de calories de sucre. Donné ce que nous connaissons le sucre de sang, il est facile de comprendre pourquoi. Si trop de sucre est enlevé de la circulation sanguine par des exercices fortement intenses, alors les oscillations dans le sucre et l'énergie de sang continueront au lieu du déclin.

Les chercheurs ont constaté que s'exercer dans la zone de gros-brûlure aérobie, comme la zone recommandée dans l'e-livre de programme de HRH, est le meilleur pour la résistance d'insuline décroissante et diabète d'empêchement.