Santé et forme physique d'ImproveYour à la maison - 10 bouts supérieurs

10 manières de rester plus sain à la maison

Beaucoup de gens dépensent l'ensemble ou une partie de la semaine fonctionnant d'à la maison, s'occupant des enfants, des parents et des parents, ou gardant la maison. Toutes ces choses peuvent être justes comme exigeant et stressantes comme allant travailler chaque jour. Et vous pouvez avoir besoin de stratégies pour rendre votre expérience de la vie à la maison plus saine.

1. Remplir maison de nourriture et de casse-croûte sains pour des adultes et des enfants. Éviter de snacking sur des festins achetés pour les enfants, en s'assurant que vos enfants mangent les casse-croûte sains tels que les raisins secs, le fruit, les biscuits etc. de riz plutôt que les casse-croûte sucrés, salés ou gras. Remplir récipient de bandes de concombre, poivres, céleri et la carotte, les raisins, les myrtilles et les fraises, peut-être un petit saumon froid ou des oeufs durs, s'assurant là est toujours quelque chose au casse-croûte dessus si vous vous trouvez regarder dans fixement le réfrigérateur sans savoir tout à fait vous y êtes arrivés.

2. Avoir un verre de l'eau chaque heure. Souvent le corps confond la soif avec la faim que vous pouvez automatiquement atteindre pour la nourriture quand vous avez besoin d'une boisson. Acheter une cruche de filtre, ou une certaine eau minérale, boisson avec une tranche d'orange ou chaux, et encourager les enfants à boire l'eau ou à diluer le jus de fruit frais. Se limiter à un de deux cafés ou thés, et les actions vers le haut sur intéresser les thés de fines herbes pour la variété.

3. Battre l'ennui ; la faim peut résulter de l'ennui que votre corps vous indique lever et obtenir un changement de scène. Faire de petites promenades fréquentes, prendre les petits enfants pour signaler une lettre, pour acheter un journal, pour avoir une flânerie autour du bloc, ou pour aller dehors et pour soulever quelques herbes. Les petits changements maintiendront votre cerveau stimulé. Si vous travaillez de la maison, se lever pour un couple des minutes chaque demi-heure pour maintenir le corps mobile (évitant la douleur dorsale) et pour régénérer votre cerveau. Si vous ne pouvez pas partir de la maison, faire quelque chose de différent pendant cinq minutes, ouvrir une fenêtre et obtenir de l'air frais, ou mettre de la musique dessus.

4. Les travaux domestiques de festin comme élaboration. Allumer le stéréo, et exécuter chacun chargent avec de l'énergie. En nettoyant à l'aspirateur, parqueter en frottant, les fenêtres de nettoyage, jardinage et balayant pendant 30 minutes chaque jour vous maintiendra plus sain.

5. Protéger votre famille contre les toxines environnementales. Se débarasser sans risque des décapants chimiques dangereux et désagréables, aller pour des solutions de rechange démodées (telles que le vinaigre et le bicarbonate de soude) ou des marques eco-amicales, et employer une certaine graisse de coude.

La recherche récente de ? a montré à ce ménage des résidus de nettoyage pour croiser le placenta à votre bébé à venir (http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/4223984.stm).

Des produits de nettoyage de ? sont liés à l'asthme dans les adultes et les enfants.

Le ? le ménage moyen contient au-dessus de 20 gallons de produits chimiques dangereux beaucoup dans des produits de nettoyage.

Le ? la plupart des intoxications, en particulier des enfants se produisent dans la maison. Des enfants sous l'âge de 6 sont habituellement empoisonnés avec des produits de nettoyage.

Le ? sur 70.000 produits chimiques synthétiques dans la production, beaucoup sont liés au cancer et à d'autres problèmes de santé, mais seulement 600 ont été en juste proportion examinés. (Office des États-Unis des affaires environnementales).

