Secousses faites maison de culturisme - en utilisant des poudres de supplément de protéine de lactal

Si vous êtes sérieux au sujet de la masse de muscle de bâtiment ou de sculpting votre corps vous supplément le plus susceptible votre régime avec les poudres disponibles dans le commerce de protéine de lait ou de soja (et probablement autre des suppléments). Aucun doute au cours d'une période courte où vous avez découvert que le produit de poudres de lait de secousses de protéine peut ne pas être les meilleures boissons d'échantillon vous avez jamais eues. En dépit de ceci vous essayez de coller avec elles parce que votre but est un meilleur corps et une secousse de supplément qui ne goûte pas si grand est simplement un sacrifice que vous faites.

Peupler la trouvaille que la saveur de la poudre de secousse de protéine qu'ils ont payé un bon argent rapidement obtient le sondage. Si vous prenez à vos secousses de protéine deux ou même trois fois par jour ce peut devenir une vraie corvée. C'est quand le début de personnes expérimenter en ajoutant d'autres ingrédients pour faire leur protéine secoue le goût peu un meilleur.

Vous pouvez bientôt tourner votre sondage, souvent insipide, secousses de protéine dans le culturisme de bouche-arrosage ou plaisirs suivants un régime. Tout que vous devez devoir obtenir commencé est un mélangeur et une peu d'imagination.

Le choix de quoi mettre en votre protéine secoue

Avant de se précipiter au loin à votre réfrigérateur pour mélanger tout dans l'emplacement, passons par quelques principes de base que vous voudrez considérer d'abord. Non seulement voulez-vous créer les meilleures secousses d'échantillon mais vous devriez également viser à faire les secousses de protéine les plus efficaces pour vos conditions suivantes un régime. C'est important parce qu'il n'y a aucun crême glacée à matière grasse naturelle de lancement de point, sauce à chocolat, beurre d'arachide et lait à matière grasse naturelle tous ensemble pour créer une grosse secousse gagnante d'échantillon merveilleux. Vous devez être sage en choisissant vos ingrédients.

Ainsi quels genres d'ingrédients font de bons choix pour vos secousses ? Je recommande d'employer les bouts suivants en obtenant vos ingrédients du supermarché ou du réfrigérateur :

1. Essayer de maintenir autant de de vos ingrédients aussi normaux que possible. Un bon exemple de ceci emploie le beurre d'arachide normal au lieu du beurre d'arachide régulier. La version normale a une meilleure teneur en protéines et également des graisses normales qui sont importantes dans votre régime.
2. Le fruit frais devrait être employé autant que possible. Le fruit contient les hydrates de carbone qui rempliront de combustible vos séances d'entraînement et votre jour. Les sucres complexes en fruit sont importants pour n'importe quel régime (à la différence des sucres simples dans les bonbons, les soudes, etc.).
3. Penser aux ingrédients qui amplifieront la teneur en protéines de votre secousse. Par exemple, vous pourriez jeter une poignée d'écrous dans le mélangeur pour une peu de protéine supplémentaire sans rendre la secousse beaucoup plus épaisse. Vous pourriez ajouter quelques blancs crus d'oeufs (si vous êtes inquiétés de manger les oeufs crus que vous pouvez pouvoir trouver des blancs traités d'oeufs dans des cartons à votre supermarché). Vous pourriez toujours simplement vider un godet supplémentaire de poudre de lait dedans là aussi bien.
4. Vous assurez vous avoir assez de liquides. Si vous obtenez vous a aussi emporté peut découvrir que votre secousse est plus facile à manger avec une cuillère alors boit d'un verre. Quand vous commencez d'abord à créer vos secousses c'est une bonne idée d'ajouter vos liquides (l'eau, lait non gras, jus de fruit, etc.) par étapes de sorte que vous obteniez votre uniformité désirée.
5. Examiner l'information alimentaire pour chaque ingrédient et considérer l'impact qu'il aura sur vos buts suivants un régime. Par exemple, vous pouvez opter pour le lait (écrémé) non gras si vous n'essayez pas de gagner le poids.
6. Toujours savoir ce qu'est votre but et faire vos secousses en conséquence. Si vous essayez de jeter la graisse vous sauterez les types d'ingrédients qui ajoutent trop d'hydrates de carbone et de graisses tout en essayant d'augmenter la teneur en protéines.
7. Penser à la façon dont vous pourriez créer une saveur unique. Vous pouvez essayer des choses comme la cannelle, la vanille, le miel, le lait de noix de coco, etc. Une fois que vous obtenez le coup de ceci vous verrez que les possibilités sont sans fin.

Faisant votre protéine secouer

Une fois que vous avez décidé des ingrédients pour votre secousse vous êtes prêt à commencer. Elle ne pourrait pas être plus simple et si vous pouvez faire le pain grillé vous n'aura pas un problème. C'est une bonne idée de penser à l'ordre dans lequel vous ajouterez vos ingrédients dans le mélangeur. Ajouter toujours votre source liquide principale d'abord de sorte que tout autrement que vous ajouter après soit facilement mélangé. Après ceci, ajouter votre poudre de protéine et donner à votre mélangeur un « éclat » rapide. Maintenant vous êtes prêt à ajouter le reste de vos ingrédients et à se mélanger jusqu'à ce que vous obteniez la bonne uniformité. En ce moment vous pouvez vouloir ajouter peu plus de liquides pour tordre l'épaisseur de votre secousse. Jet en cinq ou six cubes en glace pour faire votre secousse plus régénérant.

Maintenant vous pouvez laisser votre imagination inventer toutes les sortes de culturisme et suivre un régime les mets qui font votre supplément secoue beaucoup plus savoureux. Ne pas oublier de partager vos créations avec des amis à la salle de gymnastique et des personnes à travers le monde par l'Internet. Vous découvrirez également que beaucoup d'idées d'autres montent avec pour vous inspirer plus loin. Les sites Web de visite et les forum en ligne pour des recettes et toi pouvez avoir quelques idées de la section de recettes de secousse de supplément de la protéine de lactalbumine de mon emplacement. Se mélanger heureux !