Sûreté de Snowboard : Empêchement et traitement de dommages

Snowboarding est l'un des sports de neige les plus populaires et comme n'importe quelle autre activité physique, il est susceptible des dommages. Cependant si les bonnes précautions sont prises et la vitesse protectrice correcte est portée, le corps peut être protégé contre n'importe quels dommages graves. Voici uns des bouts snowboarding de sûreté traitant des dommages communs, comment traiter ces dommages et ce qui peut être fait pour les empêcher.

Dommages communs de Snowboarding

Les dommages de Snowboarding se produisent la plupart du temps dans les extrémités supérieures du corps et de la cheville, être le plus commun des entorses suivies des ruptures et des contusions. Les dommages supérieurs de corps sont communs car la chute de snowboarders habituellement expédie ou vers l'arrière. Avec une chute vers l'avant, les snowboarders se protégeront en étirant leurs bras à l'extérieur pour s'arrêter de tomber. Ceci mène aux poignets foulés, aux ruptures de poignet, au coude, à l'épaule et aux dommages principaux. Si un snowboarder tombe vers l'arrière tête douce comme les dommages coccygiens peuvent se produire comme la meurtrissure au tailbone. Quand ils tombent des snowboarders sont conseillés pour essayer et maintenir leurs bras rempliés dans et rouler avec la chute donc distribuant l'impact de la chute au-dessus d'un plus grand partagent de leur corps. Il vaut mieux d'avoir plutôt des contusions de corps qu'un poignet rompu !

Les dommages inférieurs de corps sont rares et se produisent la plupart du temps dans la cheville et le secteur de genou. C'est dû les pieds étant attachés dans le conseil et aux deux pieds se dirigeant dans la même direction, qui localise le mouvement de genou et empêche le vrillage. Cependant, comme le niveau des augmentations snowboarding d'expertise ainsi fait le risque de dommages de genou dû à la fréquence des manoeuvres aériennes et à l'utilisation des initialisations dures. Les manoeuvres aériennes présentent également plus abdominal, le coffre, l'épine et les dommages principaux. Les dommages de cheville sont très communs comme les chevilles foulées et rompues, également connues sous le nom de cheville des snowboarder. Les contusions sont communes sur la tête, visage, coffre, abdomen et bassin, lacérations sur la tête et le visage et dislocations dans les extrémités supérieures. La tête grave et les dommages spinaux se sont produits quand les snowboarders ont perdu la commande de leur conseil à la vitesse.

Il est important de noter qu'une rupture du processus latéral du talus (LPT) peut mascarade comme entorse de cheville et est fréquemment non détecté sur les rayons X plats. Le diagnostic erroné de cette rupture peut mener à la dégénération grave du joint, de l'incapacité et de la douleur.

Comment dire si vos dommages sont sérieux

Il y a de divers symptômes qui suggèrent quel type de dommages vous avez et ce qui devrait être fait pour le guérir. Le gonflement est un signe défini des dommages et ne devrait pas être ignoré. Il habituellement se produit autour d'un joint et cause la douleur et la gamme réduite du mouvement. La tendresse sera trouvée si vous serrez la pièce de corps blessée avec votre doigt. La faiblesse dans le secteur blessé peut se produire comme engourdissant et tintant, qui sont souvent liés à la compression de nerf et devraient ne jamais être ignorés pendant qu'elles peuvent signaler des dommages sérieux.

Comment traiter se en foulent

Si vous vous êtes foulés votre poignet, cheville ou RIZ de genou (repos, glace, compression, altitude, exercice) est la manière la plus sûre et la plus facile pour que n'importe qui guérisse des dommages. Il est important de suivre ces étapes, car le gonflement peut causer la douleur et la perte de mouvement qui limitera l'utilisation du muscle, ayant pour résultat curatif d'affaiblissement, de raccourcissement et retardé du membre blessé. Après que suivant le RIZ il est recommandé de rendre visite à un médecin pour un diagnostic approprié des dommages.

Repos

Vous devriez reposer le membre foulé pendant 24 - 48 heures de dommages de poteau.

Glace

De la glace devrait être employée pour réduire gonfler et douleur, et ne devrait pas être appliquée pendant plus de 10 à 15 minutes à la fois. Si vous n'avez pas la glace en main, vous pouvez employer n'importe quoi congelé comme un sac des pois surgelés. Ne jamais s'appliquer la chaleur à des dommages à mesure que ceci augmentera gonfler !

