Remède de perte de cheveux

Régime, nutrition, et perte de cheveux

Un facteur principal en maintenant une protéine croissante sur une partie de corps biologique à un est évident : on doit maintenir un régime sain. Bien que certains facteurs aient été certainement identifiés comme contribuants à la perte de cheveux, nous devons maintenir dans l'esprit que les cheveux font partie du système biologique complet du corps humain. Être un système, dysfonctionnements dans une part du système peut contribuer aux dysfonctionnements dans d'autres pièces ; les réactions en chaîne se produisent quand une part du corps fonctionne mal, entraînant d'autres parties dans le système hésiter. Pour maintenir la santé optima, il est le meilleur pour maintenir un régime sain et un régime régulier d'exercice.

Définir exactement ce qu'un régime sain est quand il vient à empêcher la perte de cheveux peut être peu un plus complexe. Principalement, les vitamines, les minerais, et les aliments principaux qu'on doit ingérer sous une certaine forme pour maintenir les cheveux sains sont vitamine A, toutes les vitamines B-6 de vitamines-particulier de B et B-12, acide folique, biotine, vitamine C, la vitamine E, cuivre, fer, zinc, iode, protéine naturellement, silice, les acides gras essentiels (EFA, autrefois connus sous le nom de vitamine F) et enfin et surtout un doivent consommer l'eau. Il y a également certaines nourritures qui peuvent causer les dysfonctionnements qui contribueront à la perte de cheveux.

La meilleure manière de maintenir une prise saine de vitamine et de minerai est un bon régime. Il n'est pas nécessaire ou recommandé de sortir et d'acheter un groupe d'excédent - les contre- suppléments de vitamine afin de réaliser vos niveaux alimentaires suggérés. Beaucoup excédent - de contre- vitamines sont chimiquement transformées et ne sont pas complètement absorbées en système. Il est également facile de se prendre une overdose avec au-dessus des contre- vitamines en particulier en prenant des suppléments des vitamines et des minerais solubles dans la graisse, entraînant la toxicité et les réactions défavorables. La probabilité de faire ceci est lointaine moins avec la nourriture ; donc elle est toujours la meilleure pour obtenir la partie de vos conditions de vitamine et de minerai des nourritures entières.

La vitamine A est une composante clé à développer les cellules et les tissus sains dans le corps, y compris des cheveux. En plus cela fonctionne avec de la silice et le zinc pour empêcher sécher et obstruer des glandes sebaceous, les glandes essentielles à produire le sébum, qui est un lubrifiant important pour la follicule de cheveux. Les insuffisances de vitamine A causent généralement l'épaississement du cuir chevelu, des cheveux secs, et des pellicules. La pollution atmosphérique, le tabagisme, la lumière extrêmement lumineuse, certaines drogues de cholestérol-abaissement, les laxatifs, et l'aspirin sont quelques inhibiteurs connus de vitamine A. Le foie, huile de poisson, oeufs, a enrichi le lait, et le rouge, le jaune, et les légumes oranges sont de bonnes sources pour la vitamine A, de même que certains légumes feuillus vert-foncé comme des épinards. Faire attention particulièrement si vous prenez des suppléments de vitamine A, car la vitamine A est soluble dans la graisse, permettant au corps de le stocker et le rendant facile pour le corps de prendre une overdose sur la vitamine A. Les surdosages de vitamine A peuvent causer la peau excessivement sèche et les follicules enflamées de cheveux, et dans certains cas ironiquement peuvent causer la perte de cheveux. Si vous choisissez de prendre des suppléments de cette vitamine, consulter un spécialiste d'abord. Comme mentionné ci-dessus, la probabilité du surdosage en réalisant votre prise de vitamine A par des sources de nourriture est presque zéro, ainsi elle est la meilleure pour essayer de réaliser ceci à tout prix.

