Respirer votre manière vers la vie plus saine - 5 étapes simples de la respiration de Chi de Tai

Respirer votre manière à la vie plus saine

« Je n'ai pas l'heure de s'exercer ! »

« Je suis occupé ! Comment peux je passer 10 ou 15 minutes pour m'asseoir juste là, fermeture mes yeux et méditer ? »

« Je n'ai pas la salle de faire ceci ! »

« Je ne peux pas m'étirer comme cela ! »

« À cet instant spécifique, je ne suis pas disponible ! »

tout familier sain ci-dessus la plupart des personnes qui veulent rester plus saines mais ne pourrait pas faire si en raison d'un certain nombre de raisons ? La liste peut aller sur sans fin…

« Comment gentil si je peux obtenir de faire quelque chose facilement - n'importe quand et n'importe où, et reste en bonne santé ! »

Oui - maintenant vous pouvez !

Huh ? Comment ?

En changeant juste toute la manière que vous respirez, cela est !

« Me badinant ? ? ? »

Non, je suis sérieux !

La plupart d'entre nous, en fait 98% des Nord-américains ne respire pas correctement. Les amis, les collègues, les étudiants, les clients et les fournisseurs que je suis venu pour connaître autour de moi ne respirent pas correctement. Certains de mes amis je garde le contact avec par l'Internet pour savoir respirer correctement mais ne fais pas ainsi.

Il y a deux raisons pour lesquelles ils ne font pas ainsi. D'abord, ils ne savent pas les méthodes de respiration correctes. Deuxièmement, ils savent mais ne savent pas apprendre et pratiquer de sorte que ce devienne une habitude. Je voudrais partager en cet article sur la façon dont résoudre ces deux raisons de sorte que vous aussi puissiez respirer votre manière à la vie et à un bien-être plus sains, facilement n'importe quand et n'importe où.

Tout d'abord, me laisser expliquent ce qui ne sont pas les méthodes de respiration correctes passent alors seulement à la méthode correcte. La plupart des personnes respirent en utilisant le coffre ou le diaphragme supérieur. Le plus mauvais distillateur si elles respirent par la bouche. La respiration de cette façon aura comme conséquence un souffle plus court, plus peu profond et plus brut.

Un souffle plus court, plus peu profond et plus brut ne permet pas à l'air d'entrer assez profondément pour oxyder les cellules dans les poumons. Ceci naturellement a comme conséquence peu de prise de l'oxygène dans les systèmes de sang. La respiration par la bouche laissera les éléments non désirés dans le ciel entrer dans nos systèmes de sang. La respiration de bouche est l'une des raisons qui vous font ronfler dans votre sommeil.

Même si vous êtes fatigué ou haletant pour l'air après des sports ou des activités laborieux, essai à respirer par le nez, excepté quand vous nagez.

Le modèle de respiration correct est long, profondément et dans de plus petits écoulements. Le long souffle accorde plus d'heure pour les cellules de poumon d'être oxydent et envoient plus d'oxygène dans le système de sang. Cette circulation d'augmentation le taux de métabolisme, et de sang d'augmentation dans tout votre esprit et corps.

Je crois la plupart d'entre toi sait quelle respiration profonde est environ, et je suis sûr qu'il ont fait ceci. Senti mieux chaque fois que vous avez fait profondément la respiration ? Naturellement, vous. J'expliquerai ceci du point de vue chinois pourquoi profondément la respiration est bonne.

Dans la pratique en matière de méditation, les arts ou la pratique en matière martiaux de qigong, une des conditions de rendre ces pratiques efficaces est « de descendre le Qi dans le Dantian ». Qi ici signifie l'énergie essentielle, et dans le même temps - air. Dantian est le point d'acuponcture (ACU-point) à 1-2 pouces au-dessous du nombril qui recueille l'énergie essentielle Qi pour notre corps.

La descente du Qi dans le Dantian - peut être réalisée long et en respirant profondément. Avec de l'énergie plus essentielle héritant votre corps, votre force augmentera, et vous aurez un corps plus sain et plus clair d'énergie.

La respiration devrait être faite dans de plus petits écoulements. Ceci aura comme conséquence un calme et une disposition et un calme détendus.

Comment réaliser tout ceci ?