Compression

Il y a de diverses options pour la compression :

Bandage tubulaire d'Elasticated (Tubigrip) qui peut être célibataire attaché ou doublé plus de. Ceci ne devrait pas être porté trop fortement pendant qu'il peut mener à la thrombose.

Bandage de Crepe

Cerclage d'Elastoplast

Altitude

Élever le membre foulé horizontalement pour diminuer le gonflement et le malaise.

Exercice

Dès que les symptômes permettront doucement à exercice le membre blessé.

Empêchement et protection

Des dommages de Snowboarding peuvent être empêchés en suivant un certain nombre de mesures de sécurité. Un programme de forme physique est essentiel pour former le corps pour la manoeuvrabilité requise pour snowboarding. La prise de quelques leçons snowboarding et avoir un bon instructeur aide à réduire au minimum le nombre de dommages qui se produisent, t'enseigne comment au snowboard efficacement et quelle vitesse doit être portée pour votre sûreté. Le plus important de l'empêchement de dommages porte le matériel de protection droit. Il y a de différents types de vitesse qui sont spécifiquement conçus pour protéger certains secteurs du corps.

Casques

Les casques sont très importants en empêchant les dommages principaux car ils sont communs pour des snowboarders à la chute et blessent leurs têtes. Il y a différents types de casques de poids léger au poids lourd, avec la mise à l'air libre ou aucune mise à l'air libre, avec ou sans ailerons d'oreille, aussi bien que différents modèles. Il est important de choisir un casque qui les ajustements vous snuggly, est confortable et pas trop lourd.

Initialisations

Il y a trois genres d'initialisations snowboarding qui diffèrent dans l'appui qu'elles donnent à la cheville et au pied. Des initialisations douces sont employées par la plupart des snowboarders et offrent la stabilité et la flexibilité suffisantes. Des initialisations dures sont habituellement portées par des coureurs et fournissent l'appui suffisant de cheville. Les initialisations hybrides ont l'appui des initialisations dures avec le confort et la manoeuvrabilité des initialisations douces. Il est important de choisir les chaussures droites pour l'activité snowboarding particulière que vous entreprendrez, c.-à-d. débutant, coureur, etc. comme chacune de ces initialisations place le corps sous différents risques de dommages. Les initialisations douces actuelles deux fois le risque de dommages de cheville ont comparé aux initialisations dures dues à leur appui modéré de cheville, toutefois les initialisations dures présentent deux fois le risque de dommages de genou que doucement des initialisations parce qu'elles offrent moins de mouvement. La hausse des initialisations doit ne jamais être employée pendant qu'elles peuvent mener aux dommages sérieux. Il est important de noter que des initialisations et les attaches doivent être achetées ensemble pendant que le choix des initialisations dépend de quel type d'attaches vous voulez employer comme l'étape dans les attaches ou les attaches de courroie.

Gardes de poignet et de coude

Les gardes de poignet aident à soutenir le poignet et sont disponibles dans différents modèles pour l'excédent et l'intérieur le gant aussi bien qu'intégré dans le gant. Des gardes de poignet utilisées pour en ligne patiner et skateboarding peuvent également être employées pour snowboarding. Les gardes de coude aident à protéger les coudes contre la meurtrissure et les ruptures.

Garnitures de genou et de tailbone

Les garnitures de genou aident à protéger les genoux contre la meurtrissure, et devraient être portées si vous avez les chapeaux faibles de genou. Les garnitures de Tailbone aident à protéger le tailbone et devraient être portées avec des débutants, car elles tombent fréquemment vers l'arrière.

Vestes et pantalon capitonnés

Les vestes et le pantalon capitonnés aident à empêcher d'autres parties du corps de meurtrir.

Lunettes

Les lunettes aident à garder la neige et le vent hors de vos yeux. Elles protègent également les yeux contre les rayons nocifs du soleil qui sont également reflétés par la neige. Si vous portez un casque et les lunettes s'assurent que les lunettes équipées confortablement du casque.

Suivre ces bouts de sûreté de snowboard et vous aurez la douleur finale snowboarding librement l'expérience !