Résolution de nouvelle année - partie 3

De cette série de cinq parties d'articles nous avions parlé des résolutions de nouvelle année. Nous avons déjà couvert comment écrire elles et également le terme contre des buts à court terme. En cet article nous allons jeter un coup d'oeil à l'EXERCICE dans une résolution de nouvelle année.

Nous croyons fermement qu'une résolution réussie DOIT INCLURE L'EXERCICE. Est-il possible de perdre le poids seul en suivant un régime ? Oui. Est-il possible de maintenir un poids inférieur seul en suivant un régime ? Encore, la réponse est oui. Mais la perte de poids est-elle en suivant un régime une perte saine de poids ? Probablement pas. Regardons pourquoi .....

La raison #1 pour laquelle suivre un régime seul ne mènera pas à un poids SAIN pendant la vie est que quand nous suivons un régime sans exercer (spécifiquement, exercice de résistance) JUSQU'À 50% DU POIDS NOUS PERDONS SERA LA MASSE de MUSCLE. Maintenant, ceci changera de la personne à la personne basée sur la génétique, âge, sexe, hormone nivelle, etc. mais une moyenne est ce 1/2 du poids que nous perdons sur ce régime d'accident est de la perte de muscle.

Pourquoi cette matière ? Bien, il y a beaucoup de raisons. Voici juste deux :

1) Le muscle est plus dense que gros (prend moins d'espace), ainsi le muscle perdant contre perdre seulement la graisse signifie que tandis que le poids peut se dégager la perte de pouce être plus lent. Perdre cinq livres de graisse nous incitera à perdre plus de pouces (taille) que perdant 2 livres de graisse et 3 livres de muscle.

2) Une autre raison pour laquelle le muscle perdant est mauvais est que le muscle est le four de gros-brûlure du corps ! C'est un fait bien documenté que 1 livre de muscle brûle environ 50 calories plus de chaque jour que 1 livre de graisse. Le muscle est une partie active du corps, produisant du mouvement et brûlant la graisse. D'une part, la graisse est vraiment juste une unité de stockage pour des calories excessives. La graisse NE FAIT PAS beaucoup de n'importe quoi, et donc ne brûle pas des calories comme le muscle. Ainsi, chaque fois que nous perdons 1 livre de muscle nous forçons notre corps à brûler peu de calories chaque jour.

Pendant que nous vieillissons, nous tous perdons un certain muscle naturellement. C'est un fait que nous ne pouvons pas changer. Mais pourquoi choses de vitesse vers le haut en suivant un régime sans s'exercer ? Le muscle nous aide à équilibrer, protège nos os, rend nous le sembler maigre et ferme, nous donne la force pendant la vie, et brûle des calories.

Ainsi il est facile de voir que notre résolution de nouvelle année devrait inclure l'EXERCICE et suivre un régime pas simplement. Ce n'est pas une exagération pour dire que la raison beaucoup (les la plupart ?) l'échouer de personnes avec leur résolution de Poids-Perte de nouvelle année est qu'ils n'incluent pas l'exercice. Il semble plus facile d'essayer encore un autre régime, espérant que cette année sera différente.

Bien, maintenant nous savons les faits ! Les faits sont que suivre un régime sans exercice (spécifiquement, exercice de résistance) mènera à la perte de muscle ! Le muscle perdant signifie que nous brûlons PEU DE calories chaque jour ..... et devinons ce que ..... la brûlure de peu de calories chaque signifie jour qu'il est plus difficile de perdre le poids (gros) !

Ce processus d'aller sur un régime d'accident, un muscle perdant, remettant le poids dessus, allant sur un autre régime d'accident, perdant plus de muscle ..... etc. ..... est connu comme suivre un régime de yo-yo. C'est la raison pour laquelle tant de résolutions de Poids-Perte de nouvelle année échoueront cette année.

Soyons différent. Soyons FUTÉ. S'exerçons !

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