Savez-vous CE QUI ME REND FOU ? ? Il me fait SI FOU je veux juste…

Retentir familier ? Si vous voulez contrôler la colère, la seule manière de faire ainsi est d'écouter le votre individu-parlent. Ceci ne signifie pas écoutant vous-même l'entretien. Il signifie écouter votre SELF-TALK.

Il est tout à fait vrai que la colère soit créée d'en dedans. N'importe comment beaucoup vous indiquent « elle m'a rendu fou ! » « Il me rend si fou quand… » - la colère vient de TOI, pas de elle ou de elle.

Nos pensées au sujet de « elle » ou de « elle » est réellement d'où la colère vient. Et en changeant notre la pensée nous pouvons changer la manière que nous nous sentons (par exemple, au lieu de fâché ou exaspéré, gêné ou irrité.)

Ne se comprend-elle pas, puis, si la colère est créée de dans celle que nous avons la puissance d'en dedans de garder de devenir fâchés ? La réponse est une définitive OUI.

En ajustant comment vous pensez à une situation, pour écouter votre individu-parler, être comment vous vous gardez d'obtenir la fou-période.

Comment ? En détectant à l'oreille des demandes. Quelles sont des demandes ? Il est facile les repèrer. Elles tendent à s'exprimer en mots comme SI, devoir, nécessité, avoir-à, le besoin.

Dépendant du contexte et de la situation, quand ces mots ou pensées sont employés ils créeront la colère.

Si vous les employez sur quelqu'un ou quelqu'un les emploie sur toi, un sens de colère, de fureur ou de fou évolue de ces mots/pensées de la demande quand les choses ne vont pas votre manière.

Il y a de nombreux exemples de la façon dont c'est vrai, mais voici simple au lequel la plupart de chacun peut se relier :

Vous conduisez dans le trafic de précipiter-heure, pour devenir tard à la maison. Un autre conducteur vous coupe, presque vous frappant, ainsi il peut courir une lumière jaune qui est réellement tout à fait rouge avant qu'il coure -vous laisser arrêté à la lumière et maudire le conducteur en tant que He expédie loin.

Vos pensées immédiates sont : « Quel idiot ! Les gens aiment qui ne devraient pas être permis de conduire ! ! Il est un accident attendant pour se produire. Ils doivent l'enfermer ! ! »

Le mot - doit crée la colère en raison de sa nature exiger. Simplement indiquée, la situation est histoire. Cependant, en disant elle ne devrait pas se produire vous exigent que réalité pour ne pas exister comme le fait elle, tout moche qu'elle peut sembler. Résultat inférieur : il s'est produit pendant qu'il devrait basé sur tous événements qui ont amené à lui se produisant.

Au lieu de cela si vous approchez la situation sans demandes puis votre réaction changera convenablement. Vous pouvez souhaiter qu'il n'ait pas conduit de cette façon, vous pouvez la préférer, mais il conduit que la manière… ainsi ne nient pas la réalité de elle !

Il peut être illégal, mais c'est son choix pour conduire de cette façon. Vous vous sentiriez bien mieux pour l'accepter et pour ne pas exiger n'importe quoi à l'effet contraire.

Ceci fonctionne pour n'importe quoi dans la vie. Quand vous « si sur quelqu'un » vous créez la colère pour vous-même (ou eux) quand il est totalement inutile.

Quand vous frappez outre des demandes, des shoulds et des oughts, vous noterez une différence. Il serait gentil si les choses allaient toujours la manière que vous voulez qu'elles disparaissent, mais ce n'est pas réalité, ainsi devenu plus tolérante en écoutant vos propres pensées et vous commencerez à voir la colère se défraîchir loin.

Dr. David L. Thomas, LMHC