Si vous donnez à un enfant un pain de son

Si vous offrez un pain de son ou une tasse de potage de lentille à un enfant, vous êtes susceptibles d'obtenir des gémissements et des ricanements. Les enfants d'aujourd'hui simplement ne consomment pas assez de nourritures fibre-riches. Il est comme important juste pour votre santé enfantile qu'il est au vôtre pour obtenir assez de fibre.

Les nourritures qui sont hautes dans la fibre sont des choix futés et s'inquiétants pour vos enfants parce qu'elles remplissent et découragent manger avec excès - et fibre elle-même n'a aucune calorie. Le taux d'obésité chez les enfants habitant aux Etats-Unis est une évidence éclatante que quelque chose doit nettement être changé dans notre approche à manger sain.

Considérer les changements des repas et des casse-croûte qui ajouteront la haute fibre au régime au-dessus d'une envergure de temps. Offrir une grande variété de sources élevées de nourriture de fibre. Si vous changez lentement en des fruits et des veggies plus élevés de fibre, l'adaptation de la fibre de vos enfants sera tellement lissoir (ainsi vouloir leurs mouvements d'entrailles). S'assurer que vous présentez la fibre graduellement à leur régime quotidien avec un bon nombre d'eau potable pour déplacer des choses facilement le long.

Les aides de fibre retardent l'absorption des sucres dans la circulation sanguine, réglant les taux du sucre dans le sang qui aident des enfants à apprendre et se comporter mieux. Il réduit également le risque pour quelques cancers plus tard dans la vie.

Une manière facile de calculer combien de fibre votre enfant devrait avoir journalier est en additionnant 5 à leur âge. Par exemple, si vous avez 6 ans, lui ou elle devrait obtenir environ 11 grammes de fibre quotidienne. Les adultes et ceux plus vieux que 15 ont besoin de 25 à 30 grammes de fibre par jour.

Les enfants tendent à être les plus réceptifs à la fibre trouvée en fruits, légumes et presweetened des céréales de petit déjeuner. Les abricots, les figues et les pruneaux font de hauts casse-croûte merveilleux de fibre. Ils aiment fendre les écrous ouverts comme des arachides et des pistaches. Choisir les poires, les pommes et les baies ; pois, écrous et haricots ; et céréales et crêpes faites avec entier.

Si le pain est brun en couleurs, il ne signifie pas qu'il est entier. Vérifier la liste d'ingrédient pour voir si elle lit « entier » ou « entier » comme en blé entier. Rechercher au moins 4 grammes de fibre par portion.

Obliger vos enfants à aider à prendre des décisions au sujet de manger mieux, vous pourrait trouver leurs attitudes plus ouvertes de plan plus sain de régime.

Ne pas mettre simplement la table au suppertime. Placer un bon exemple avec une vie des habitudes salubres de manger.