Résolution de nouvelle année - partie 1

Décembre trouve bon nombre d'entre nous occupés, occupé, occupé ! La saison d'achats de Noël a déjà commencé, et bon nombre d'entre nous projettent également des parties ou des événements de vacances. S'il y a jamais un temps où nous nous trouvons trop occupés pour nous exercer, ceci peut que ce soit !

Cependant, est MAINTENANT le moment où il est particulièrement critique pour que nous se concentrent vraiment sur notre exercice. Pourquoi ? Plusieurs raisons viennent à l'esprit :

1) La plupart des personnes consomment plus de calories en décembre (festins de vacances, n'importe qui ?)

2) La plupart des personnes s'exercent moins en décembre (parties de vacances, n'importe qui ?)

3) La plupart des personnes consomment sont plus sédentaires en décembre (c'est extérieur FROID !)

Comme la vieille énonciation disparaît : Le « manque de projeter projette échouer ». Bon nombre d'entre nous ont travaillé dur pour accomplir le progrès vers nos buts de forme physique, et la dernière chose que nous voulons faire est de voir que mouche de progrès dehors la fenêtre ce mois ! Pour ceux de nous qui n'ont pas encore commencé sur notre route à la forme physique, la dernière chose que nous voulons est « de creuser le trou plus profond » par la mise sur encore livres de 5-10 vacances !

Faire à aucune erreur à son sujet ..... livres de vacances peut accumuler plus rapidement que les premières chutes de neige si nous ne faisons pas attention.

La meilleure chose à faire est d'approcher décembre avec un plan. Quel genre de plan ? UN PLAN POUR LA FORME PHYSIQUE. UN PLAN POUR LE SUCCÈS.

Maintenant, n'importe quel gourou de gestion nous dira que cela pour qu'un plan le réussisse doit être « FUTÉ » :

a) Spécifique

b) Mesurable

c) Réalisable

d) Réaliste

e) Temps lié

Pour être spécifique, notre plan doit être aussi précis que la liste vilain-ou-gentille de Santa. « Je serai plus sain en décembre » juste ne le coupe pas. Que un moyen « plus sain » ? Le détail signifie le clouement en bas d'une action telle que l'exercice, régime, sommeil, ou quoi que. L'action doit être une à la laquelle vous pouvez se diriger et définir.

Moyens mesurables que notre plan doit avoir les possibilités à mesurer. Ainsi au lieu disant de « moi m'exercerai davantage en décembre » que nous devrions dire que « j'exercerai 3 fois chaque semaine tout au long de décembre ». Voir la différence ? Quand un plan est mesurable il est facile de déterminer si nous étions réussis - ou nous avons exercé 3 fois chaque semaine en décembre ou nous pas. Il n'y a aucune pièce d'agitation !

Troisièmement, notre plan doit être réalisable. Un plan qui n'est pas volonté réalisable nous font seulement tristes, frustrés et enfoncés. Ne disparaissons pas là ! Sûrs, nous pourrions projeter exercer 7 jours chaque semaine ..... mais sommes celui réalisable ? Pourrions-nous vraiment faire que tout le mois ? Probablement pas. Faisons- facelui, nous SOMMES vraiment occupés en décembre et 3 sessions d'exercice chaque semaine en décembre est probablement plus réalisable.

Après, notre plan doit être réaliste. Maintenant, oublier que tous au sujet des annonces publicitaires informatives qui promettent « VOUS POUVEZ PERDRE 50 LIVRES PAR LA SEMAINE PROCHAINE » parce que ce n'est simplement pas réaliste. Cela nous a pris des années pour mettre dessus ce poids, ainsi ne soyons pas tentés de penser que nous pouvons le prendre au loin en seules semaines. Un plan réaliste serait de perdre 1-2 livres de graisse chaque semaine. Est ce ce que nos médecins recommandent. Perdre le poids plus rapidement que cela et nous perdent probablement le poids de muscle et d'eau au lieu de la graisse ..... pas une bonne idée !

En conclusion, notre plan doit être temps lié. En d'autres termes, nous devons fixer une date-limite. Elle n'est pas asse'à dire simplement que « nous allons nous exercer davantage » ou même « nous allons nous exercer davantage en décembre » parce que le temps glisse près et assez bientôt, PERCHE, il est Noël déjà ! Avoir un plan lié par temps signifie que nous commettons à prendre des mesures spécifiques aux instants spécifiques.

Attaquons décembre avec un bon plan ! Voici quelques exemples pour nous mettre en route :

+ « j'exercerai 4 fois par semaine tout au long de décembre avec le but de perdre 1.5 livre par semaine (en moyenne). Mon exercice sera à la salle de gymnastique chaque lundi, mercredi et vendredi avec une promenade de 25 minutes au cours du week-end. »

+ « je boirai 12 onces de l'eau et mangerai une barre de protéine devant chaque partie de vacances ce mois. Une fois à la partie, je m'apprécierai et GOÛTERAI tous festins disponibles, mais je ne mangerai d'aucune nourriture frite à aucune partie de vacances. »

Il est important que nous tous ayons un plan ce mois. Le manque de projeter projette échouer ! Ainsi prenons quelques minutes pour écrire notre propre plan sur le papier, et alors signalons-le où nous le verrons journalier. Projetons réussir ce mois !

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