Recette saine de poissons

Le poisson est l'une des viandes les plus saines des lesquelles vous pouvez manger, mais la plupart des personnes n'ont aucune idée comment faire cuire ces recettes saines de poissons. Je ne parle pas des filets de poissons congelés qui peuvent être pleins du sodium ou ont l'autre panage non-sain sur eux ; Je parle des poissons tels que des saumons, l'air, ou le maquereau.

En raison de la grande quantité d'acides gras omega-3 que ces poissons contiennent l'association américaine de bruyère recommande que vous mangez cette sorte de poissons deux fois une semaine. Ces poissons peuvent être faits cuire dans un choix de manières qui apporteront un plat de poisson sain mais savoureux à votre table.

Une grande recette saine de poissons est saumon cuit au four. Ce plat est facile à préparer et est sûr de satisfaire même le méticuleux des personnes à votre table de dîner.

Pour cette recette vous aurez besoin :

1. bidon de 1 once de saumons,
2. 8 onces de sauce tomate,
3. cuillère à café de ½ de sauce chaude,
4. 3 cuillers à soupe de fouet de miracle,
5. 1 tomate coupée en tranches,
6. 1 once de fromage à faible teneur en matière grasse râpé de cheddar,
7. 3 cuillers à soupe de crème ou de milnot,
8. 1 cuillère à café de poudre d'ail,
9. sel et poivre à goûter.

Préchauffer votre four à 350 degrés de Fahrenheit.

S'écaillent les saumons et le placent dans une casserole moyenne de four. Dans une cuvette, mélanger la sauce tomate, la crème, le sel, et la poudre d'ail. Verser au-dessus des saumons. Placer les tranches de tomate sur le dessus d'une façon décorative et puis disperser le fromage sur le dessus. Faire cuire au four jusqu'à ce que du fromage soit fondu.

Vous pouvez essayer cette recette avec le thon ou le maquereau aussi bien. L'un ou l'autre type de poissons apportera un goût délicieux à votre palais qui est sûr d'aller bien à un favori de famille. Avec votre recette saine de poissons, vous pouvez préparer d'autres légumes verts tels que les haricots, le broccoli, ou les choux de Bruxelles verts frais. Cependant, si vouloir quelque chose vite, difficulté juste une salade verte.

Aucune matière que le type de poissons vous choisissent, vos poissons sains que la recette sera appréciée à maintes reprises. Vous pouvez souhaiter essayer d'ajouter d'autres légumes tels que l'oignon, le poivre vert, ou même la courgette pour un festin unique et savoureux.

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