Savez-vous si vous êtes déshydratés ?

Maintenir votre corps hydraté est extrêmement important pour votre santé et vous devez connaître les panneaux d'avertissement de la déshydratation ainsi vous pouvez agir, particulièrement si vous avez un style de vie très actif. Votre corps a besoin 64 onces au minimum de l'eau par jour. C'est au moins 8 verres de l'eau et vous pourriez boire probablement plus.

Si vous de phase dans un climat plus chaud alors que vous pouvez avoir besoin pour boire plus de 8 verres. Si vous actif dans les sports ou avez un style de vie stressant agité alors que vous pouvez également avoir besoin pour boire plus.

Vous devriez :

1) Commencer l'eau potable peu après que vous vous réveilliez. Une injection de citron est une bonne idée pour votre premier verre du jour.
2) Sips de prise plutôt que d'engloutir en bas de l'eau d'un seul trait.
3) Boisson solidement par dehors le jour particulièrement si vous êtes en activité.

Voici quelques signes que vous êtes déshydratés :

1) Fatigue
2) Peau rincée
3) Bouche sèche
4) Lèvres sèches
5) Crampes
6) Mal de tête
7) Yeux évier
8) Joints raides
9) Urine foncée

Quand vous vous réveillez le matin votre urine devrait être claire sans l'odeur. C'est une manière rapide et facile de dire si vous êtes déshydratés.

Si vous établissez ou faites des sports, l'essai etc. alors que vous devez boire l'eau avant, pendant et après votre session.

Voici une copie de motivation qui démontre la bonne santé.