Risques sanitaires spécifiques de coeur de cible

Guide alimentaire de supplément de protection de coeur :

Après un régime coeur-sain peut faire beaucoup pour réduire le risque, mais pour beaucoup de gens, il n'est pas assez. les drogues Coeur-protectrices viennent habituellement avec des effets secondaires ennuyeux, tels que la fatigue et la possibilité d'affection hépatique. Pour quelques facteurs de risque, comme les drogues préscriptives d'homocystéine et de lipoprotéine à basse densité ne pas être disponible.

FACTEURS DE SANTÉ DE COEUR À SE RENDRE COMPTE DE :

I. Cholestérol total : Le cholestérol souhaitable est en-dessous de 200 ; la haute limite est entre 200 et 239 ; la haute est 240 et en haut.

Suppléments alimentaires salutaires :

Stérols végétaux. Beta sitosterol et d'autres stérols végétaux ont une structure chimique semblable à celle du cholestérol, qui leur permet de réduire l'absorption du cholestérol de l'intestin. Plusieurs études ont constaté que les stérols végétaux peuvent abaisser des niveaux de cholestérol par une moyenne de 6 à 8 pour cent. Le stérol de prise complète 2 à 3 fois un jour, des produits marqués les stérols végétaux, des phytosterols, ou beta sitosterol.

Niacine : Cette forme de la vitamine B-3 a été connue depuis les années 50 pour réduire des niveaux de cholestérol. Approuvé par l'administration de nourriture et de drogue pour abaisser le cholestérol, elle est vendue par prescription et excédent le compteur. Aussi efficace que la niacine est, elle déclenche le dégagement de l'histamine, qui souvent tournera la betterave de peau rouge et tingly pendant environ une heure. Si vous continuez à prendre la niacine, les épisodes de rinçage intenses devraient par la suite soulager. Commencer le magnésium 100. une fois qu'ou deux fois par jour et travail jusqu'au magnésium 500 à 1.000. trois fois par jour.

Coenzyme Q10 : Peupler qui doit prendre des drogues de statin devrait également prendre le magnésium 100 à 200. de CoQ10 par jour parce que les statins peuvent épuiser l'approvisionnement normal du corps.

Cholestérol à basse densité de la lipoprotéine (LDL) : Les petits, denses globules de LDL sont bien pour causer des caillots de sang qu'est plus grand, moins les denses. Et quand la prise antioxydante d'une personne est basse, l'oxydation de LDL augmente, qui semble être une étape principale dans le développement de la maladie de coeur. Si LDL total est haut, il peut être sage d'avoir une analyse de sang additionnelle à découvrir que le type prédomine.

Suppléments alimentaires salutaires : Les stérols végétaux peuvent abaisser des niveaux de LDL par des 8 à 14 pour cent impressionnant. Le stérol de prise complète 2 à 3 fois un jour, des produits marqués les stérols végétaux, des phytosterols, ou beta sitosterol.

Vitamine E : N'abaissera pas LDL, mais limitera sa tendance de favoriser la maladie de coeur. Le contraire à la pensée commune, LDL n'est pas entièrement mauvais - il a dû transporter les aliments solubles dans la graisse, tels que la vitamine E et le coenzyme Q10, dans toute la circulation sanguine. La vitamine E et d'autres antioxydants solubles dans la graisse empêchent l'oxydation de LDL. Prise 400 à 800 unités internationales de la vitamine E. de normal-source.

Options diététiques : Abaisser LDL, réduire votre prise de graisse saturée (en viandes grasses et les produits laitiers) et l'éviter a transformé des nourritures contenant des graisses de transport telles que la plupart des levains, pétroles partiellement hydrogénés, et la plupart des biscuits et biscuits sur le marché.

Cholestérol à haute densité de la lipoprotéine (HDL) : HDL est largement considéré la « bonne » forme de cholestérol, principalement parce qu'il aide le transport le LDL ou le mauvais cholestérol au foie où le LDL est alors traité pour l'excrétion. Le plus haut vos niveaux de HDL, le inférieur votre risque de maladie de coeur.

Les niveaux idéaux de HDL sont 55 le magnésium. /dL ou plus haut pour des femmes et de 45 mg/dl ou plus haut pour les hommes.

Suppléments alimentaires salutaires :

L-carnitine : Un composant de protéine, est fortement recommandé.

