Recette de perte de poids : Poissons en sauce orange

La protéine maigre est votre régime est essentielle pour peser l'entretien de perte et de poids. Le poisson est une excellente source de protéine maigre car elle est inférieure en graisse qui les viandes rouges.

La perte à long terme de poids n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident. C'est une nouvelle manière entière de l'étude pour préparer la nourriture nutritive de que votre corps a besoin et apprécie. Le « poisson en sauce orange » est un d'une gamme de faim combattant, recettes à faible teneur en matière grasse pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Cet irrésistible, aucun-se dispute repas vous aidera à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.

La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Chaque repas principal devrait être accompagné d'une gamme passionnante des légumes colorés.

Poissons en sauce orange (services quatre)

Ingrédients
Jus de 2 oranges
Jus de 1 citron
1 margarine de cuillère à café
le poivre noir de cuillère à café de ¼, a grossièrement rectifié
4 poissons de filets
petite quantité de farine simple

Directions
1. Placer les jus, la margarine et le poivre dans la casserole.
2. Faire cuire jusqu'à ce que légèrement réduit.
3. Épousseter les poissons avec de la farine.
4. Ajouter à la sauce et pochent jusqu'à ce que juste cuit, en tournant une fois.
5. Soulever sur des plats de portion. Administrer la sauce à la cuillère au-dessus des poissons.

Nutrition par service
166 calories, hydrate de carbone 4g, protéine 27g, gros 4g.