Sept pièges qui estropient la perte de poids

Luttez-vous pour maintenir ou perdre le poids ? Si oui, vous n'êtes certainement pas seul. L'obésité est sur l'élévation et devenir une épidémie dans notre société. Pourquoi tant de personnes sont-elles de poids excessif ? Pouvons-nous blâmer notre génétique ? Sommes-nous sommes-nous infestés par un métabolisme lent ? Certainement, nous ne pouvons pas être les victimes de notre propre indulgence d'individu, peut nous ?

Je conseille des personnes que le poids perdant est comme commencer des affaires nouvelles. Il prend la planification soigneuse, la promotion publique appropriée, consultation avec les experts appropriés pour établir la structure du programme, et d'une manière plus importante, d'un attachement inlassable pour finir le charger en dépit des crêtes et des vallées garanties le long de la manière. Malheureusement, beaucoup de notre société s'attend à des résultats rapides, et une fois qu'ils réalisent la paille dans un régime de manie ou une difficulté rapide, ils deviennent frustrés et recherchent la prochaine solution durant la nuit.

Me laisser préciser les défis critiques suivants qui bloquent souvent le succès de perte de poids pour beaucoup de clients. La liste ci-dessous identifie l'échouer de sept personnes de raisons principales pour atteindre leur poids désiré.

1) Les espérances peu réalistes - comme citées précédemment, les gens sont impatientes et veulent la satisfaction instantanée. Souvent, des clients sont motivés par des événements spéciaux, tels que des mariages, des réunions, ou des paris de bureau avec des pairs. Une fois que l'événement passe, le désir de maintenir le changement est perdu, ou la personne peut manquer la date-limite tout à fait. La réponse est de fixer des objectifs réalistes pour perdre 1-2 livres par semaine, arrangement que cela prend du temps et vous ne pouvez pas perdre le poids chaque semaine. Être patient et travail dur.

2) Hantise de balance - lequel est-ce que de toi obtient sur l'échelle chaque matin ? Le poids flottera par 1-3 livres parfois basées sur la conservation de l'eau, la déshydratation, et naturellement trop d'indulgence excessive. La perte progressive de poids est la meilleure, et ceux qui ne voient pas le changement positif chaque fois elles obtiennent sur l'échelle obtiennent souvent frustrées facilement. Je recommande de me peser une fois par semaine pendant la même échelle, dessus le même jour, et en même temps du jour pour assurer l'exactitude et la fiabilité. Ceci pourrait être dur, mais il décevra moins et fournira une image plus claire de votre progrès.

3) Déjeuner sautant - vous avez entendu probablement que le « déjeuner est le repas le plus important du jour. » C'est vrai parce qu'il coup-de-pied commence votre métabolisme, fournit le carburant pour l'activité, et réduit également le recommander de manger les casse-croûte malsains avant le déjeuner. Si vous êtes précipités le matin, les articles sains d'achat tels que le fruit, le yaourt, les barres de granola ou les barres de céréale qui peuvent facilement être consommées sur le chemin de travailler ou à votre bureau.

4) N'emballent pas votre déjeuner - je crois fermement que l'emballage d'un déjeuner sain est de façon régulière essentiel à éviter le gain de poids. Si vous pas, il devient celui beaucoup plus facile de saisir les aliments de préparation rapide avec des collègues ou l'ordre dans le prix qui est haut en calories, graisses hydrogénées, et sodium. Vous avez également une probabilité plus élevée de avoir le désert en mangeant dehors.

5) Mangeant trop peu de repas par jour - oui, il est vrai que vous devriez manger 5-7 fois par jour, mais les tailles de partie doivent être appropriées. Manger toutes les 2 ou 3 heures empêchera des douleurs significatives de faim et mangeant noce. D'une manière primordiale, elle expédie le métabolisme et la brûlure calorique tout au long de la journée.

6) Achats pauvres d'épicerie - bâton d'I à l'incantation de « si elle n'est pas dans la maison, vous ne pouvez pas la manger. » Préparer toujours une liste de nourritures avant d'aller au magasin, et ne jamais aller faire des emplettes quand vous avez faim. Cette stratégie aidera à éliminer des tentations et des blocs de trébuchement malsains.

7) Ne buvant pas assez d'eau - l'eau potable aide nos muscles à maintenir le volume cellulaire et rince notre système des déchets. Elle empêche également la déshydratation et la conservation d'exès d'eau (poids de l'eau).