Solutions pour la douleur de genou

Beaucoup de gens souffrent de la douleur harcelante dans le secteur avant de genou, et peuvent se sentir comme si la douleur commence bien sous la rotule (rotule). Ceci peut être une condition connue sous le nom de syndrome patellofemoral de douleur particulièrement si la douleur est de plus mauvais escaliers s'élevants ou se reposer pendant de longues périodes (« signe de mordus du cinéma »). Les femmes sont pour souffrir de cette condition due en partie de leurs hanches plus larges affectant l'angle entre le fémur et la rotule (angle de Q). Tout à fait souvent la douleur est notée dans les individus avec une histoire des dommages précédents de genou et d'une réduction de taille ou la faiblesse du muscle un muscle connu sous le nom de medialis de vastus obliques (VMO). Ce muscle se trouve juste au-dessus de la rotule sur le bord intérieur de la cuisse et est suspecté en tant qu'étant responsable de la stabilisation et corrige le « cheminement » de la rotule dans sa cannelure.

Une manière simple de déterminer la faiblesse de VMO est tendre le quadriceps (muscles de cuisse) et de comparer la taille du muscle d'un côté à l'autre. Si le VMO du côté douloureux semble plus petit ou moins développé, alors ceci peut être un état de prédisposer, et il est important de l'essayer et renforcer. La boule de exécution d'essai s'accroupit (une boule de stabilité placée dans le petit du dos entre toi et un mur) dans une gamme douleur-libre de mouvement ou approximativement 60-90 degrés de genou se plient tout en serrant la boule en plastique d'un enfant ou un roulement de mousse entre les cuisses. En outre, l'essai exécutant l'invocation s'exerce (apportant la jambe dedans vers le midline du corps) contre la résistance (par exemple pesanteur, bande élastique, collier de cheville et machine de câble). Ces exercices sont suggérés depuis les parts de VMO un tendon commun avec un muscle connu sous le nom de magnus adducteur (invocation de causes de la jambe).