les B-vitamines fonctionnent interdépendant et donc tous les niveaux des vitamines de B doivent être suffisants afin de maintenir la santé appropriée. Les vitamines B-6, l'acide folique, la biotine, et la vitamine B-12 sont toutes les composantes clés en maintenant les niveaux sains d'hémoglobine dans le sang, qui est la partie fer-contenante de cellules de rouge-sang. La fonction primaire de l'hémoglobine est de porter l'oxygène des poumons aux tissus du corps, ainsi si ces vitamines étaient déficientes en corps à un, alors des cheveux et la peau souffrirait en effet. Heureusement certaines des nourritures les plus savoureuses contiennent ces vitamines. La vitamine B-6 est trouvée en aliments riches en protéines, qui est excellente parce que le corps a besoin d'une quantité suffisante de protéine pour maintenir la croissance de cheveux aussi bien. Le foie, le poulet, les poissons, le porc, le rein, et le soja sont de bonnes sources de B-6 et sont relativement bas en graisse quand ils ne sont pas faits frire. L'acide folique est trouvé dans les grains entiers, les céréales, les écrous, les légumes verts, le jus d'orange, la levure de brasseur, le germe de blé, et le foie encore. La viande, les poissons, la volaille, les oeufs, et d'autres produits laitiers en attendant fournissent des quantités saines de B-12. Les insuffisances de biotine sont rares à moins qu'il y ait un cas grave de malnutrition ou d'un désordre intestinal sérieux, puisqu'un intestin sain produit la biotine par de bonnes bactéries trouvées là.

Note : si vous avez un désordre intestinal connu et êtes infestés par la perte de cheveux, interroger votre docteur au sujet des insuffisances de biotine et des solutions possibles. La vitamine C est responsable du développement du collagène sain, qui est nécessaire pour tenir des tissus de corps ensemble. Une insuffisance de vitamine C peut causer les pointes fourchues et la rupture de cheveux, pourtant c'est facilement réversible avec une augmentation aux niveaux normaux de vitamine C. La vitamine C peut être trouvée en nourritures telles que les poivres frais, les agrumes, les baies de melons, les pommes de terre, les tomates, et les légumes feuillus vert-foncé.

La vitamine E est nécessaire pour fournir la bonne circulation de sang au cuir chevelu en augmentant la prise de l'oxygène. La vitamine E est dérivée des nourritures telles que les légumes verts, écrous, grains, huiles végétales, et la plupart des céréales tout préparées, qui sont enrichies avec des insuffisances de la vitamine E de la vitamine E. sont rares dans les personnes en Amérique du Nord et l'Europe. Dans les cas rares de l'insuffisance de la vitamine E, habituellement provoqués par l'incapacité d'absorber des huiles et des graisses, les suppléments diététiques sont disponibles.

Le cuivre est un minerai de trace qui est également nécessaire dans la production de l'hémoglobine. L'hémoglobine comme citée précédemment est essentielle au processus de porter l'oxygène aux tissus tels que les cheveux, et évidemment les cheveux sont vivants ne peuvent pas se développer sans oxygène approprié, pourtant ils ne respirent pas comme le font d'autres composants de notre corps, parce que l'oxygène doit obtenir à l'axe des cheveux. Les bonnes sources du cuivre sont foie encore, des fruits de mer, des écrous, et des graines. Un autre essentiel minéral principal dans la production de l'hémoglobine est fer. Du fer est trouvé dans deux formes, heme et non-heme ; il est beaucoup plus facile absorber fer de heme dans le système. C'est où le problème se trouve. Naturellement la plupart des personnes savent que la viande rouge est une bonne source de fer, toutefois la viande rouge est fer de non-heme et est difficile pour que le corps absorbe, de même que beaucoup des suppléments de fer. Les bonnes sources de fer de heme sont les haricots de légume et nains verts, et le son. En plus, on peut augmenter l'absorption du fer de non-heme dans le corps en consommant des sources de nourriture de non-heme et des sources de vitamine C dans le même repas.

Le zinc est un autre composant essentiel aux cheveux sains, à être qu'il est responsable de la production de cellules, de la croissance de tissu et de la réparation, et à l'entretien des glandes de huile-sécrétion du cuir chevelu. Il joue également un grand rôle dans la synthèse de protéine et la formation de collagène. Pour cette raison, le zinc est important pour l'entretien de cheveux et l'empêchement de pellicules. La plupart des Américains sont déficients en zinc. La plupart des nourritures d'origine animale, en particulier fruits de mer, contiennent de bonnes quantités de zinc ; les huîtres sont particulièrement riches en zinc. Le zinc est également trouvé en oeufs et lait, bien que dans un peu beaucoup. Le zinc des sources telles que des écrous, des légumineuses, et des grains normaux est d'un type différent que ceux trouvés chez les sources animales et n'est pas facilement employé par le corps, bien que l'avoine soit une bonne source du zinc qui est aisément employé par le corps. La protéine est trouvée dans la plupart des nourritures animales mentionnées ci-dessus de source, en particulier viandes, poissons, lait, fromage, oeufs et yaourt. Il n'y a aucun besoin de personne mangeant le régime occidental moyen pour manger la protéine additionnelle. Trop de protéine, quoique des cheveux soient faits de protéine, n'améliorera pas la croissance de cheveux et peut poser d'autres problèmes de santé.

Un défi pour des vegans est de maintenir les niveaux sains de la protéine, étant que des protéines complètes contenant chacun des neuf acides aminés essentiels nécessaires sont trouvées la plupart du temps chez les sources animales. Les légumineuses, les graines, les écrous, les grains et les légumes ne contiennent pas la même forme de protéine nécessaire pour un corps sain. Il y a seulement une source autre que de viande commune pour la protéine complète, et c'est le soja. Heureusement, du soja a été transformé en le tofu et la protéine végétale texturisée (TVP) de sorte qu'ils puissent être transformés en de divers plats. En plus, on peut manger d'une grande variété de sources végétales afin d'obtenir tous acides aminés essentiels.

L'iode est essentiel à la croissance des cheveux. Les fermiers de moutons ont il y a bien longtemps découvert que la végétation vide de l'iode dû au sol iode-épuisé compromettra la croissance des laines chez les moutons. De même, nos cheveux ont besoin d'iode pour se développer. De l'iode est synthétiquement ajouté au sel de table, toutefois sous cette forme il n'est pas assimilé bien dans le corps et peut donc causer la surcharge d'iode. Un excès d'iode dans le corps peut compromettre la thyroïde. Il est le meilleur pour employer le sel non-iodisé et pour rechercher votre iode des sources normales de nourriture. Celles-ci incluent l'algue, les saumons, les fruits de mer, les haricots de lima, la mélasse, les oeufs, les pommes de terre avec la peau dessus, le cresson et l'ail.

Un des aliments les plus difficiles essentiels à la croissance de cheveux d'obtenir dans le régime à un est la silice de minerai de trace. Le silicium est une forme de silicium et est le deuxième élément abondant dans la croûte de terre, en second lieu seulement à l'oxygène. La terre fournit à tout que nous avons besoin pour la santé, et le silicium étant si abondant, il semblerait que il n'y aurait jamais un problème avec l'insuffisance de silice. Malheureusement, les minerais de trace sont rares dans des régimes occidentaux parce que notre nourriture est transformée et notre sol est épuisé par des traitements chimiques tellement souvent que des minerais de trace sont perdus. La silice est essentielle à la force des cheveux, et bien qu'il n'arrête pas nécessairement des cheveux de tomber dehors de la follicule, elle arrêtera la rupture de cheveux. Cela fonctionne à côté de stimuler le métabolisme et la formation de cellules, qui ralentit le processus de vieillissement. Les nourritures qui sont riches en silice sont riz, avoine, laitue, panais, asperge, oignon, fraise, chou, concombre, poireau, graines de tournesol, céleri, rhubarbe, chou-fleur, et bette à cardes. Noter que plusieurs de ces nourritures, en particulier riz, sont une grande partie de régimes asiatiques et les Asiatiques tendent à avoir les cheveux les plus forts et les plus sains. Être sûr de chercher toutes nourritures ci-dessus des sources qui cultivent la nourriture organiquement, en tant que ceci est essentiel à obtenir les minerais de trace qui ne sont habituellement pas présents dans le sol nord-américain et donc pas en nourritures américaines. En plus ces nourritures devraient être crues mangé, ou dans le cas de riz-non lavé, car des minerais de trace sont facilement faits cuire et loin lavés.

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