Sept manières de traiter votre dépression

Il a été juste annoncé, après une étude par une équipe d'College Hospital du Roi, que la dépression est maintenant la plus grande raison des personnes réclamant la prestation maladie à long terme au R-U, ayant succédé des problèmes musculo-squelettiques tels que des problèmes dorsaux. La recherche prouve que 176 millions de jours ouvrables ont été perdus en raison de la dépression en 2003. La dépression affecte maintenant 1 dans 5 de la population, avec la plupart des personnes employant de divers types de médicament. La plupart des personnes voudraient d'autres types de traitements, tels que les traitements parlants de `', mais il y a un manque énorme de tels thérapies ou thérapeutes dans le système de NHS.

Le but de cet article est d'accentuer 7 choses que n'importe qui avec la dépression peut faire pour aider elles-mêmes. Ceci n'est pas censé pour n'être au lieu d'aucun traitement que vous pouvez avoir, plutôt, ces derniers sont des choses vous pouvez faire en outre qui vous aidera à regagner la commande de votre vie aussi rapidement que possible.

1. Changer votre langue
2. Concentrer sur un meilleur futur
3. Cesser de se blâmer
4. L'arrêt s'indiquant vous sont un échec
5. Avoir un moment sûr journalier
6. Avoir un moment d'amusement journalier
7. Obtenir la lecture

Ceux-ci peuvent sembler simples, et il peut sembler difficile, mais plus que vous pratiquez ces 7 choses, plus vous vous aiderez à se remettre de votre dépression. Je veux dire un peu au sujet de chacune de ces choses, ainsi vous savez exactement ce que veux dire je.

1. Changer votre langue

Le langage que nous nous servons exprime comment nous nous comprenons et notre monde. Trop de langue autour de dépression est la langue de la victime ou est la langue d'une guerre. En effet, remontée leur tous les deux et te peut être une victime de guerre de dépression. Cesser de dire les choses comme, `que je souffre de la dépression'…', ou le `je vais battre cette fichue maladie.' Vous changer langue en une d'expérience, si vous devez se servir d'un langage du tout. Si vous cessez de se dire que vous êtes une victime de souffrance dans une bataille, vous cesserez d'être une.

2. Foyer un meilleur futur

Ceci peut être dur, parce que la dépression est tellement souvent au sujet de l'incapacité de voir un grand futur. Mais, trop de dépression est réellement au sujet d'un foyer morbide le passé et ce qui a mal tourné, et ceci vous incitera seulement à se sentir plus enfoncé. Commencer à rêvasser à ce que vous voudriez que votre grand futur ressemble, ou accumuler un album d'un bon nombre de photos et d'idées au sujet derrière de ce qu'il ressemblera. Penser environ ou noter comment vous voudriez se sentir dans ce futur glorieux.

3. Cesser de se blâmer

La plupart des personnes avec la dépression passent par la chose de blâme. Vous commencerez à se blâmer d'être faible, ne pouvant pas faire face, laissant les amis et la famille vers le bas et cette sorte de chose. Indépendamment du fait que il est erroné, se blâmant de votre dépression est environ aussi utile que se blâmant du temps - et je suis sûr que vraiment enfoncé parmi toi pourrait avoir même fait cela ! Mais sérieusement, il n'y a rien à se blâmer de ; votre seulement travail est de traiter votre dépression et de récupérer votre vie sur la voie.

4. Cesser de se dire que vous êtes un échec

Quand la dépression frappe, indépendamment de se blâmer, nous combinons souvent ceci avec la croyance que nous sommes défectueux. J'ai échoué à mon travail, ma vie, mes rapports et ainsi de suite. Bon nombre d'entre toi pourraient voir la dépression elle-même en tant que certaine sorte de manque de faire face. Encore, ce n'est pas vrai, et ni l'un ni l'autre n'est lui utile. Vous n'avez pas échoué juste parce que vous avez la dépression, et plus vous vous dites que que vous n'êtes pas un échec plus vous commencerez à le croire.

5. Avoir un moment sûr journalier

La dépression rend nous la sensation peu sûre. Sentir en sécurité est essentiel à la bons santé et bien-être, ainsi il est important de pratiquer sentir en sécurité encore. Vous devez trouver quelque chose que vous pouvez faire, celle que vous savez que vous pouvez faire sans penser - quelque chose vous sentez faire juste en sécurité. Il pourrait être faisant cuire, lisant, faisant quelque chose, inscription ou quoi que. Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous sentez que faire d'en sécurité (ou plusieurs choses) vous devez alors s'assurer que vous faites ceci pendant au moins 30 minutes par jour. Au début il peut sembler injustifié ou difficile, mais très bientôt vous commencerez à se sentir beaucoup plus sûr encore, et donc bien mieux.

6. Avoir un moment d'amusement journalier

Une des choses les plus préjudiciables au sujet de la dépression est qu'elle prend l'amusement hors de la vie. Ceci peut sembler insignifiant jusqu'à ce que vous ayez fait enlever l'amusement, alors vous savent ce que des affaires sérieuses il sont d'avoir l'amusement. La vie sentant en sécurité, il est important d'établir un moment d'amusement journalier afin de pratiquer avoir l'amusement encore. Ainsi, comme avec le coffre-fort de sentiment, vous devez penser à quelques choses qui sont (ou étaient) amusement pour toi, et à début pour les faire pendant 30 minutes par jour. Il n'importe pas comment idiot votre chose d'amusement est, et elle n'importe pas si elle ne se sent pas comme l'amusement au début. Lui donner une chance, et ces sentiments d'amusement commenceront à retourner.

7. Obtenir la lecture

Il y a une vieille énonciation que la connaissance est puissance, et en termes de dépression c'est absolument vraie. Il est important de comprendre ce qu'est la dépression, et ce qui n'est pas elle, ainsi le début pour lire quelques bons livres concernant lui ainsi toi savent ce que vous traitez. Mais, d'une manière primordiale, il y a des millions de personnes qui ont eu la dépression, l'ont plus d'et ont établi les nouvelles vies merveilleuses, et bon nombre d'entre elles écrivent à son sujet en magazines et livres. Commencer à lire des histoires inspirées au sujet de la façon dont d'autres ont traité leur propre dépression et voir ce que vous pouvez apprendre de elles. La lecture peut également signifier l'écoute ou l'observation car vous trouverez également la grande substance sur la radio, télévision et en quelques films.

Ces 7 choses ne sont pas un remède miracle, mais je sais de ma propre expérience qu'elles vous aideront à transformer votre dépression. Le problème avec la dépression est qu'il est comme une prison et il est très facile, et parfois réellement plus facile, pour rester juste mis dans cet endroit morne et baissant. Ces quelques choses vous aideront à ouvrir la porte de cette prison, marchent dehors et gâchent la clef.

Se rappeler que la dépression est maintenant une plainte très commune, ainsi vous ne sont pas seuls. Plus vous pratiquez ces 7 choses, et les incluez dans votre vie, plus vous commencerez pour regagner la commande de votre vie. La dépression est une phase provisoire, et vous avez les outils pour créer une nouvelle et merveilleuse vie. Bonne chance.