S'exercer plus efficacement avec un moniteur de fréquence cardiaque

Les moniteurs d'aujourd'hui de fréquence cardiaque l'ont facilité pour des athlètes de tous les niveaux pour obtenir la même rétroaction qu'ils obtiendraient d'un entraîneur cher. Elle est comme avoir un entraîneur personnel attaché à votre poignet.

Jusqu'à ce que vous obteniez un moniteur de fréquence cardiaque, vous mesurez votre effort par temps ou distance. Avec un moniteur de fréquence cardiaque, cependant, vous pouvez maintenant obtenir une meilleure indication d'effort. Et il vient du coeur. Littéralement. Votre coeur t'indiquera comment dur vous vous exercez, que l'ajustement vous sont, et comment vous récupérez. Savoir ces choses rendra te la formation plus efficace.

Un moniteur de fréquence cardiaque se compose d'une unité de montre portée sur le poignet et une courroie d'émetteur de coffre. La montre peut être portée comme montre régulière de sports, et une fois non reliée à la courroie d'émetteur, élasticité immobile vous heure, alarmes, fonctions de chronomètre, etc. L'émetteur de coffre sent votre battement de coeur et transmet constamment cette information à la montre.

Il y a quelques unités qui n'emploient pas une courroie de coffre. Celles-ci mesurent normalement l'impulsion quand l'utilisateur place deux doigts sur chacun de deux boutons sur le visage de montre. L'impulsion est une mesure décente, mais ne te donne pas le même niveau de l'information continuelle qu'une courroie de coffre.

Une des premières choses que vous devez savoir quand employer un moniteur de fréquence cardiaque est ce qui est votre fréquence cardiaque maximum. La formule standard utilisée est de soustraire votre âge de 220. Vous pouvez alors calculer à à quel pourcentage de maximum vous devriez s'exercer.

En faire la formation cardiovasculaire, la recherche indique que s'exerçant à 60-70% de votre fréquence cardiaque maximum être le meilleur pour la grosse perte et établira la résistance, alors que s'exercer dans le 70-80% de gamme maximum augmentera votre forme physique.

Il y a un certain nombre de dispositifs disponibles dans les moniteurs modernes de fréquence cardiaque. Certains sont plus utiles que d'autres. Naturellement, une mesure constante de la fréquence cardiaque est essentielle. Il est utile de pouvoir placer des alarmes de zone ou de pouvoir autrement voir où vous êtes comparés à votre fréquence cardiaque maximum. Certains feront tous calculs pour toi, t'indiquant quand soulager vers le haut de ou le verser dessus, selon votre séance d'entraînement pour ce jour. D'autres montreront juste un nombre de fréquence cardiaque, et vous devrez savoir ce que sont les limites supérieures et inférieures pour votre séance d'entraînement.

Elle paye pour comparer les prix avant d'acheter les dispositifs que vous avez besoin, et pas beaucoup d'achat de choses vous n'avez pas besoin. Trop de dispositifs supplémentaires peuvent vous confondre et vous décourager d'employer votre moniteur de fréquence cardiaque régulièrement. C'est mauvais. Il vaut mieux d'obtenir quelque chose de simple que vous pouvez commettre à employer régulièrement. , Si vous pouvez le manipuler, il restent quelques dispositifs doux disponibles.

Quelque moniteur de fréquence cardiaque vous choisissiez, l'employer régulièrement. Il te fournira ainsi beaucoup d'informations détaillées sur votre formation ; vous vous demanderez ce que vous avez jamais fait sans lui, et vous ne voudrez encore jamais être sans un.