Savoir vos exercices de bâtiment de muscle - le dos

Chaque bodybuilder et entraîneur de poids auront ses exercices préférés pour chaque pièce de corps. C'est comment il devrait être - pendant que vous progressez par les diverses étapes de vous apprendre comprendrez ce qui fonctionne mieux pour toi. Il est utile, cependant, pour examiner votre progrès chaque tellement souvent et pour effectuer une analyse d'où vous êtes et de ce qui change, le cas échéant, sont nécessaires pour se déplacer en avant et vers le haut.

Une partie de cette analyse devrait inclure une évaluation des exercices de noyau qui composent votre programme de formation de culturisme. En cet article nous regarderons au fond les exercices qui ont prouvé leur valeur aux bodybuilders sérieux pendant beaucoup d'années. Le cas échéant une série d'exercices appropriés à réaliser le pré-épuisement sera présentée. Tous les exercices devraient être exécutés à l'échec avec un ensemble de six à huit reps.

1. Pulldowns de machine de Lat - cet exercice a été choisi parce qu'il te permet d'isoler le lats et de reposer le biceps pour que l'exercice composé suive.

- Prendre une poignée de largeur d'épaule.

- Tirer les bras vers les cuisses maintenant les bras droits.

- Pause.

- Remettre la barre lentement en position de départ.

2. Pulldowns - vous pouvez se déplacer tout droit à cet exercice si vous êtes suffisamment expérimenté. En utilisant la même machine, prendre une poignée de dessous de main parce que ceci fera une meilleure utilisation de la force de biceps maximisant de ce fait les effets de la séance d'entraînement.

- Prendre une poignée de largeur d'épaule.

- Tirer la barre au secteur de coffre.

- Pause.

- Remettre la barre lentement en position de départ.