Savoir votre supplément de culturisme - HMB

HMB représente bêta-methylbutyrate bêta-hydroxy. C'est un métabolite de la leucine, un des acides aminés essentiels du corps, avec un peu trouvés naturellement en poisson-chat, pamplemousse et luzerne.

Il est devenu très populaire parmi des athlètes ces dernières années principalement dus au rôle qu'il joue dans la synthèse du tissu de muscle. HMB a été soumis à beaucoup d'études qui ont tiré quelques conclusions intéressantes. Une étude a prouvé que la supplémentation avec 3 grammes de HMB par jour a augmenté la force des participants par un facteur de trois comparés aux preneurs de placebo. Compléter avec la même quantité a également vu une réduction en mauvais cholestérol comparé au groupe de placebo.

Clairement il y a support scientifique significatif pour des réclamations que HMB peut accélérer la croissance de muscle, la force, la résistance et la grosse perte. Il n'y a aucun effet secondaire connu une fois pris correctement dans les montants s'étendant de 3-5 grammes chaque jour. Il devrait être pris avant la formation ou au temps de lit pour les meilleurs résultats.