Recherche de la perte rapide de poids ? Penser encore !

Si vous êtes de poids excessif, essayer de perdre le poids lentement. Perdre environ 1/2 à 1 livres par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez un poids sain. Maintenir votre progrès. Pour vous aider à perdre le poids, demander l'aide de votre médecin ou d'un diététicien. Être circonspect de tromper les programmes et l'ADS qui offrent la perte rapide de poids.

1. « Perdre 30 livres en juste 30 jours » et « perdre le poids rapidement? » La perte rapide de poids a pu nuire à votre santé. À moins que votre docteur la conseille, ne pas rechercher les programmes qui promettent la perte rapide de poids. La plupart des personnes de poids excessif devraient perdre le poids graduellement. Pour la perte sûre et saine de poids, essayer de ne pas excéder un taux de deux livres par semaine. Plus vous perdez le poids rapidement, plus vous êtes de le gagner en arrière plus probable. Parfois, les gens avec des problèmes de santé sérieux liés à l'obésité peuvent avoir des raisons légitimes de poids perdant rapidement. Si oui, la surveillance d'un médecin est exigée.

2. « Perdre le poids tandis que vous dormez. » Deux raisons communes d'être de poids excessif mangent trop et ne sont pas assez actives. Pour être réussi au poids perdant, vous devez changer votre style de vie et aller pas simplement à un régime. Ceci exige le ravalement sur le nombre de calories que vous mangez en mangeant un peu de nourritures et de nourritures de choix plus bas dans les calories. Il signifie également être plus physiquement actif. Les réclamations pour les produits et les programmes de régime qui promettent la perte de poids sans effort sont souvent fausses.

3. « Perdre le poids et le garder au loin pour de bon. » Être soupçonneux au sujet des produits promettant la perte à long terme ou permanente de poids. Pour perdre le poids et le garder au loin, vous devez changer comment vous mangez et combien vous vous exercez.

4. « La percée finale de secrets de perte de poids? » là ne sont aucun « secret » ou programmes de poids-perte de miracle. Pour perdre le poids, vous devez réduire votre prise des calories et augmenter votre activité physique. Il n'y a aucune pillule magique pour la perte d'obésité ou de poids.

5. « Jane a perdu 90 livres en 5 semaines. » Juste parce que quelqu'un a réalisé de bons résultats avec un programme particulier de perte de poids ne signifie pas que vous obtiendrez les mêmes résultats aussi. Même si les réclamations sont vraies, quelqu'un d'autre succès peut avoir peu de relation à vos propres chances de succès.

6. « Perdre le poids? Manger ce que vous aiment » être réussis au poids perdant, vous pouvez devoir changer ce que vous mangez et vos habitudes de manger. Ceci peut exiger le ravalement sur le nombre de calories que vous mangez en mangeant un peu de nourritures et de nourritures de choix plus bas dans les calories. Vous pouvez devoir éviter certains types de nourritures.

7. « Perdre le poids sans s'exercer? » Pour perdre le poids et pour maintenir un poids sain après la perte de poids, beaucoup d'adultes devront probablement faire plus de 30 minutes de modéré à l'activité physique intensive quotidienne. L'activité physique diminue le risque de mort de la maladie de coeur coronaire et réduit le risque de développer le diabète, l'hypertension, et certains cancers. La recherche prouve que l'activité physique quotidienne peut aider une personne à perdre le poids en diminuant partiellement le ralentissement dans le métabolisme qui se produit pendant la perte de poids.