Secret de perte de poids -- Penser le culturisme

Ce secret connu peu a été employé par des bodybuilders pendant quelque temps maintenant pour réaliser des résultats étonnants, y compris la perte saine de poids si nécessaire.

Maintenir dans l'esprit, cependant, que les bodybuilders pratiquent également les fondations de régime de la perte saine de poids… retentissent nutritionnellement et des régimes équilibrés avec des exercices de bâtiment de muscle.

Le secret de perte du poids du Bodybuilder

Les Bodybuilders ont avec succès surmonté un des obstacles les plus durs à la perte saine de poids… un taux métabolique au repos plus lent.

Suivre un régime pour perdre le poids évoque une action contraire forte par le corps pour conserver l'énergie. Quand vous commencez un régime, un des moyens de perdre le poids implique de manger peu de calories. Ceci agit en tant qu'une alarme et signale le corps pour se préparer à un futur état de famine, quelque chose que votre corps est extrêmement efficace à la protection contre.

Pour parer la diminution de l'apport calorique et de l'aide vous maintenir vivant, votre corps conserve l'énergie en ralentissant le taux métabolique au repos (nombre de calories brûlées par jour).

Un taux métabolique plus lent a comme conséquence moins de calories brûlées que la normale, qui conserve l'énergie et pourrait tenir compte pour que plus gros soit stocké.

Une baisse dans le taux métabolique est l'un des obstacles les plus durs pour que les personnes à la diète surmontent. Voici un résumé rapide de ce qui est se produit :

• Commencer à suivre un régime en mangeant peu de calories

• Perdre un certain poids

• Signale la famine

• Un taux métabolique au repos plus lent (peu de calories brûlées/jour)

• De l'énergie est conservée et extra est stockée en tant que graisse

• Gagner un certain poids

Comment va-t-il le ralentissement métabolique le repos ? Perte de muscle !

Pour lutter contre un taux métabolique plus lent, les bodybuilders ont maîtrisé la science de préserver (et de la construction) le muscle -- le secret de perte de poids !

Préservation du muscle en perdant le poids

Deux actions simples aideront à préserver le muscle tout en suivant un régime :

1. Manger plus de protéine
   • Ajouter une source maigre de protéine à chaque repas

   • Ajouter la protéine de non-animal à chaque repas

   • Boire une secousse de protéine pendant le deuxième plus long rapidement du jour, après avoir dormi durant la nuit. C'est habituellement entre le déjeuner et le dîner pour la plupart des Américains

2. Commencer un programme de formation de résistance
   • À n'importe quelle séance d'entraînement aérobie, ajouter les exercices de résistance pour les groupes principaux de muscle

   • Pour des exemples sur la façon dont les exercices résistants peuvent vous aider à perdre le poids, employer ce lien…

     Préserver et modifier la tonalité le muscle… le secret de perte de poids

Le muscle est votre plus grande arme pour empêcher le gain de poids et pour maximiser la perte de poids. Svp, visiter ma page d'accueil et explorer les différents jeux de muscle de rôles en empêchant le gain de poids et en vous aidant pour rester mince.

À la vie saine ! Muscle !

Michael A. Smith, MD
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime