Respiration et concentration mentale

Dans le spirituality, il y a nombre d'exercices disponibles qui aident à augmenter la concentration mentale. Ces exercices aident à réduire l'écoulement des pensées négatives, qui diminue alternativement la confusion mentale. Quand ces exercices supplémentaires sont faits avec le Muraqaba (méditation de Sufi) l'esprit gagne le foyer mental nécessaire en avant du temps et les effets positifs de Muraqaba émergent plus tôt aussi bien.

Bien qu'il y ait d'abondance de ces exercices disponibles, ici nous allons discuter la respiration, car son taux de succès est également grand.

Respiration

Dans l'émotif se lève et les bas et dans le système nerveux global, respirant a un rôle très essentiel. Pendant différents états émotifs, le taux de respiration flotte. Dans des circonstances tragiques la respiration pourrait devenir un défi pendant que les gens sentent souvent la difficulté dans la respiration après des nouvelles tragiques d'audition. D'une part, pendant la colère le taux monte. Pendant des moments paisibles le modèle de la respiration devient totalement différent. Pendant cet état, la respiration devient équilibrée et son taux descend. Cependant quand quelque chose vient soudainement comme choc puis nous tous halètent simplement pour l'air.

Les capacités spirituelles et la respiration sont étroitement connexes inter. Selon la science spirituelle, la respiration a deux côtés, croissant et descendant. L'inhalation est mouvement croissant tandis que l'exhalation est descendante. Pendant le mode croissant, la personne est plus près de son état spirituel et en mode descendant se déplace vers la pesanteur. Nous sommes plus près de notre état spirituel quand l'inhalation est prolongée et le souffle est plus longtemps maintenu puis habituel.

Quand la respiration s'arrête alors notre lien au corps est débranché. C'est pourquoi afin d'écrire les sens subconscients, la respiration ne doit pas être arrêtée, mais elle doit être ralentie. Un exemple vivant rêve ou un état de transe profonde. En ces conditions, une personne respire cependant ; le modèle de la respiration est sensiblement différent de celui d'un modèle de respiration normal. Le taux de respiration est plus lent et les prises d'inhalation plus longtemps aussi bien. L'exhalation d'une part se raccourcit. En d'autres termes, quand nous sommes sous l'influence des sens intérieurs non seulement notre ralentissement de respiration mais la durée de l'inhalation augmente aussi bien.

Quand ce modèle de la respiration est intentionnellement pratiqué alors l'état subconscient affecte la conscience pendant l'état réveillé et ses effets durent habituellement plus longtemps.

PRACTICE-1 :

Le • se reposent en position accroupie.

Subsistance de • votre droit arrière, toutefois éviter d'avoir n'importe quelle partie du temps de corps.

Le • exhalent des deux narines de sorte que les poumons soient exempts de l'air.

Le • inhalent lentement par des narines.

Le • quand les poumons les poumons deviennent complètement, exhalent par la bouche sans la tenir.

• Pendant l'exhalation de la subsistance vos lèvres rondes comme si sifflant, sans la tenir.

Le • ceci qui exhale et qui inhale constituent un cycle. Au début de commencement avec onze cycles et s'attaquent graduellement jusqu'à vingt et un.

Cet exercice aide en commandant les mouvements des muscles de poumon et il augmente la durée de l'inhalation. Le taux de respiration pendant le Muraqaba devrait être aussi bas comme possible. Cependant, il est impératif que le taux de respiration ne devrait pas être ralenti intentionnellement. Autrement, le foyer décalerait à la respiration au lieu du Muraqaba. La meilleure manière dont d'éviter est d'inhaler et exhaler lentement pendant un moment avant de commencer Muraqaba. De cette façon que le taux respiratoire se laissera tomber automatiquement.

PRACTICE-2 :

Se reposer en position accroupie juste comme le practice-1 et mettre vos avant-bras dans les genoux. Inhaler lentement des deux narines. Quand le coffre est plein d'air alors tient le souffle pendant cinq secondes. Exhaler alors par la bouche semblable au modèle siffleur. Après quelques moments reposer la répétition le processus pendant cinq fois. Augmenter le jour suivant le total à sept jusqu'à ce que tout le nombre de cycles atteignent onze. En ce moment, augmenter la période de prise de cinq à six secondes cependant que tout le nombre de cycles demeurera onze. Quand tenir le souffle pendant six secondes ne cause pas n'importe quelle contrainte mentale ou physique alors l'augmentent à sept secondes. À moins qu'et jusqu'à un atteigne la pleine commande de la pratique, garder la période de prise à sept secondes. Graduellement elle devrait être grimpée jusqu'à quinze secondes, qui le moment accordé maximum pour la prise.

PRACTICE-3 :

Après s'être reposé en position accroupie comme expliqué dans le practice-1, clôturé les narines droites à l'aide du pouce droit et inhaler par la narine gauche pendant quatre secondes. La tenir pendant quatre secondes. À l'aide maintenant des deux derniers doigts de votre main a fermé la narine gauche tandis que la narine droite est encore fermée avec le pouce. De cette façon, les deux doigts moyens restants se reposeront entre les sourcils. En ce moment libérer seulement le pouce de la narine droite et exhaler de cette narine pendant quatre secondes et sans s'arrêter inhaler de lui pendant quatre secondes. Encore, le tenir pendant quatre secondes et fermer la narine droite avec le pouce. Alors du dégagement gauche de narine ces doigts et exhalent pendant quatre secondes. Ceci constitue un cycle. Après quelques moments reposer la répétition il trois fois. Augmenter un cycle de journalier jusqu'à ce que vous atteigniez sept cycles.

En faire sept cycles et quatre-deuxième routine devient confortable, augmenter seulement le temps de prise à six secondes tandis que le nombre de cycles demeurera à sept. Quand tenir le souffle pendant six secondes et des nombres totaux des cycles est fait avec la facilité puis augmenter seulement le moment de prise pendant deux secondes supplémentaires et le continuer augmenter jusqu'à ce que le temps de prise atteigne seize secondes.

Quand les sept cycles et périodes de tenir de seize secondes deviennent faciles puis augmenter le temps d'exhalation à huit secondes. Les chiffrer finals devraient être de quatre secondes inhalant, de seize secondes se tenant et puis de huit secondes exhalant. Continuer de pratiquer avec ces figures.

Tous les exercices respiratoires devraient être exécutés au moins deux et moitié-heures après un repas modéré. Le meilleur moment pour faire des exercices de respiration est avant l'aube. À ce moment-là non seulement nous sommes mentalement et physiquement alerte mais le rapport de l'oxygène dans le ciel est également le plus haut. L'activité électromagnétique dans l'atmosphère est également à son zénith pendant ce temps.

La deuxième meilleure fois pour des exercices de respiration est avant d'aller au lit la nuit.