Rapporter votre vie 7

Dans les pièces que 1-6 de cette série d'articles a intitulé la « prise en arrière votre vie », nous a discuté ce qui pourrait être considéré les quatre roues du véhicule humain de santé. Nous avons discuté l'importance de la fonction appropriée de cellules, la nécessité de avoir et de maintenir un système endocrinien équilibré, et le rôle des vitamines et des minerais, y compris certains minerais de trace comme elles se relient à la santé, la valeur des antioxydants, la nécessité de l'abondance consumante de l'eau augmentée et quelle lactoferrine de rôles (LF) et peptide proline-riche (PRP), qui agissent de régler et équilibrent le système immunitaire, jeu en aidant à maintenir un corps sain. Dans ce segment nous discuterons quels éléments en notre nourriture et suppléments contribuer à continuer les fonctions digestives travailler bien et comment cela contribue à notre santé et à un plus de haute qualité de la vie.

Puisque n'est pas il tellement ce que nous MANGEONS, mais plutôt ce que nous DIGÉRONS cela contribue à notre état de santé, il est important pour considérer à quel point notre fonction intestinale de processus. Si nous faisons des choix sains en choisissant les nourritures qui composeront nos régimes, alors nous devons complètement digérer ces nourritures afin d'obtenir tous les aliments valables que nous cherchons à bénéficier de. On le sait largement que la digestion et l'élimination inexactes contribuent considérablement à la santé mauvaise et à la maladie et que le décapant et les plus efficaces nos systèmes intestinaux sont, plus sont grandes les chances que nous peut éviter les processus de la maladie qui souvent viennent avec le dysfonctionnement de deux points et vieillissent.

Pendant que nous vieillissons, nous tendons à produire des quantités inférieures de ces choses requises pour digérer entièrement la nourriture que nous consommons. Par conséquent il est souvent nécessaire de compléter notre ingestion de nourriture avec des ces enzymes, flore saine, et les bactéries qui sont nécessaires décomposent entièrement notre nourriture et contribuent à la digestion et à l'élimination régulières et sans panne. L'one-way à penser à nos structures digestives est un écosystème équilibré. Une caractéristique de n'importe quel écosystème sain est la présence d'une diversité des organizations. À la naissance, les intestins humains ne contiennent aucun micro-organisme. Sous peu ensuite, dépendant du type de nourriture ingéré, ils deviennent peuplés avec de divers genres des bactéries. L'intestin de l'humain moderne moyen n'est souvent pas un écosystème sain. Comme indiqué précédemment, nous devons complètement digérer ces nourritures afin d'obtenir tous les aliments valables que nous cherchons à bénéficier de. Par conséquent il est souvent nécessaire de compléter notre ingestion de nourriture avec des ces enzymes, flore saine, et les bactéries qui sont nécessaires décomposent entièrement notre nourriture et contribuent à la digestion et à l'élimination régulières et sans panne. Ce qui suit est l'information concernant quelques éléments sains d'intestin qui peuvent contribuer à la digestion appropriée et aux questions saines de deux points.

Un cachet de n'importe quel écosystème sain est la présence d'une diversité des organizations. Le lactose et les oligosaccharides sont deux des aliments solubles les plus abondants en lait humain. Quelques enzymes en lait de sein peuvent faciliter la digestion du lactose et des oligosaccharides, de casser l'alpha et les bêtas liens et de libérer les sucres simples. La plupart de digestion de lactose et d'oligosaccharide, cependant, dépend de la flore microbienne d'intestin. Dans les 3-4 jours après naissance, les deux points des enfants en bas âge élevés au sein deviennent peuplés avec la flore microbienne qui se compose des espèces de lactobacille environ de 99%.

Tandis que le grand intestin d'un adulte en bonne santé est normalement peuplé par autant d'en tant que 500 espèces microbiennes, beaucoup d'adultes peuvent manquer de à niveaux proportionnés des bactéries de lactobacilles. Après sevrage, approximativement 70% de la population du monde n'a plus l'enzyme exigée pour digérer le lactose--c'est-à-dire, ils deviennent avec une carence en lactase. En effet, l'intestin de l'humain moderne moyen n'est fréquemment pas un écosystème sain. On estime que la consommation moderne des bactéries est million de fois moins que des niveaux consommés par nos ancêtres d'âge de pierre. Les antibiotiques peuvent rigoureusement réduire ou éliminer des lactobacilles de la flore microbienne intestinale. Les habitudes, la consommation d'alcool, et l'effort diététiques abusifs peuvent également déranger l'écologie microbienne de l'intestin.

Dès 1908, le lauréat Metchnikoff Nobel a préconisé la consommation des lactobacilles, déclarant que « les lactobacilles ingérés peuvent déplacer les bactéries toxinogènes, favorisant la santé et prolongeant la vie. » La perspicacité de Metchnikoff a reflété la sagesse intuitive des sociétés humaines qui ont consommé le yaourt et le lait fermenté pour des milliers d'années. Aujourd'hui, une appréciation croissante d'importance d'une population saine des bactéries (et de quelques espèces de levure) dans les deux points, et l'identification des prestations-maladie de certaines espèces a stimulé l'intérêt pour la consommation de ces derniers les organizations de vie (probiotics), en particulier les lactobacilles et le bifidobacteria.