Le ? beaucoup de refraîchissants d'air contiennent des produits chimiques nocifs à votre santé, telle que le musc artificiel. Éviter les pulvérisateurs, et permuter pour un brûleur à huile et des pétroles essentiels purs tels que la lavande beaucoup meilleur marché à la longue.

6. Utiliser les escaliers comme équipement d'exercice ! Quand vous venez à l'étape inférieure, sauter au loin avec les deux pieds, et terre avec les genoux légèrement coudés. L'impact avec renforcent les os de vos chevilles, jambes et hanches, gardant contre le futur risque d'ostéoporose. (Ne pas faire ceci si vous avez des problèmes ou des dommages existants d'os).

7. Les mamans des enfants en bas âge sortent avec cette chaise de poussée ! La poussée d'un enfant autour (particulièrement avec toute enfant-substance de ces sacs) peut être exercice provocant. Choisir une chaise de poussée qui ne vous encourage pas à se pencher et arrondir vos épaules beaucoup ont maintenant les poignées réglables. Sortir aux parcs et les magasins, prennent l'itinéraire accidenté, stand grand, tirant dans votre ventre et puissance avec ce landau. Les séances d'entraînement de poussette de course de quelques instructeurs en parcs locaux pour de nouvelles mamans maintiennent vos yeux épluchés, ou invitent quelques amis et les font vous-même.

8. Salut tout en préparant la nourriture. Elle peut devenir habituelle pour finir outre de la nourriture des enfants et pour manger vos propres aussi bien, ou manger du thé avec des enfants et puis plus tard avec un associé. Cette route mène à affermir le gain de poids rendant beaucoup de parents malheureux et malsains. Essayer de rester averti tout en préparant les boissons, les repas et les casse-croûte sans fin exigés par des enfants, que vous ne tombez pas dans de mauvaises habitudes.

9. Le séjour a organisé. Il y a tellement de faire, et il peut facilement se développer en spirales dans le chaos, vous laissant soumis à une contrainte et fatigué. Prendre une vue d'ensemble efficace de votre semaine, tirant le meilleur de votre temps et ressources. Par exemple, essayer de faire plusieurs repas sur une session à cuire. Préparer les pâtes supplémentaires, riz, haricots verts, légumes rôtis pour être froid mangé comme salades dans les lunchboxes ou pour des casse-croûte et des repas, emploient les mêmes ingrédients pour plusieurs poivrons rouges de rôtis de repas pour les sauces, les potages, les salades etc., si vous faites un pâté en croûte/lasagne/potage faites deux ou trois et les gelez, les marquant avec la date où vous les avez faits. Préparer les boîtes du déjeuner des enfants tandis que vous faites leur thé en utilisant le même riz d'ingrédients, saucisses végétariennes, tomates de cerise?.

10. Faire un certain temps pour s'exercer en réduisant l'effort, en réalisant des buts personnels, en améliorant la forme physique, en desserrant le poids de bébé, et en ayant un certain temps pour vous-même. Si vous avez les enfants en bas âge, regarder dehors pour les clubs locaux de santé avec des équipements de crèche ou des classes de mère-et-bébé (beaucoup d'équipements de conseil sont très accessibles). Quelques clubs fournissent également des classes pour des enfants plus âgés, et vous pouvez passer le temps libre d'aller pour un bain ou à la salle de gymnastique. Alternativement, acheter une vidéo d'exercice ou de yoga, ou quelques poids de main et une boule de salle de gymnastique. Juste 15 minutes de modifier la tonalité l'exercice par jour feront une différence.

J'espère que ceci t'a donné quelques idées avec lesquelles vous pouvez travailler. Jusqu'à la fois prochaine, rester sain, Vikki.

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L'information contenue dans le bulletin d'assembleur d'obtenir est donnée pour des buts informationnels seulement et n'est pas prévue comme produit de remplacement pour le conseil de ou le traitement qui peuvent être prescrits par votre médecin. Avant d'adhérer à toutes les recommandations ou entreprendre n'importe quel exercice programmer ou suivre un régime le régime, vous devrait consulter votre médecin.