Santé d'exercice et de coeur : Une vie donnant le mariage

La plupart des personnes obtiennent leur santé hors d'une bouteille de nos jours, que ce soit une bouteille de vitamines ou de pharmaceutiques. Cependant, avec un peu d'effort et attachement vous vraiment pouvez obtenir une prise votre vie, la tourner ronde et vivre il entièrement !

Si vous avez été diagnostiqués avec la maladie de coeur ou êtes en danger de maladie de coeur se développante l'exercice que régulier est essentiel pour la santé de votre coeur, de corps et d'esprit. En fait, l'exercice et la santé aérobies de coeur vraiment vont de pair.

Avec des styles de vie et le manque occupé de temps, l'utilisation régulière de l'équipement à la maison, tel qu'un tapis roulant, un entraîneur elliptique, un cycle stationnaire, un escalier-grimpeur, etc. devient de plus en plus populaire. Ces articles sont maintenant santé de précision donnant l'appareil qui vraiment peut aider à vous obtenir dans la forme. Les salles de gymnastique obtiennent également de plus en plus les membres, mais souvent le mou de personnes au loin en raison des contraintes de temps. Si c'est toi, l'élaboration à la maison peut être la réponse pour toi…

Cependant, avant de sauter dans votre salle de gymnastique les chaussures parlent à votre docteur au sujet de vos désirs et objectifs. Votre docteur peut pouvoir te donner quelques perspicacités utiles que vous n'avez pas considérées comme donnant des leçons particulières d'un point de vue médical. Si votre docteur te donne l'OK, essai pour travailler un certain exercice dans votre routine quotidienne. L'association américaine de coeur (AHA) suggère, par exemple, que les patients commencent par marcher cinq minutes par jour, grimpant alors graduellement jusqu'à 30 minutes au-dessus de plusieurs semaines. La marche est une manière merveilleuse de commencer, car c'est bas impact, vous n'a besoin d'aucun équipement spécial, et elle ne coûte rien. La natation peut être un autre bon choix. Ce type d'exercice s'appelle la formation aérobie qui implique de grands groupes de muscle, tels que les jambes, et subsistances votre fréquence cardiaque pompant pour une quantité d'ensemble de temps. À moins qu'il y ait des défauts de forme du muscle de coeur, la santé d'aérobic et de coeur est souvent trouvée ensemble et non seulement l'avantage de coeur, là est d'autres avantages aussi.

Santé aérobie de s'exercer et de coeur

Comme vous pouvez voir, la prendre lente au commencement ; il n'est vraiment pas nécessaire de s'inscrire à la salle de gymnastique locale ou à la classe aérobie. Bien que, après qu'une certaine heure vous pourriez vouloir faire juste cela.

Selon où vous vivez marchant ou nageant ne peut pas être une option. Dans ces cas-ci, vous pouvez aimer considérer un morceau d'équipement aérobie à la maison tel qu'un tapis roulant, un cycle stationnaire ou un entraîneur elliptique. Cependant, avant d'acheter un entraîneur à la maison considérer si vous l'emploierez vraiment. Si la réponse est oui, obtenir mieux le meilleur équipement aérobie à la maison que vous pouvez se permettre. Votre coeur vous remerciera.

Manque d'exercice et de maladie de coeur

L'association américaine de coeur a maintenant ajouté le « manque d'exercice » à la liste de facteurs de risque principaux pour la maladie de coeur. Les autres facteurs de risque fument, les hypertensions, et le haut cholestérol de sang.

Les aides d'exercice non seulement combattent la maladie de coeur et vous obtiennent dans la forme, mais si vous vivez un style de vie sédentaire, une routine régulière d'exercice peut également :

hypertension de commande d'aide,

réduire les risques du type diabète d'II,

l'aide empêchent l'ostéoporose,

améliorer votre bien-être général et aider à combattre la dépression, l'inquiétude et l'effort,

aider considérablement à perdre le poids

Ceux sont justes certains des avantages de faire l'exercice régulier. J'ai voulu faire une liste de certains des inconvénients, mais je n'en peux pas penser à !

Dans un monde idéal, afin de vous obtenir les meilleurs résultats possible devrait exercer trois à cinq fois par semaine pendant 30-60 minutes dans votre fréquence cardiaque de cible. Mais même les événements quotidiens normaux, tels que prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher pour travailler, marcher le chien, ou le jardinage peuvent aider. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour augmenter l'activité physique pendant le jour ; essai juste pensant à ce que vous pouvez faire. Les avantages sont bons en valeur l'effort.

Une autre chose qui s'est avérée efficace est formation en travers. Dans la formation en travers vous participez des types 2 ou plus différents d'exercice pendant la semaine, par exemple : Marche de lundi, tapis roulant de mardi, natation de mercredi, formation elliptique de jeudi, etc. Vous pouvez également aimer insérer quelques exercices de renforcement aussi, comme le levage de poids.

Non seulement croisera la formation aident à modifier la tonalité votre corps entier, il aidera à arrêter l'ennui plaçant le po. Beaucoup de gens cessent de s'exercer pas parce qu'elles n'ont pas le temps (qu'est à dire la raison qu'elles pas début), mais parce qu'elles obtiennent ennuyeuses. Si vous pouvez arranger une routine où vous faites quelque chose de différent chaque jour, il va être difficile d'obtenir alésé.

Ainsi, l'entretien avec votre docteur et commencent maintenant ! Une fois que vous notez le résultat, rien ne vous arrêtera. Vous desserrerez le poids, être plus modifié la tonalité et adapté, aurez des perspectives plus pointues la vie et, l'OH qu'oui j'ai presque oublié, vous vivra plus longtemps !