Recette de perte de poids : Poulet d'abricot

Juste parce que vous observez votre poids, ne signifie pas que la famille entière ne peut pas apprécier votre santé augmentant des repas ! Les enfants aimeront le « poulet d'abricot » et vous l'aimerez parce qu'il est si bas en calories et graisse !

La perte à long terme de poids n'est pas au sujet de suivre un régime de faim, de misère et d'accident. C'est une nouvelle manière entière de l'étude pour préparer la nourriture nutritive de que votre corps a besoin et apprécie. Le « poulet d'abricot » est un d'une gamme de faim combattant, recettes à faible teneur en matière grasse pour vous aider subsistance votre poids sous la commande. Cet irrésistible, aucun-se dispute repas vous aidera à atteindre vos buts de poids-perte - tout en faisant à mealtime un vrai festin.

La variété est un élément essentiel de n'importe quel programme réussi de santé. Si vous obtenez ennuyeux avec des nourritures, vous êtes beaucoup pour abandonner votre programme tout à fait. Chaque repas principal devrait être accompagné d'une gamme passionnante des légumes colorés.

Poulet d'abricot (services 4)

Ingrédients
2 tasses (460g) de paquet plein ont mis en boîte des abricots (ou a mis en boîte des abricots de purée)
4 blancs de poulet sans peau
1 grand oignon, coupé grossièrement
poivre noir moulu, au goût
2 cuillères à café sages de feuilles, finement hachées ou de ½ ont séché la sauge
1 thym de brin, coupé
chutney de fruit de 1 cuiller à soupe
farine de maïs de 1 cuiller à soupe (fécule de maïs)
2 cuillers à soupe de l'eau
la ciboulette finement hachée ou le monnayage de 1 cuiller à soupe pour garnit

Directions
1. Les moitiés d'abricot de la réservation quatre pour garnissent. Mettre en purée les abricots restants dans un processeur ou un mélangeur de nourriture ou serrer à travers un passoir.
2. Arranger les filets de poulet dans un à une seule couche dans une cocotte en terre. Arroser l'oignon, le poivre et les herbes finis.
3. Combiner la purée de chutney et d'abricot et verser au-dessus du poulet.
Faire cuire au four dans un four 180C (350F) préchauffé pendant 30 minutes.
4. Mélanger la farine de maïs et l'eau à une pâte lisse.
5. Enlever la cocotte en terre du four. Utiliser une cuillère encochée pour soulever des blancs de poulet ; couvrir et maintenir chaud.
6. Vidanger la forme de sauce la cocotte en terre dans une casserole. Ajouter la pâte de farine de maïs à la sauce et à la chaleur, remuant constamment, jusqu'à ce qu'elle s'épaississe. Faire cuire des deux minutes plus encore.
7. Arranger un blanc de poulet sur chaque sauce à plat et à cuillère au-dessus de chacun. Garnir avec les moitiés d'abricot et la ciboulette coupée et le service.

Nutrition par service
192 calories, hydrate de carbone 11g, protéine 26g, gros 5g