Le L. acidophilus a suscité la plupart d'attention en tant que santé-promotion probiotic. Les études in vivo et in vitro ont démontré que quelques contraintes de bidon acidophilus de L. adhèrent aux cellules humaines d'intestin ; l'adhérence et la survie sont augmentées par le lait. L'ingestion du L. acidophilus augmente de manière significative le nombre de lactobacilles dans les deux points. Les études des animaux nombreuses ont indiqué que la consommation acidophilus de L. peut diminuer des niveaux de cholestérol dans le sérum. Une étude de laboratoire a constaté que le L. acidophilus pourrait éliminer le cholestérol du milieu de laboratoire seulement en présence de la bile et dans les conditions anaérobies (par exemple, l'environnement des deux points).

N'importe quelle bactérie qui produit la lactase peut améliorer la malabsorption de lactose. Quelques contraintes du lactobacille peuvent dégrader le lactose. La consommation acidophilus de L. améliore l'utilisation de lactose après consommation de lait. Les enfants intolérants à la lactose consommant le lait ou le yaourt acidophilus-inoculé par L. ont éprouvé des symptômes diminués comparés à ces produits laitiers consumants sans L. acidophilus.

Le L. acidophilus produit beaucoup antibiotique-comme les composés qui sont efficaces contre de nombreux microbes pathogènes bactériens indésirables. La supplémentation acidophilus de L. peut de manière significative réduire l'incidence de la candidiase systémique chez les souris imminodeficient. La phagocytose d'E. coli a été augmentée quand les individus ont consommé un produit fermenté contenant des contraintes adhérentes de L. acidophilus. Le L. diététique acidophilus a été avec succès employé pour traiter des patients avec une variété de désordres intestinaux, et peut réduire la croissance staphylococcique pendant la thérapie antibiotique.

Du lait, du yaourt ou le colostrum fermentés avec le L. acidophilus a été montré pour empêcher la production des cellules implantées de tumeur chez les souris. En plus la consommation du L. casei a démontré une tendance forte dans la protection contre des enteropathogens, y compris salmonella typhimurium et E. coli. D'autres études ont prouvé que la supplémentation avec le bidon casei de L. raccourcissent des épisodes de diarrhée aiguë chez les enfants.

La menthe poivrée est un autre élément commun qui a été historiquement accepté en tant que production d'un effet bénéfique sur des procédés de digestion. Les études ont démontré les attributs anti-bactériens et antifongiques d'huile de menthe poivrée. Le bidon d'huile de menthe poivrée fournissent le soulagement des symptômes du syndrome irritable d'entrailles, et peuvent réduire la nausée postopératoire.

Connu comme prebiotics parce qu'ils soutiennent une flore bactérienne saine dans l'intestin, la forme diététique soluble de fibres (gommes y compris) un gel, fournissant la matrice dans laquelle les bactéries survivent et des interactions physico-chimiques peut se produire. Beaucoup d'études ont indiqué des effets favorables de fibre diététique soluble sur la tension artérielle, l'obésité, les lipides de sérum, le diabète (sucre de sang de sérum), la maladie de l'artère coronaire, et quelques cancers. Les populations qui consomment des régimes de haut-fibre ont une incidence plus limitée de nombreuses plaintes gastro-intestinales (de GI), y compris des calculs biliaires, la constipation, le syndrome irritable d'entrailles, la maladie diverticular des deux points, l'appendicite, des hemorrhoids, et l'hernie hiatale. Un examen de plus de 200 études épidémiologiques a constaté que la fibre diététique est parmi un groupe de fruit et de substances végétales qui montrent la promesse particulière dans la prévention du cancer.

Plus de 200 études humaines ont soutenu la conclusion que les riches d'un régime dans la fibre soluble peuvent abaisser le cholestérol de plasma. Aussi peu que 8 grammes de diverses gommes peut abaisser le cholestérol total de sérum. Le rôle de la fibre diététique en ce qui concerne le diabète est également important. Les diabétiques qui augmentent leur consommation de fibre soluble peuvent éprouver une réduction énergique de dosage d'insuline et de commande améliorée de glucose de sérum. Le composant soluble de fibre du régime peut de manière significative réduire des concentrations postprandial en glucose de sang dans les patients présentant le type I ou le type diabète d'II. Douze grammes quotidiens de niveaux de alimentation de glucose de sérum de jeûne abaissés par XG et de poteau-glucose et ont réduit les niveaux de jeûne du cholestérol total de plasma dans les sujets diabétiques.

Une grande partie du système immunitaire du corps est localisée au mur de GI et dans des noeuds de lymphe mésentériques. XG est un activateur efficace de polyclonal des lymphocytes, des populations non mûres stimulantes de cellules de B et de la production des anticorps d'IgM et d'IgG.

Les études ont prouvé que la fibre soluble peut augmenter la fonction immunisée intestinale. Une grande partie du système immunitaire du corps est localisée au mur gastro-intestinal (de GI) et dans des noeuds de lymphe mésentériques. Les bactéries forment une couche protectrice et aident à régler l'inflammation et l'immunité. L'élimination des bactéries de la région de GI de souris par des antibiotiques a comme conséquence la suppression significative d'immuno-réaction, suggérant ce jeu intestinal de bactéries un rôle important dans la défense du hôte. Dans une étude des animaux, la consommation de l'acacia de gomme a stimulé la fonction intestinale et splénique de système immunitaire.

La prise diététique quotidienne recommandée de fibre est de 20-35 grammes. Le Nord-américain moyen consomme moins que la moitié de la quantité recommandée--environ 10 grammes de fibre de quotidien. L'association américaine de diabète recommande que les diabétiques consomment encore plus - au moins 40 grammes de fibre de quotidien. Puisque beaucoup d'individus le trouvent difficile d'augmenter leur prise de fibre près plus de sources traversantes de nourriture de 100%, quelques médecins recommandent des suppléments concentrés de fibre à leurs patients.