S'exercer après grossesse

Généralement la plupart des femmes peuvent commencer un programme formel d'exercice dans un délai de 6 semaines de donner naissance, bien que cette tranche de temps pourrait être légèrement plus longue pour quelques femmes, y compris ceux qui récupèrent de C.A. - section. La plupart des femmes récupérant du C.A. - la section pourra s'exercer après que là l'incision ait guéri et leur docteur les a dégagées pour l'exercice.

Juste quand vous commencez un programme d'exercice dépendra en partie sur la façon dont vous vous sentez. Si vous faisiez sans une livraison facile la déchirure et peu d'interventions et s'exercer régulièrement avant la naissance, vous pouvez se sentir jusqu'à un certain exercice léger dans un délai de 2 semaines de donner naissance.

Si c'est le cas, votre docteur te permettra probablement de s'engager dans quelques activités légères, y compris la marche. L'activité laborieuse devrait généralement être évitée cependant jusqu'à plusieurs semaines après naissance.

À quelques femmes cependant, même l'exercice léger en semaines suivant la livraison n'est pas possible. Si vous aviez un episiotomy ou déchiriez sévèrement tout en livrant par exemple, votre corps peut physiquement ne pas être prêt pour un programme formel d'exercice pendant au moins 4-6 semaines après que naissance (la note… ceci est également combien de temps la plupart des médecins recommandent que les femmes s'abstiennent des rapports !).

Quand vous commencez à s'exercer de ce fait dépend de votre corps et de votre situation unique. Être sûr que vous consultez votre médecin avant l'embarquement sur un nouveau programme d'exercice indépendamment de votre niveau d'activité avant et pendant la grossesse.

Disons qu'une plus de fois parce qu'il est important… VOUS DEVEZ CONSULTER AVEC VOTRE FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ SI VOUS VOULEZ S'EMBARQUER SUR UN PROGRAMME D'EXERCICE. Votre corps passe par beaucoup de trauma physique quand vous livrez un bébé. Commencer un programme d'exercice trop tôt retardera votre rétablissement et a pu potentiellement blesser votre corps de manière permanente. Cela peut également te prendre plus longtemps que six semaines pour guérir entièrement si vous commencez à s'exercer trop tôt.

Maintenant, si vous vous sentez meilleur et capable de l'élaboration avant que vous frappiez la marque de six semaines, ne pas hésiter à entrer en contact avec votre fournisseur de soins de santé. Les la plupart encourageront l'exercice léger comprenant la marche, et certains peuvent encourager d'autres types d'activité en particulier si vous étiez en activité avant que vous soyez devenus enceinte.

Chacun individuel est unique et différent, ainsi leur capacité de retourner à une routine régulière d'exercice changera après la livraison. Il est important que vous écoutiez votre corps.