Se rappeler Titanic : Le principal Dix erreurs de perte de poids d'autres font mais nous pouvons évi

Henry de Patrick une fois que dit, « j'ai mais une lampe par laquelle mes pieds sont guidés, et c'est la lampe de l'expérience. Je n'ai aucune manière de juger le futur mais par le passé. » Heureusement pour nous, il y a des millions de personnes qui sont allées avant que nous essayant de perdre la graisse et/ou le poids, chacune avec des degrés variables de succès. Nous pouvons apprendre de leurs expériences collectives et gagner l'éclaircissement, ou de perspicacité, dans nos propres plans de perte de poids.

Au-dessus des prochains plusieurs paragraphes nous allons passer en revue les choses qui ont été rapportées en tant que « erreurs de perte de poids ». Prendre un certain temps de lire chacun et comparer/les contraster avec votre propre plan personnel de perte de poids.

Peser la perte et le gros succès de perte est le résultat de faire les bons ajustements et vie avec eux. Très probablement certains des ajustements que vous avez faits peuvent devoir être reconsidérés.

Erreur #1 : Compter perdre le poids trop rapidement. Nous avons parlé de ceci dans des questions plus tôt. Nous pouvons passer des années gâchant des rapports et s'attendre à ce qu'ils soient guéris ou réparent après avoir sincèrement dit, « je suis désolé. » Qu'est-il au sujet des humains que nous pensons que les choses devraient être une certaine manière juste parce que nous voulons qu'elle soit ? Cela prend des années pour sortir de la forme et du poids excessif. Il prendra un à long terme pour perdre le poids et pour obtenir de nouveau dans la forme. La patience est une clef à la fabrication toute la vie change pour le meilleur.

Erreur #2 : Adoptant un plan qui n'est pas soutenable au-dessus du cours de votre vie. Cette erreur est double en nature. Le premier aspect crée une habitude qui est peu raisonnable de continuer le terme. Quelques exemples seraient les régimes tabloïd que vous avez lus environ dans la ligne au magasin d'épicerie. Le pamplemousse suit un régime, des régimes de chou, régimes de potage de poulet. Nous avons besoin de variété en nos vies. Pensant que nous pouvons renoncer que la variété est pour toujours une recette pour l'échec. Le deuxième aspect pense que le style de vie que nous adoptons est seulement à court terme et que nous irons de nouveau à notre style de vie précédent quand notre poids est allé. Notre style de vie précédent EST le problème ; le nouveau style de vie est la solution. Nous devons adopter un style de vie qui deviendra, littéralement, un modèle de la vie pour nous.

Erreur #3 : Négliger pour être quantité-conscient. C'est vraiment une question énorme. À chaque repas nous devons contrôler la quantité de nourriture que nous nous servons et nous limitons à une portion simple. Si nous mettons trop de nourriture sur notre plat, les chances sont nous vont le manger…, que nous ayons besoin de lui ou pas. En utilisant de plus petits plats le faciliter pour éviter de servir vers le haut de trop de nourriture. Ne pas laisser quelqu'un d'autre servir à toi. Vous assurez vous le service vous-même de sorte que vous puissiez commander la quantité.

Erreur #4 : Choisissant les endroits de mal pour manger dehors. Manger dehors est le « champ de mine » dans la bataille du bombement. Chaque étape vous prenez les besoins d'être mesuré et choisi soigneusement. Si vous choisissez un restaurant de prêt-à-manger, s'assurer qu'ils ont les options à basses calories disponibles. Un sandwich à poulet grillé sans mayonnaise, ou une salade avec de l'eau un dressage et très légers peut être un repas sûr de prêt-à-manger. Le traitement à l'égoutture de « méga-hamburger » avec de la sauce et une petite soude de régime peut vous placer en arrière une semaine entière ou deux. Éviter un secouer ou un smorgasbord. C'est nature humaine à manger avec excès à un de ces endroits. Asse'ont indiqué ?

