Rapporter votre vie 4

Dans les pièces une, deux et trois de cette série, intitulé la « prise en arrière votre vie », « rapportent votre vie 2 » et « rapporter votre vie 3 ; nous avons discuté l'importance de la fonction appropriée de cellules, la nécessité de avoir et de maintenir un système endocrinien équilibré, et le rôle des vitamines et des minerais, y compris certains minerais de trace comme elles se relient à la santé. Ici dans la partie 4, nous examinerons le phénomène antioxydant et sa partie indispensable en promouvant vos efforts de maintenir un état de santé de santé et d'optimum.

Les informations sur des antioxydants et leur valeur à notre santé ont été dans les nouvelles pendant une tout à fait certaine heure. La recherche est continue et les avis abondent. Les faits sont ceux-ci. Nos cellules de corps ont laissé sans surveillance par la protection antioxydante sont susceptibles des dommages et de la dégradation aussi sûrement que les matériaux en métal laissés dehors par temps sont susceptibles de la rouille.

L'one-way d'essayer d'obtenir la protection antioxydante pour notre cellule est de manger des nourritures riches en ces aliments. En fait, le Conseil \" Recherche \" national recommande 5-9 portions des fruits et des légumes journaliers, une quantité il est difficile pour que la plupart des personnes mangent que de façon régulière. Même pour les personnes qui, à protection antioxydante proportionnée ne peut être gagnée parce que des nourritures aujourd'hui sont souvent épuisées de plusieurs des aliments des lesquels nous avons besoin. Ceci peut être démontré, par exemple, en comparant la quantité de vitamine C dans diverses oranges qui sont cultivées dans différents environnements. Pour ne dire rien à au sujet du manque évident d'assez des autres éléments catalytiques tels que des flavonoïdes en nourritures et suppléments de même, cette fonction augmenter et activer les aliments nécessaires pour l'exécution optimale. C'est pourquoi nous devons prendre nos sélections des catégories nutritives basées par nourriture entière des choix diététiques.

Il y a cent ans, alors que nous avons pu avoir cru que manger des fruits et des légumes était bon pour nous, les découvertes récentes venant de beaucoup d'avants de recherches indiquent que nous ne nous sommes pas rendus compte juste comment bon pour nous la consommation des fruits et des légumes était vraiment. Aujourd'hui nous savons que la consommation régulière de ces nourritures essentielles avec la supplémentation formée par nourriture proportionnée peut nous protéger contre développer beaucoup de maladies. Nous savons ceci en raison du raccordement évident entre l'effort oxydant et la santé en baisse. Si nous entrons plus loin en arrière à temps, puis notre manque d'arrangement au sujet de la valeur des aliments basés par nourriture et de leur contribution à la santé est plus évident.

Par exemple, en siècles après, les gens ont cru que toutes les nourritures ont contenu seulement un aliment. Le philosophe Hippocrate de Grec antique a proposé cette théorie basée sur son observation simple que les gens sont les mêmes indépendamment d'où ils vivent ou de ce qu'ils mangent. Même pendant que tard comme début du 20ème siècle, des aliments étaient divisés en deux larges protéines de catégories et d'autres composés organiques. Les vitamines étaient essentiellement inconnu à nous, ainsi les causes des maladies suivre un régime-connexes principales, y compris le scorbut, le beriberi, l'héméralopie, le rachitisme, et l'anémie ont causé par le manque de à vitamines C proportionnées, B1, A, D, fer, acide folique et la vitamine B12 respectivement étaient également inconnu. Des légumes et le fruit verts ont été pensés pour être plus ou moins de luxes qui étaient des protéines chères, énergie, et matériaux en bloc pour le mouvement d'entrailles approprié progresse.

Ceci, lorsque, la manière en avant de la pensée a produit un tel tour des statistiques de siècle comme durée moyenne aux États-Unis de 47. Et la plupart des personnes sont mortes des infections et les maladies rendues plus mauvaises par malnutrition et l'absence de tous les autres moyens d'appui de santé tels que pourraient avoir été fournies par de bonnes habitudes alimentaires et supplémentation sage.

Beaucoup de recherche pendant ce siècle passé a mis en évidence toute de ce que nous connaissons aujourd'hui l'existence des vitamines connues et d'autres aliments salutaires. Pendant cette activité de découverte, 11 prix Nobel ont été attribués pour des découvertes de vitamine et le 20ème siècle gagné, entre d'autres distinctions le titre « de l'âge d'or de la nutrition ». Et il y a maintenant une appréciation pour l'importance des vitamines, des minerais, et d'autres aliments nécessaires dans nos régimes quotidiens en tant qu'one-way pour éviter les maladies d'insuffisance et pour soutenir la santé et la santé générales. L'autre recherche intéressante, de ce type comprenant une faite sur des animaux consommant un régime contenant un supplément antioxydant complexe pendant 6 mois a montré la détérioration relative à l'âge diminuée de connaissance en comparaison avec les animaux non supplémentés. Cet autre démontre le besoin de à protection antioxydante proportionnée comme pratique diététique.