Suppléments de « Omega 3 » d'huile de poisson : Contenir l'acide eicosapentaenoic (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA) - les deux graisses diététiques essentielles qui amplifient HDL. Elles sont également les diluants efficaces de sang ainsi elles empêchent la coagulation, et elles aident à régler le rythme de coeur.

Niacine : Une forme de la vitamine B-3, élèvera des niveaux de HDL. Vous pouvez éprouver une sensation de rinçage d'une heure intense après votre prise il. But pour le magnésium 500 à 1.000. trois fois quotidiennes.

Options diététiques : Pour amplifier HDL, pas skimp trop sur des graisses, en particulier des pétroles de poissons et l'huile d'olive coeur-sains. Régimes à faible teneur en matière grasse, longtemps recommandés pour réduire le risque de maladie de coeur, des niveaux réellement plus bas de HDL. Réduction sur les glucides de raffinage, qui peuvent diminuer HDL.

Triglycérides : Les triglycérides expliquent réellement plus la graisse trouvée dans le sang et dans la graisse du corps. Un rapport plus élevé des triglycérides à HDL a été associé à une augmentation significative de risque de crise cardiaque.

Quelque chose au-dessous de 150 le magnésium. /dL est considéré normal. But pour le magnésium 100. ou moins. Niveaux du magnésium 150 à 199. sont la limite haute, et le magnésium 200. et ci-dessus sont considérés haute.

Suppléments alimentaires salutaires :

Suppléments d'huile de poisson : Peut mener aux réductions impressionnantes des niveaux de triglycéride. Dans quelques études, des stérols végétaux ont été également montrés pour réduire des triglycérides.

Options diététiques : Des niveaux de triglycéride sont directement liés à la quantité d'hydrates de carbone de raffinage que vous mangez, ainsi réduire votre prise de sucre de table, le pain blanc, des biscuits et d'autres bonbons, des pâtes de raffinage, et des bagels, et foyer à la place sur les grains entiers.

Homocystéine : L'homocystéine est normalement un sous-produit de courte durée de métabolisme de protéine - il est seulement quand les niveaux deviennent élevés qu'ils causent l'ennui. Si vous mangez un bon nombre de veggies, en particulier ceux qui contiennent l'acide folique tel que les épinards, la laitue de romaine, et d'autres verts, il y a de fortes chances que votre homocystéine est aux niveaux sains.

L'association américaine de coeur considère comme étant les niveaux normaux de 5 à 15 micromoles par litre de sang. Les niveaux idéaux sont au-dessous de 7.

Suppléments alimentaires salutaires :

Trois vitamines de B sont particulièrement utiles en décomposant l'homocystéine : acide folique (1.000 à magnétocardiogramme 5.000. quotidien), vitamine B-6 (25 à magnésium 50. quotidien), et vitamine B-12 (magnétocardiogramme 2.000. quotidien.)

Options diététiques : Charge vers le haut sur des verts feuillus : épinards, laitue de romaine.

V. Tolérance de glucose

Suppléments alimentaires salutaires : Beaucoup de suppléments peuvent aider plus bas et stabiliser des niveaux de glucose et d'insuline, mais si vous prenez déjà les drogues de glucose-régulation, soient sûrs de travailler avec votre médecin pour ajuster leur dosage.

Acide d'Alpha-Lipoic : Un antioxydant, est employé couramment en Allemagne pour traiter la neuropathie périphérique, une maladie de nerf provoquée par le diabète. Les études ont constaté qu'il peut abaisser des niveaux de glucose et d'insuline. Prise 100 à magnésium 300. quotidien.

Chrome Picolinate : Un minerai essentiel, a été montré à des niveaux plus bas de glucose et de cholestérol. Prise 400 à magnétocardiogramme 1.000. quotidien.

Cannelle : Peut abaisser le glucose le jeûne, le cholestérol total, et les niveaux de triglycéride.

Suppléments de ginseng : 1 à 3 grammes de ginseng américain (quinqufolius L. de Panax) ont réduit de manière significative l'élévation en sucre de sang.

Silymarin : L'extrait antioxydant-riche du chardon de lait, est bien connu pour l'activité croissante de foie. Les chercheurs italiens ont trouvé ce magnésium 600. du silymarin quotidiennement réduit plusieurs mesures principales de tolérance de glucose, y compris le glucose et l'insuline de jeûne, en année.