Le secret à désirer ardemment et respirer profondément, avec de plus petits écoulements est au souffle avec votre abdomen ou diaphragme inférieur. Ceci s'appelle respiration abdominale.

La respiration abdominale est les secteurs principaux enseignés par la plupart des instructeurs, s'ils sont des instructeurs de Chuan de Chi de Tai, shifu martial d'arts, maître de Qigong, gourou de yoga ou des maîtres de méditation. De mon expérience de l'énergie curatif - mon maître souligne sur la respiration abdominale pendant la méditation curative de session et d'énergie !

Malheureusement, certains ont pris la respiration abdominale légèrement. Triste de dire, certains ne prennent pas la peine même d'apprendre et pratiquer. Tout naturellement, ils avaient respiré en utilisant l'excédent de coffre le passé… ce qui, 10 ans, 20 ans 30 ans ? C'est devenu leur habitude. Ainsi, si vous voulez changer votre modèle de respiration durant la nuit et lui faire une habitude, vous devez mettre dans l'effort de faire ainsi.

Ceci vient à la deuxième raison quant à pourquoi les gens ne respirent pas correctement l'outrage de savoir la technique.

Tout d'abord, je suis venu pour savoir que la plupart d'instructeur disent leurs étudiants au sujet de la respiration abdominale. Certains leur ont montré que comment à le faire. Mais les étudiants doivent consciemment le faisant, et au même foyer de temps sur les mouvements, mouvements, maintiens, étapes etc. et etc. et bientôt avant celui, leur a oublié leur respiration abdominale !

La plupart d'entre eux foyer sur la forme, pas sur l'essence ! J'ai un ami de Chi de Tai de Nouvelle Zélande qui a partagé avec moi que ses amis font le Chi de Tai, mais ne sent pas le Chi de Tai. La respiration fait parties essentielles de la pratique et pour toi de comprendre et la sensation de `' l'écoulement du Chi de Tai.

Deuxièmement, je suis venu pour connaître les amis qui ont essayé de pratiquer la respiration abdominale, et ils sont devenus confus et essoufflés - ne pas savoir ce qui est quel : le coffre ou l'abdomen ! Ils ont abandonné immédiatement.

Troisièmement, I moi-même a pris presque 2 ans de pratique consciente et constante de cela faire une habitude ! Maintenant, je le fais unconsciously - comme habitude ! Ainsi, à faire consciemment il est facile. Lui faire une habitude prend du temps et l'effort. C'est pourquoi les la plupart abandonnent ensuite cela !

Ainsi, comment lui faire une habitude ?

Basé sur le Chi le système curatif et de respiration de Chuan de Tai, plus mes 23 années d'expérience dans diverses formes de méditation, arts martiaux et Chi Chuan de Tai, j'ai dérivé les systèmes un 5-Step que j'appelle pendant que le Chi de Tai respirant pour aider mes amis au `habitualize' la respiration abdominale. Les 5-Steps sont :

• Étape 1 : Relier les canaux à la langue touchant le palais supérieur.
• Étape 2 : Respiration abdominale en utilisant l'abdomen inférieur.
• Étape 3 : Employer le nez pour respirer, avec la bouche étroitement fermée
• Étape 4 : Respirer profondément, avec long, lent et avec des écoulements minuscules de l'inhalation et de l'exhalation.
• Étape 5 : Maintenir le rythme de respiration lent et constant.

Ces 5 étapes chacune consiste son fond et raisons, et j'ai conçu beaucoup d'exercices et pratiques pour chacune des étapes spécifiquement pour que vous maîtrisiez chacune des étapes, vers lui faire votre habitude de respiration.

Ces étapes semblent faciles, mais elles exigent des exercices et de la pratique constante afin de lui faire une habitude. J'ai des amis e-expédier à moi disant cela comment ces étapes les ont aidés à garder le foyer et l'effort conscient de faire à respiration abdominale une habitude dans leur vie. L'un d'entre eux m'a indiqué qu'il a cessé de fumer pour cette raison !

Là où pouvez vous obtenir ces exercices et pratiques. Aller à mon site Web sous mon nom ou écrire le profil pour découvrir plus.

Jusqu'à puis, je vous souhaite avec la grande santé, la grande joie et bonheur. Et pouvez vous respirer votre manière à une meilleure vie !

Mai l'énergie du Chi de Tai soit avec toi ! :)

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