Recette de perte de poids : Poulet frit par four

Apprécier la sensation du poulet frit sans calories supplémentaires de la cuisson à la friteuse. Cette recette est chaude sensationnel ou froid et est grande pour prendre au travail pour éviter les « calories non désirées de cantine. Le poulet frit par four est un excellent choix pour ceux pour ceux qui veulent perdre ou maintenir leur poids.

La perte à long terme de poids n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident. C'est une nouvelle manière entière de l'étude pour préparer la nourriture nutritive de que votre corps a besoin et apprécie. Nous avons choisi une gamme de faim combattant, recettes à faible teneur en matière grasse pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Ces irrésistibles, aucun-se disputent des repas vous aideront à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.

La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Chaque repas principal devrait être accompagné d'une gamme passionnante des légumes colorés.

Poulet Four-Frit (services deux)

Ingrédients

Jet d'huile végétale
haute céréale de petit déjeuner de fibre de 1 tasse
2 bouillon de poulet de sodium réduit de cuillères à café par 33%
bouillon très bas de poulet de sodium de 1 cuiller à soupe
poivre noir à goûter
poudre de piment à goûter
1 huile de canola de cuillère à café
2 blancs d'oeufs, légèrement battus
8 blancs de poulet once ou 250g sans peau

Directions

1. Préchauffer l'excédent à 180C (350F). Enduire une feuille de biscuit du jet d'huile végétale.
2. Dans un processeur de nourriture, combiner la céréale, les deux types de bouillon, poudre de piment et poivre. Processus jusqu'à ce que ce soit repas fin de `'. Alternativement, écraser la céréale avec une goupille ou d'autres moyens. Être sûr que cela est exceptionnellement parfait. Placer dans un petit, plat récipient.
3. Dans un autre petit, plat récipient, battre ensemble les blancs de pétrole et d'oeufs.
4. Couper le poulet en bandes et plonger dans le mélange d'oeuf-huile. Puis drague dans le repas de céréale, enduisant chaque puits de bande.
5. Placer chaque bande sur les dessus de feuille et de manteau de biscuit des bandes avec le jet d'huile végétale.
6. Faire cuire au four pendant 30 minutes.

Nutrition par service
285 calories, hydrates de carbone 24g, protéine 38g, gros 7g