Résolution de nouvelle année - partie 4

De cette série de cinq parties d'articles nous avions parlé des résolutions de nouvelle année. En d'autres articles nous avons déjà couvert comment les écrire, à long terme contre des buts à court terme et le rôle de l'exercice dans une résolution.

La matière en cet article est MOTIVATION !

Maintenant que nous tous avons créé une résolution qui est spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et temps-bondir la question est COMMENT NOUS RESTONS MOTIVÉS POUR RÉALISER CETTE RÉSOLUTION ?

Car elle s'avère, il n'y a aucune « formule magique de motivation » dehors là. Si un tel breuvage magique existait, quelqu'un le vendrait et deux-tiers des Etats-Unis ne serait pas de poids excessif !

Quoiqu'il n'y ait aucune une telle chose comme « magie-baguette magique de motivation secrète », il y a quelques choses que nous pouvons faire pour aider pour se motiver pour s'exercer davantage et pour manger moins. La chose à se rappeler est que non chaque idée fonctionnera pour chaque personne. Nous sommes tous les individus avec différents personnalités et besoins d'individu ! Ainsi, ce qui motive vous ne pourriez pas me motiver.

Qu'étant dit, regardons quelques outils de motivation qui nous ont fonctionnés pour d'autres ..... peut-être trouvera une partie qui fonctionnera pour nous !

1) Informer vos amis, associés et autres au sujet de vos buts et obtenir leur appui. Pour certains d'entre nous, il n'y a rien qui motive qu'un conjoint ou un ami qui nous soutient.

2) Copain vers le haut avec un collègue à exercer votre heure de déjeuner. Se juger responsable !

3) Noter votre résolution de nouvelle année et la signaler sur votre 'réfrigérateur.

4) Noter vos mesures et/ou poids et le signaler sur le 'réfrigérateur.

5) Accrocher une image de vous-même sur le 'réfrigérateur.

6) Écouter les bandes de motivation - par exemple, Robbins élégant est EXCELLENT.

7) Obtenir une éducation de forme physique en lisant des magazines et des livres de forme physique. La connaissance est puissance !

8) Accrocher vers le haut les images de beaux, minces modèles comme exemple de ce que vous essayez de réaliser.

9) Obtenir quelques « vêtements maigres » hors du cabinet et les accrocher vers le haut d'où vous les verrez journaliers.

10) Acheter un bikini et l'accrocher vers le haut où vous le verrez journalier.

11) Garder un journal de nourriture, notant chaque chose simple que vous mangez toute la journée.

12) Garder un journal d'exercice et enregistrer dans lui vos sessions d'exercice.

13) Parler avec votre docteur au sujet des avantages de l'exercice.

14) Rechercher et noter autant d'avantages d'exercice comme vous pouvez - conseil : il y a PLUS DE de quarante ! Ceci peut être un processus très de motivation !

15) Dessiner une image de vous-même à votre poids de but. Le signaler où vous le verrez journal.

16) Se promettre que vous vous traiterez à un massage, couleur de cheveux, ou quoi que quand vous perdez 10 premières livres.

17) Obtenir votre tension artérielle et cholestérol vérifiés par votre docteur. Signaler les résultats sur le 'réfrigérateur et les promettre de les faire revérifier en six mois.

18) Joindre un club de commande de poids comme des DESSUS (enlever livres raisonnablement) ou des observateurs de poids.

19) Trouver un ami ou un collègue qui essayent également de s'exercer plus souvent. Parier qu'il $25 que vous pouvez exercer plus de jours dans une rangée qu'eux peut ! Une fois que vous avez gagné ce pari, le faire encore en pariant double-ou-rien !

20) Vous prendre aux « gros vêtements » ces sont maintenant trop petits pour et SE DÉBARASSENT de la 'fin de support ! Les donner à la charité, les brûler, quoi que - les obtenir juste hors de la maison ! Vous n'aurez pas besoin de eux encore !

Il y a juste quelques idées que nous pouvons employer pour aider à motiver nous-mêmes. Aucune technique de motivation ne fonctionnera pour chacun, mais chaque technique fonctionnera pour quelqu'un !

La bonne chance, restent motivée, et nous vous verrons à la salle de gymnastique !

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