Respiration de votre manière à la santé

Respiration, oui naturellement nous la faisons, sinon nous serions morts, évident n'est pas lui. Mais en Extrême-Orient les techniques de respiration ont été employées pour des milliers d'années. Non seulement en tant que moyens d'améliorer la santé et la vitalité du corps et de l'esprit, mais également en tant que moyens de se relier aux royaumes spirituels plus élevés. En Extrême-Orient la pratique s'appelle Pranayama et est une partie intégrale de yoga de Hatha.

Il doit y a un mot de l'avertissement, au non-initié, en utilisant des techniques de Pranayama trop vigoureusement ou de force peut endommager le coeur, les poumons ou même l'esprit. Il est toujours le meilleur pour pratiquer ces techniques doucement, ne sont pas dans des précipitations, les avantages peut durer toute votre vie. Et pour vos buts, c'est seulement les techniques de base qui sont nécessaires pour accumuler Qi (chee ou chi) dans le corps à l'usage de votre Intérieur-Individu pour aider manifeste votre réalité désirée. Si avec le temps vous sentez l'avantage de ces exercices doux, alors c'est l'heure d'explorer ce secteur plus en détail et de chercher à instruction proportionnée.

Une brève histoire de Pranayama et de Qi Qong :

Les Indiens ont développé l'idée de Prana, une force semi-finale-mystique de la vie qui infiltre le corps, qui est responsable de la vie, de la santé et du transcendence. Le Chinois a développé l'idée de la force de la vie étant Qi, une force que les aides maintiennent l'extrémité prolongent la vie. Le concept chinois n'est pas aussi mystique que l'Indien, mais arrivé à un système qui pourrait bénéficier le corps et s'occuper d'employer les techniques semblables.

Pranayama est une signification « commande de mot de « Sanskrit » de souffle ». Son essence se situe dans la modification de notre processus normal de la respiration. La respiration est un acte dans lequel nous prenons l'air de l'atmosphère dans nos poumons, absorbons l'oxygène de elle dans notre sang, et expulsons l'air encore dans l'atmosphère ainsi que l'anhydride carbonique et la vapeur d'eau. Pranayama se compose des modifications du processus de respiration, que nous provoquons délibérément et consciemment. Nous pouvons modifier la respiration de trois manières différentes :

1. En inhalant et en exhalant rapidement, prenant les souffles peu profonds.

2. En inhalant et en exhalant lentement, prenant de longs ou profonds souffles.

3. En arrêtant l'acte de la respiration tout à fait.

Nous sommes principalement concernés sans 2. Ce type de commande de souffle nous permettra de créer le Qi supplémentaire nécessaire (chee) notre besoin de corps d'augmenter des niveaux de forme physique et un esprit plus clair.

Les méthodes de respiration originales de Prana faisaient partie du Vedas indien antique environ 1200 à 1500 AVANT JÉSUS CHRIST. Le texte indien le plus sacré du deuxième siècle AVANT JÉSUS CHRIST le « Bhagavadgita » mentionne Pranayama en tant que des moyens d'éclaircissement spirituel. Bien qu'il soit moins facile lointain mesurer le processus de l'éclaircissement spirituel, l'utilisation de Pranayama en tant que des moyens de renforcer la santé est bien documentée.

Les techniques de respiration de Pranayama sont employées souvent comme précurseur à la méditation.

Qi Qong, est semblable à Pranayama du fait Qi (chee) signifie le souffle ou le souffle de la vie et « Qong » signifie le contrôle mental du corps. On le croit que Qi Qong est encore plus ancien que Pranayama et les contrôles tôt de souffle sont devenus une partie importante de médecine chinoise. Quand vous prochain bâillement, qui pourrait être maintenant, voyant comment nous l'avons mentionné. Observer comment vous jugez quand le bâillement a fini, votre corps serez détendus, si vous aviez n'importe quelle douleur ou malaise, ceci seriez allégés pendant quelques secondes. C'est un exemple de la façon dont changer de votre modèle de respiration normal peut apporter un changement à vos états de corps. Les Chinois croient que c'est la rupture de l'écoulement de Qi dans le corps qui cause beaucoup de maladies et le rétablissement des écoulements de Qi (énergie) qui peuvent provoquer une reprise dans notre bien-être. Employer ces pratiques quotidiennement peut nous donner une bonne plateforme pour renforcer nos systèmes immunitaires.

Un mot d'attention, soit très conscient en exécutant ce Pranayama (exercice de respiration de yoga), et retour à la respiration normale si vous vous sentez étourdi, étourdi, ou vous évanouissez. Se rappeler nous avons besoin seulement de la commande de base de souffle ici, si vous pensez que Pranayama peut t'apporter plus d'avantages alors recherche un des nombreux bons livres disponibles ou améliorez joignez toujours une classe.

Maintien :

Il y a plusieurs maintiens recommandés pour des exercices de respiration de Pranayama, incluent plus le type de se reposer avec les jambes croisées qui peuvent être vues dans beaucoup de livres ou programmes de TV. Pas beaucoup de gens ont l'heure de dépenser apprendre comment réaliser ces maintiens, bien qu'elles puissent prouver salutaire. Mais commencer votre exercice de respiration de base là est seulement une règle, « AUCUN slouching ». Si vous préférez s'asseoir, garder un dos droit, ceci tiendra compte du passage libre d'air entre la gorge, les poumons et l'abdomen. Garder un dos droit gardera également votre alerte d'esprit davantage. Bien que vous puissiez se coucher au besoin, il est plus difficile de faire profondément la respiration tandis que sur votre dos, au commencement de toute façon. Si vous souhaitez se renseigner sur les autres maintiens recommandés, il y a beaucoup de bons livres disponibles sur le yoga de Hatha.

Respiration :

À moins qu'indiqué tous les inhalations et exhalations devraient être par vos narines, ceci permet au corps un plus grand contrôle de la respiration.

Respiration de ventre :

Faire le ventre de yoga vous respirant correctement devrait permettre à vos poumons de se remplir à partir du fond, ceci vous assurera de la pénétration et de l'absorption maximum d'air. Les poumons s'étendent juste derrière le camp de nervure et sont attachés aux nervures, ils sont donc ouverts et fermés tirés par elles. Si vous respirez seulement avec la moitié supérieure du coffre, le dessus de vos poumons s'ouvrira d'abord de sorte que l'air les remplisse seulement au dessus même. Si d'une part vous poussez votre ventre dehors comme vous inhalez vous augmenterez votre diaphragme d'abord. Les nervures inférieures alors élimineront et ouvriront la partie inférieure du poumon d'abord. L'air alors se précipitera vers le bas dans elles pour combler le vide là et ainsi remplit votre chambre entière de poumon à partir du fond jusqu'au dessus. Quand vous exhalez, vous en effet renversez le processus, en tirant le ventre dedans à la fin de l'exhalation. Ce dernier mouvement pousse l'air complexly hors de la partie inférieure de vos poumons et ainsi pousse toutes toxines d'air utilisé hors de vos poumons.

Ne pas s'inquiéter si des prises vous un peu de temps pour pratiquer et se sentir droit en utilisant cette méthode de respiration.

Récapitulation.

Une respiration plus profonde et régulière peut augmenter la quantité de l'oxygène que le corps peut employer pour griller la maladie.

L'utilisation de l'augmentation de Pranayama la quantité de « chi » que le corps peut employer, pour la santé et les sujets spirituels.

Le « Chi » peut être employé par l'intérieur et le Haut-Individu pour aider manifeste vos désirs.

Commencer à respirer plus profond en détendant pendant le jour et voir ce qu'une différence il peut faire à la façon dont vous vous sentez.