Simplement perte de poids -- Le poids perdant est facile si vous cessez de suivre un régime

Dans la théorie, si vous êtes affamé, s'exerçant moins d'aides conservent l'énergie. Mais évidemment vous allez placer trouver la nourriture et manger au dessus du votre pour faire la liste. Mais les personnes à la diète font aujourd'hui exactement ce qui elles ne devraient pas faire… l'exercice moins si elles devaient mourir de faim et commencer à suivre un régime en essayant de perdre le poids.

Le système comportemental de surveillance de facteur de risque a récemment édité leurs résultats d'une étude de 21 états avec plus de 112.000 participants sur la façon dont les méthodes de perte de poids affectent le succès de la personne à la diète.

Chaque participant a été placé dans une de quatre catégories basées sur la méthode de contrôle de poids qu'elles ont employée.

1. Activité physique croissante
2. Manger peu de calories
3. Combinaison de peu de calories avec l'exercice
4. Aucun (n'essayant pas de perdre le poids)

Pour ceux qui essayaient de perdre le poids, les pratiques en matière les plus courantes de poids mangeaient peu de calories sans d'autres méthodes (32.3% de femmes, 24.1% des hommes) et mangeaient peu de calories avec l'exercice (33.8% de femmes, 19.9% des hommes).

L'activité physique croissante comme pratique en matière unique de poids-perte a été rapportée de 3.4% de femmes et de 4% des hommes.

La dernière statistique sur s'exercer sans suivre un régime est où je me perds. Il est difficile que je comprenne comment seulement 3% de femmes et 4% des hommes emploient l'exercice en tant que leur pratique en matière unique de perte de poids. Est-ce que quelque chose est erroné avec ceci ?

Oui, nous avons tort. L'industrie entière de perte de poids est erronée !

Elle toute me rappelle un slogan il y a de quelques années, « simplement perte de poids. » Elle a représenté un retour aux fondations de régime. Et c'est quand il m'a frappé, un retour aux fondations de régime est ce qui est erroné.

Suivre un régime est erroné

Vous êtes trop lourd et vous devez perdre le poids. Livres supplémentaires vous poussant au-dessus de votre poids idéal, résulté d'un état chronique de bilan énergétique positif… mangeant plus de calories (énergie) que le corps a besoin.

Ceci est habituellement suivi de la question, « pourquoi mon corps ne se débarasse pas juste de l'énergie supplémentaire ? » Je conviens totalement. Se débarasser juste de tous cette énergie supplémentaire, l'envoient là-dessus est manière.

Malheureusement, les lois de la thermodynamique sont ce qui des choses de désordre vers le haut.

La loi dure à obtenir autour implique l'idée même que vous ne pouvez pas créer ou détruire l'énergie. Elle est constante. Puisque vous ne pouvez pas simplement détruire l'énergie, vous n'avez aucun choix mais pour employer l'énergie supplémentaire (emballée dans des calories) ou la stocker.

Ainsi, comment ceci marque suivant un régime mal ? Suivre un régime fonctionne seulement dans la théorie. Dans la théorie, suivre un régime, qui est synonyme avec la restriction de calorie, fait diminuer l'énergie au corps entier dans les espoirs de créer un déficit d'énergie.

Pour compenser ce déficit, le corps branchera sur des magasins d'énergie pour parer aux besoins immédiats. Ainsi, dans la théorie, suivre un régime cause la perte de poids.

Est ce ce que se produit dans les personnes à la diète ? Oui et jamais.

La meilleure méthode pour l'usage de l'énergie stockée

Suivre un régime, a.k.a. la restriction de calorie, ralentit le taux métabolique au repos, jetant le corps dans un état de conservation d'énergie. Ce n'est pas favorisant de la perte de poids mais est à la place parfait pour gagner le poids.

Ces personnes à la diète qui perdent le poids et le gardent au loin, pratiquent mon concept de lent et du bas.

Maintenant ce qui ? Exercice.

Quelle est la meilleure méthode pour l'usage de l'énergie supplémentaire que nous n'avons pas employée dans le passé ? Exercice. Commencer un programme d'exercice d'abord, un qui des centres sur la tonalité et la force de muscle, puis utilisation suivant un régime sur en tant que base nécessaire pour abaisser l'énergie au corps entier.

Le système comportemental de surveillance de facteur de risque a édité des statistiques parfaites. Nous devrions employer l'exercice comme méthode unique de perte de poids plus souvent.

À la vie saine !

Michael Smith, MD
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime