Si seulement je pourrais cesser de me comparer à d'autres !

Décrire cette scène : Vous réarrangez votre programme de travail pour s'occuper d'une partie dans la salle de classe de votre enfant. Vous étreignez heureusement votre enfant bonjour pendant que vous arrivez. Alors vous notez une table remplie de Dalmations en céramique adorable, beribboned et peint à la main pour chaque enfant dans la classe par une mère de la rester-à-maison de l'enfant.

Essayer maintenant des autres : Votre magazine d'élèves comporte les accomplissements professionnels renversants d'un ancien camarade de classe. À la différence de toi, elle n'a pas laissé la maternité ralentir son bit professionnel de l'avancement un. Ses enfants, souriant près de elle dans la photo de magasin, semblent s'avérer très bien.

Si vous n'êtes pas disposés, l'une ou l'autre scène pourrait vous traîner dans « le piège de comparaison. » Peut-être vous avez été là -- périodes quand vous vous êtes mesurés par rapport à d'autres, avec des résultats inconfortables.

Elle est aucun-gagnent.

Les comparaisons sont une pente graissée dans un puits de culpabilité, envie, colère ou sentiments d'infériorité et d'intimidation.

Plus fondamentalement, les comparaisons n'honorent pas l'unicité du chemin de chaque personne dans la vie. Penser juste à tout ce qui est unique au sujet de toi et au chemin que vous avez marché ! L'univers -- ou votre puissance plus élevée, si vous avez un -- ne te demande jamais d'être quiconque mais toi.

Heureusement, vous pouvez se casser exempt des comparaisons. Voici cinq stratégies simples que vous pouvez commencer employer aujourd'hui :

1. SE DONNER PLUS DE CRÉDIT.

Cette stratégie est préventive. Regarder à l'intérieur, et se donner le crédit pour vos accomplissements et traits positifs de caractère. Vous pourriez même marquer dans vos rappels de calendrier pour faire une pause et pour identifier le coeur, l'intelligence, l'imagination et l'intégrité que vous apportez à la vie vivante votre manière.

Début maintenant : Que pouvez-vous se donner à crédit pour aujourd'hui ?

2. COMPTER VOS BÉNÉDICTIONS.

C'est une autre tactique préventive pour établir votre comparaison « immunité. » La cultivation d'une conscience de toutes bénédictions de votre vie peut prendre la piqûre hors de voir comment d'autres sont bénies.

Vous pourriez avoir plaisir à compter vos bénédictions dans un « journal de gratitude, » ou passer en revue les meilleures parties de votre jour comme vous chute endormie. Vous pourriez même compter vos bénédictions avant que vous sortiez du lit le matin.

Lui donner un essai. Combien de bénédictions pouvez-vous appeler pour s'occuper dans les 60 secondes suivantes ?

Les trois prochaines stratégies peuvent aider dans le moment où vous avez une « urgence de comparaison. »

3. EXHALER.

Quand vous notez que vous vous comparez à quelqu'un d'autre, apporter votre attention à votre respiration. Puis, sur une exhalation, laisser le congé de comparaison votre corps avec votre souffle. Il est étonnant comment bien-chronométré exhalent peut créer l'espace pour la sérénité et la perspective.

Une fois que vous avez soufflé la comparaison partie, vous pourriez se demander que, « est c'où je veux mettre mon énergie aujourd'hui ? »

4. IDENTIFIER LES PERTES.

Les accomplissements d'autres peuvent vous rappeler les buts que vous avez mis de côté. Peut-être vous avez reporté ou même des espoirs et des rêves abandonnés des périodes plus tôt et plus simples dans votre vie.

Être aimable avec vous-même, et le temps de prise reconnaître ces pertes. Créer un rituel ou trouver une autre manière de donner la voix à votre peine de sorte que vous puissiez se déplacer en avant curatif.

5. DÉCALER DANS UNE PERSPECTIVE DE GRATITUDE.

Prendre à un couple les souffles de nettoyage profonds, laissant n'importe quelle tension dans votre corps partir sur l'outbreath. Maintenant, voir si vous pouvez décaler dans une perspective de gratitude.

Pratiquer cette stratégie en apportant pour s'occuper d'un « déclenchement de comparaison » du passé -- peut-être votre ex-significatif-autre nouvelle amie, ou l'alpha-parent désagréable que vous avez rencontré sur la cour de jeu préscolaire. Notification comment la détente et curatif de la perspective de la gratitude se sent.

TOI, VOTRE FAMILLE ET VOTRE CARRIÈRE SONT UNIQUES. Pendant que vous vous occupez affectueusement de plus en plus la votre propres vie et valeurs, vous pouvez laisser au piège de comparaison derrière lointain.

© Norma Schmidt, LLC