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Vraies solutions pour combattre la timidité extrême


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  • La plupart des personnes éprouvent un certain degré de timidité de temps en temps dans certaines situations. En fait, seulement environ 7% de la population réclame qu'ils ne se sentent jamais timides. Pour le reste de nous, la timidité peut s'étendre d'être un dérangement occasionnel et mineur, à être un problème important.

    Certains cependant, sont affligées avec un degré de timidité si grave qu'il neutralise presque. Il est non seulement très pénible éprouver ce type de timidité aiguë, mais il peut avoir des effets dévastateurs sur la vie sociale, le bonheur, et la carrière d'une personne.

    La timidité grave est un mélange complexe de biologie, éducation, expériences traumatiques, et négatif individu-parler. La timidité grave peut co-exister avec d'autres conditions psychologiques débilitantes telles que le bas amour-propre, perfectionnisme, dépression et inquiétude.

    La timidité extrême peut prendre beaucoup de formes, et peut révéler différemment dans différentes personnes. Quelques personnes très timides ont des problèmes être dans de grands rassemblements, pourtant se sentent confortables dans de petits groupes. Un certain malaise aigu de sensation timide de personnes seulement avec des personnes qu'elles se sont juste réunies, alors que d'autres ne sont jamais confortables autour des personnes, même ceux elles ont su un à long terme.

    Les psychiatres et les psychologues emploient le terme « désordre d'inquiétude social (TRISTE) » pour décrire débiliter extrêmement la timidité. Il n'y a pas accord complet environ si le désordre d'inquiétude social grave et neutralisant est simplement un type plus grave de timidité, ou si c'est un autre type de désordre tout à fait.

    Quelques personnes très timides peuvent surmonter leurs craintes en apprenant des qualifications sociales et en les pratiquant fréquemment dans des situations sociales. Beaucoup le trouvent également utile pour gagner une certaine mesure de contrôle de leurs réactions physiques inconfortables telles que la transpiration et le tremblement, en employant des techniques de relaxation et la formation spéciales de bio-rétroaction.

    Beaucoup de personnes très timides traitent leur inquiétude extrême en évitant simplement toutes les situations sociales qui pourraient déclencher leur malaise. Ceci peut signifier le refus des invitations aux parties et à d'autres événements sociaux, traversant la rue afin d'éviter de courir dans quelqu'un ils savent, et égalisent le refus des promotions au travail.

    Bien qu'éviter la situation crainte puisse sembler à la personne timide comme la solution parfaite, il rend réellement le problème plus mauvais à la longue. Chaque fois qu'une personne timide choisit d'éviter l'interaction sociale, il renforce dans son esprit combien il craint d'avoir affaire avec d'autres. En choisissant l'avantage à court terme d'éviter ses sentiments impatients, il renforce la puissance que sa crainte tient au-dessus de lui

    Les psychologues qui se spécialisent dans le traitement des désordres de timidité ont découvert qu'éviter des situations sociales peut réellement rendre le problème plus mauvais. Beaucoup de psychologues qui traitent des personnes aflicted par timidité recommandent un programme de répété et exposition graduellement croissante à la situation crainte, combinée avec aider le client apprennent de nouvelles manières de la pensée.

    De diverses thérapies psychologiques ont été employées pour traiter la timidité extrême, la plupart d'entre eux avec le succès limité. Les approches les plus réussies emploient une certaine variation de thérapie cognitive, ou une thérapie comportementale, ou tous les deux, combinée avec l'exposition graduée et croissante à la situation crainte.

    Dans la thérapie cognitive, on enseigne le patient à noter les pensées qu'il pense tandis qu'il est dans la situation crainte. Le client apprend à défier ses pensées pour voir si elles adaptent la réalité. Si ces pensées pas match la réalité, on enseigne le client à substituer des pensées plus réalistes dans leur endroit.