Ici au 21ème siècle, nous préférons manger et professer les vertus des nourritures fraîches par opposition aux versions fortement traitées quand nous considérons ce qui soutiendra mieux notre bonne santé et aidera à maintenir l'état dehors désiré de santé. Si les approvisionnements alimentaires frais ne sont pas disponibles ou manquent en nutrition que nous avons besoin, alors la lyophilisation est la meilleure méthode pour préserver beaucoup d'aliments. Et naturellement, les extraits entiers de nourriture sont préférables à la supplémentation de simple-aliment de haut-dose. La supplémentation avec des extraits d'aliment complet peut et fournit les aliments nécessaires et salutaires qui soutiennent la bonne santé, la prévention de la maladie, et la santé. Aujourd'hui nous savons qu'il y a des milliers d'aliments, et nous sommes commencement juste pour comprendre les complexités par lesquelles les aliments salutaires protègent et soutiennent nos corps. Mais nous savons une chose pour sûr. Et c'est que nous avons besoin d'antioxydants pour maintenir la santé et la santé.

La force et la plupart de raison pressante pour laquelle nous devons assurer la protection antioxydante par des moyens diététiques peuvent se résumer dans deux mots : maladie de coeur. La maladie de coeur est le tueur du numéro un dans tout le monde développé entier. C'est également le tueur du numéro un des adultes américains. La maladie de coeur explique plus de 40% des tous les décès et coûts plus de $286 milliards dans des dépenses de santé et la productivité perdue. Aujourd'hui, environ 61 millions d'Américains font face aux problèmes liés à cette maladie. L'espérance de vie augmenterait de presque 10 ans si nous pourrions, de façon ou d'autre, nous débarasser de cette cause de la mort prématurée. Tandis que quelques facteurs de risque, tels que la prédisposition, le genre, et l'âge génétiques ne peuvent pas être changés, les la plupart peuvent. Les bonnes pratiques diététiques, maintenant un poids corporel approprié, éliminant l'abus de l'alcool, drogues, et le tabac aidera à réduire le risque, mais la protection antioxydante est essentielle également.

On lui a également montré que les individus avec les plus grands niveaux de sang de l'homocystéine, un acide aminé qui peut être converti dans le corps en glutathion, un antioxydant cellulaire important sont à un risque sensiblement plus gros de développer la maladie de coeur. C'est particulièrement vrai si à niveaux proportionnés de sang d'acide, de vitamine B6, et de vitamine foliques B12 n'existent pas pour faire possible cette conversion. Ceci a comme conséquence les niveaux se levants d'homocystéine qui alors peuvent mener au sang coagulant, rétrécissement des artères, et à la toxicité aux cellules rayantes de vaisseau sanguin.

Que peut être fait ? Les meilleures pratiques diététiques disponibles peuvent dériver l'avantage accru de la supplémentation. Plusieurs des aliments les plus salutaires sont ceux trouvés en nourritures manquant le plus généralement dans le régime typique : grains entiers et fruits et légumes frais. Les aliments antioxydants peuvent être salutaires parce qu'ils réduisent le risque d'athérosclérose. D'autres aliments diététiques peuvent aider à maintenir ou hypotension, à se monter au cholestérol de sang et le cholestérol de LDL, le lipide, et les niveaux d'homocystéine et à élever des niveaux de cholestérol du sang HDL.

Certains des vitamines et d'autres aliments qui constituent la bonne protection antioxydante et saine de coeur sont : vitamines C, E, B6, B12, magnésium, L-Arginine, extrait folique d'acide, d'ail, de raisin, extrait de baie d'aubépine, taurine, Trimethylglycine, acide d'Alpha-Lipoic, N-acétyle-L-Cystéine, et coenzyme Q-10. Ces aliments sont contenus en des nourritures fraîches aussi bien que des suppléments diététiques. Si vous complétez, vous assurez vous obtenir les suppléments qui sont nourriture formée de sorte que votre corps puisse identifier et utiliser ces bonnes choses. Et se rappeler que plus n'est pas nécessairement meilleur.

Il y a un rapport synergique au travail ici. Peu de suppléments sont produits et très lancés sur le marché avec la synergie à l'esprit, mais ils sont dehors là. Aller les trouvent. Le bon sens doit régner en considérant la supplémentation. Un supplément diététique est prévu pour compléter un régime déjà sain. Et la quantité de suppléments pris devrait être ajustée probablement si des nourritures contenant ces aliments sont mangées régulièrement.

En conclusion, n'importe qui sous le soin d'un médecin pour les questions coeur-connexes devrait partager leurs habitudes diététiques, y compris leur utilisation de supplément, avec leur médecin. Cependant, votre santé est finalement dans des vos mains. Se rappeler de déplacer votre corps, manger bien, compléter sagement, et RAPPORTER VOTRE VIE !