Recette de perte de poids : Poissons entiers en sauce à gingembre

La protéine maigre est votre régime est essentielle pour peser l'entretien de perte et de poids. Le poisson est une excellente source de protéine maigre car elle est inférieure en graisse qui les viandes rouges.

La perte à long terme de poids n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident. C'est une nouvelle manière entière de l'étude pour préparer la nourriture nutritive de que votre corps a besoin et apprécie.

Au lieu de la calorie élevée, des sources grasses - employer les épices pour fournir les repas savoureux et passionnants que votre famille entière appréciera. « Le poisson entier en gingembre » est une autre recette dans une gamme de faim combattant, recettes à faible teneur en matière grasse pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Cet irrésistible, aucun-se dispute repas vous aidera à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.

La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Expérimenter avec des épices pour trouver des solutions de rechange passionnantes, et chaque repas principal devrait être accompagné d'une gamme passionnante des légumes colorés.

Poissons entiers en gingembre (services quatre)

Ingrédients
filets de poissons 1kg (2lb) (approximativement)
2 cuillères à café ont coupé le gingembre frais
1 ail de clou de girofle, écrasé
sauce de soja de la tasse de ¼ (60ml)
jus de 1 citron
la tasse de ¾ (190ml) sèchent le vin blanc
4 oignons de ressort, lengthways découpés en tranches
les tranches de citron pour garnissent

Directions
1. S'il y a peau sur vos poissons, marquer la peau avec un couteau.
2. Placer les poissons de son côté dans un plat plat.
3. Combiner les ingrédients restants pour faire une marinade, et verser au-dessus des poissons.
4. Faire les poissons, découverts, dans un four 180C (350F) pendant 20 minutes ou jusqu'aux flocons de poissons une fois examiné avec une fourchette. Arroser fréquemment avec la marinade pendant la cuisine. Alternativement, couverture avec la feuille de plastique et micro-onde sur la haute pendant approximativement 10 minutes.
5. Servir les poissons entiers avec faire cuire des jus et garni avec des tranches de citron. Accompagner avec du riz bouilli et une salade verte.

Nutrition par service
119 calories, hydrate de carbone 1g, protéine 22g, gros 3g.