    La thérapie comportementale vise à changer le comportement du client en utilisant un programme du renfort positif du comportement désiré, et le renfort négatif du comportement peu désiré.

    La thérapie cognitive et la thérapie de comportement se concentrent sur enseigner le client à traiter des situations et des symptômes dans le présent. Ni l'une ni l'autre forme de thérapie ne fouille dans des situations dans le passé éloigné du client. Ces formes de psychothérapie qui essayent de traiter la timidité par la fouille dans le client après l'histoire ne se sont pas avérées efficaces. dans des techniques cognitives de thérapie.

    Il y a beaucoup de livres qui peuvent enseigner le lecteur à employer efficacement des techniques cognitives de thérapie pour la dépression et la solitude. Si votre cas n'est pas particulièrement grave, vous pouvez souvent apprendre assez de lire un livre et de faire les exercices recommandés pour soulager considérablement vos symptômes de la timidité ou de la dépression. Dr. David Burns, un des pionniers en apportant la thérapie cognitive à une assistance plus large, a écrit plusieurs livres et cahiers de travail très utiles pour le grand public, y compris « les raccordements intimes » et « se sentir bon--la nouvelle thérapie d'humeur. »

    Dans la décennie passée, les chercheurs ont découvert que quelques médicaments d'antidépresseur, en particulier les prétendus SSRI (inhibiteurs sélectifs de re-prise de sérotonine), peuvent également être très utiles dans le traitement de la timidité extrême. Une de ces drogues de SSRI, Paxil, était la première pour recevoir l'approbation américaine de F.D.A. comme traitement efficace pour l'inquiétude sociale. En fait, l'ADS pour Paxil comme traitement pour l'inquiétude sociale ont été lancés sur le marché directement au public, pas simplement aux médecins. D'autres drogues d'antidépresseur dans le groupe de SSRI sont censées également pour aider dans reliving l'inquiétude sociale.

    Le traitement de drogue pour la timidité fonctionne-t-il vraiment ? Quelques personnes très socialement impatientes ont essayé tout que la psychothérapie régulière doit offrir, y compris la thérapie cognitive, pourtant elles souffrent toujours débilitant des symptômes de timidité jusqu'à ce qu'elles essayent des drogues de SSRI. Dans certains cas, l'amélioration de la sociabilité après la prise des drogues de SSRI peut être rapide et profonde. Cette classe des drogues semble aider la personne socialement impatiente à tourner vers le bas le volume excessif de leurs pensées de jugement intérieures.

    Si vous êtes timide ou socialement impatient, devriez-vous prendre une pillule pour vous rendre plus amical ? Il y a le pour et du contre à considérer en décidant si de prendre une drogue pour l'inquiétude sociale. Les drogues de SSRI peuvent causer l'agitation nerveuse, l'insomnie, le gain de poids, et le dysfonctionnement sexuel, aussi bien que beaucoup d'autres effets secondaires moins communs.

    Quelques médecins et psychologues sont concernés qu'un trait humain normal, timidité, a été déclaré un état médical exigeant l'intervention pharmaceutique chère. Puisque les drogues de SSRI sont relativement nouvelles, on ne le connaît pas encore ce qui être les effets à long terme de cette classe des drogues peuvent. Néanmoins, les médicaments de SSRI sont très largement prescrits, en particulier en Amérique du Nord, pour la dépression et l'inquiétude sociale.

    La différence dans la timidité éprouvée avec la thérapie de drogue peut tout à fait étonner, mais elle durera probablement seulement tant que la drogue est prise de façon régulière. Quand la drogue est discontinuée, les symptômes de la timidité réapparaîtront probablement. Avec la psychothérapie appropriée pour la timidité, les résultats positifs sont susceptibles d'être durables.

    Dans la plupart des endroits il est plus facile de trouver un docteur qui prescrira le médicament de SSRI pour combattre la timidité qu'il est de trouver un conseiller qualifié dans l'utilisation de la thérapie efficace en traitant des désordres de timidité.






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