Savoir vos exercices de bâtiment de muscle - les jambes

Chaque bodybuilder et entraîneur de poids auront ses exercices préférés pour chaque pièce de corps. C'est comment il devrait être - pendant que vous progressez par les diverses étapes de vous apprendre comprendrez ce qui fonctionne mieux pour toi. Il est utile, cependant, pour examiner votre progrès chaque tellement souvent et pour effectuer une analyse d'où vous êtes et de ce qui change, le cas échéant, sont nécessaires pour se déplacer en avant et vers le haut.

Une partie de cette analyse devrait inclure une évaluation des exercices de noyau qui composent votre programme de formation de culturisme. En cet article nous regarderons les exercices de jambe qui ont prouvé leur valeur aux bodybuilders sérieux pendant beaucoup d'années. Le cas échéant une série d'exercices appropriés à réaliser le pré-épuisement sera présentée. Tous les exercices devraient être exécutés à l'échec avec un ensemble de six à huit reps.

1. Prolongation de jambe - cet exercice te permettra d'isoler les muscles de cuisse préservant la force des autres muscles de jambe pour l'exercice composé pour suivre.

- Pousser les garnitures jusqu'à ce que les genoux soient presque verrouillés.

- Pause.

- Abaisser avec la commande dans la position de départ.

2. Pression de jambe - vous pouvez se déplacer tout droit à cet exercice si vous êtes suffisamment expérimenté.

- Placer vos pieds fermement à la largeur d'épaule sur le panneau de pied.

- Plier les jambes jusqu'à ce qu'elles touchent presque le coffre.

- Pause.

- Revenir avec la commande à la position de départ.