Secret de beauté : L'Individu-Soin égale la détente

À quel point prenez-vous soin de vous-même ? Quel est individu-soin ? l'Individu-soin signifie obtenir assez de relaxation, restant l'ajustement, maintenant un régime sain, ayant l'amusement faire des activités que vous appréciez et passant le temps avec la famille et les amis. Quand vous prenez bien soin de vous-même vous vous sentez bon, regardez mieux, appréciez la vie et pouvez aborder des efforts journaliers.

l'Individu-soin n'est pas égoïste, comme certains peuvent croire. En fait, si vous prenez bien soin de vous-même pouvoir prendre soin de d'autres beaucoup plus facilement. Certains trouvent prenant soin d'elles-mêmes difficile et croient qu'elles sont individu indulgent. Toujours la mise de d'autres d'abord prendra son péage sur votre santé ; abaissera vos rapports d'amour-propre et de dommages. Voici quelques bouts d'individu-soin.

1. Avoir quelque chose de agréable prévu pour vous-même journalier. Faire l'heure pour des activités de détente. Prendre du temps de dépenser avec vous-même, en lisant, en négociant, en faisant un tour en nature, obtenant un massage ou celui qui vous satisfait.

2. Ne pas obtenir impliqué avec l'essai problèmes de résoudre d'autres peuples des'. Être de support et écouter mais ne pas se surcharger.

3. Prendre du temps de cultiver des rapports. Les études montrent que cela qui a des amis et des aides sociales d'un réseau réduire l'effort. Les amis nous donnent des occasions de parler de nos sentiments et ils nous fournissent la rétroaction.

4. Prendre soin de votre santé en mangeant des nourritures qui sont bonnes pour toi. Un régime équilibré peut soulever votre humeur, te donne plus d'énergie, empêche la maladie et vous aidera à se sentir meilleur de faire face aux efforts de la vie.

5. Temps de prise pour des passe-temps et des activités. Faire une liste des passe-temps et des activités que vous appréciez. Elle pourrait être danser, prenant votre chien pour une promenade, jouant un sport, invitant des amis plus de pour le dîner, augmentant l'heure réglée etc. de faire de côté les activités que vous appréciez les la plupart. Vous vous sentirez meilleur en raison de elle et ainsi vouloir ceux autour de toi.

6. Garder l'ajustement. L'exercice régulier améliore l'efficacité du coeur, maintient la bonne circulation de sang et abaisse la tension artérielle. Pendant l'exercice le corps libère les hormones, qui sont les antidépresseur normaux. L'exercice régulier agit en tant que temps de `dehors' et donne à votre esprit une coupure.

7. Éviter le tabac, les drogues et l'alcool. L'alcool et les drogues donnent un soulagement provisoire d'effort mais diminueront la capacité du corps de résister à l'effort et endommageront à long terme le corps.

Copyright de © Sheila 2005 Dicks