Erreur #5 : Éviter le déjeuner de manger. Le métabolisme de votre corps va dormir la nuit où vous dormez. Tandis que le réveille-matin peut vous réveiller, c'est le déjeuner qui réveille votre métabolisme. Il est facile de justifier sauter le déjeuner si vous pensez seulement aux calories totales en jour. Malheureusement, ce que vous brûlez est aussi important que ce que vous mangez, particulièrement quand vous aient la graisse excessive à brûler. Continuer votre four brûler du matin à la nuit en écartant les calories du jour dehors en jour entier.

Erreur #6 : Étant ignorant de ce que vous mangez. Être au courant des ingrédients et la manière votre nourriture est préparée. Un blanc de poulet frit, peau dessus, pané et frit peut rapporter environ onze grammes de graisse. Le même blanc de poulet la peau étant coupée et aucuns - mais frit toujours - rendements de panage seulement deux des grammes et demi de graisse. Le sein battu a environ 220 calories, alors que la version sans peau non-battue a moins de 100. C'est une différence étonnante ! Avec deux fois le nombre de calories et quatre fois la quantité de graisse !

Erreur #7 : Faisant la sucrerie et les casse-croûte par partie de votre hospitalité. Les cuvettes de M&M sont ma faiblesse personnelle. J'avais l'habitude de travailler dans un bureau où mon adjoint administratif maintiendrait des sacs des pépites variées du plaisir prêts. Chaque passage par son bureau a été récompensé avec une autre poignée des destroyers miniatures de waistline. Dans la rétrospection, je peux visualiser un changement intervenant de mon propre physique. S'assurer que vous ne renversez pas vos propres tentatives de commander ce que vous mangez. Même les casse-croûte apparemment innofensifs peuvent causer un monde des dommages. Essayer de conserver le fruit frais disponible. Les pommes, les bananes, les oranges, les poires, les pêches et d'autres sont presque année en général disponible autour.

Erreur #8 : Compter sur « les nourritures non grasses ». Une erreur commune est de supposer que des moyens que l'article est bon pour toi, sains « non gras », ou bas dans les calories. Non gras signifie simplement qu'il n'y a aucune graisse. La graisse est habituellement plaisante dans le goût et ajoute une texture gentille à la nourriture. Si elle a été enlevée, pause pendant une seconde pour considérer ce qui a été mis dans son endroit. Le gros remplacement est-il haut dans les calories ? Est-ce un produit chimique ? Mon corps pourra-t-il le métaboliser ?

Erreur #9 : S'habiller vers le haut des nourritures « droites » avec les choses « fausses ». L'exemple classique est la salade. Le plat apparemment innocent des verts assortis n'a pu probablement faire aucun dommages. L'ampèreheure, mais alors nous le couvrent avec la mayonnaise ou les dressages, le fromage, les croûtons, ou le peu à base d'huile de lard, et voila… nous avons créé un monstre. Les salades ne sont pas les seules well-intentioned les repas qui peuvent coller autour de plus longtemps que nous ont projeté. Les sandwichs à basses calories peuvent devenir les repas à haute teneur en graisses avec l'addition d'une quantité seulement modeste de mayonnaise. Une cuiller à soupe de mayonnaise « légère » peut avoir pas moins de CINQ grammes de graisse !

Erreur #10 : Ne pas manger assez. Cette erreur est sauvée pour durent une raison. La plupart d'entre nous n'est pas dans cette catégorie. Nous ne parlons pas du déjeuner sautant ici ; nous parlons des régimes de famine. Ce type insidieux de suivre un régime est dangereux et contreproductif. La personne employant cette méthode verra typiquement une perte rapide la plupart du temps de poids de l'eau et obtiendra le sentiment qu'ils font la bonne chose. Malheureusement, les risques sanitaires sont très graves. Ce genre de suivre un régime peut apporter sur des dommages cardiaques, goutte, calculs biliaires, anémie et non seulement cela… il ralentit réellement votre métabolisme. Quand la personne à la diète de famine abandonne finalement, le poids revient typiquement avec une vengeance !

Si tout va bien nous avons touché sur quelque chose que vous pouvez identifier dans votre routine qui doit être ajustée ou être pour le moins contemplée. Les erreurs peuvent être plutôt utiles, tant que nous ne les faisons pas nous-mêmes !