S.A.D. Vitamines

Le désordre affectif saisonnier (TRISTE) également connu sous le nom de la dépression saisonnière et la dépression d'hiver est une forme extrême de cycles saisonniers communs d'humeur de la dépression qui est déclenchée par les niveaux légers normaux bas, ceci se produit typiquement en mois d'hiver à partir de novembre à mars. On pense que cela affecterait 5% de la population et un 10% plus encore de la population peut souffrir de la peu de forme de désordre affectif saisonnier (TRISTE), connue sous le nom de TRISTE secondaire-syndromal. Peupler dont les besoins de profession de travailler alors la nuit être extrêmement susceptible de la souffrance du désordre affectif saisonnier (TRISTE). La recherche examine toujours les raisons exactes pour lesquelles le désordre affectif saisonnier (TRISTE) se produit, la croyance générale est que les niveaux du melatonin et de la sérotonine de produits chimiques de cerveau réagissent aux niveaux bas de la lumière qui cause les dépressions.

Les symptômes typiques du désordre affectif saisonnier (TRISTE) sont dépression, se sentant désespérée, léthargie, tristesse, tearfulness, pensées de suicide, somnolence ou sommeil excessif, mangeant avec excès, mourant d'envie de le gain d'hydrate de carbone et de poids. Ces symptômes disparaissent typiquement au printemps et des mois d'été. Quand ces symptômes se produisent pendant trois hivers alors le désordre affectif saisonnier (TRISTE) est diagnostiqué. Avec une forme plus douce de désordre affectif saisonnier (TRISTE), TRISTES secondaires-syndromal, les symptômes durent typiquement entre janvier et mars.

S'exercer, en passant le temps dehors dans la lumière normale et un cours de la thérapie légère qui inclut être exposé à une lumière lumineuse de plus de 2500 lux pendant deux heures par jour aidera avec le désordre affectif saisonnier (TRISTE).

Manger le bon régime également aidera avec le désordre affectif saisonnier (TRISTE), ne mange pas des nourritures grasses pour le déjeuner ou le déjeuner, n'évite pas les casse-croûte gras, salés, sucrés tels que des gâteaux, biscuits, pâtés en croûte de porc, chips, pizza, confiseries, beignets, salami et pâtisseries, évitent l'alcool, sel et la caféine, mangent l'abondance du fruit, les légumineuses telles que des lentilles, les haricots de pois et nains chiches, le pain entier et les céréales telles que le riz brun, l'orge d'avoine et perlée, les écrous et les graines, les racines alimentaires de racines telles que des pommes de terre, les carottes et les panais et également les légumes crucifères tels que le broccoli et le chou-fleur, l'abondance de boissons de l'eau minérale et le thé de fines herbes. Elle est la meilleure pour manger, peu et souvent tout au long de la journée.

Les suppléments suivants peuvent aider si vous souffrez du désordre affectif saisonnier (TRISTE).

5-HTP

Coenzyme Q10

Multivitamins et minerais

Moût de rue John

Vitamine D