Sommeil de beauté - est-ce un rêve ?

Car les femmes nous savent qu'un manque de sommeil nous laisse irritables ; de quelque manière que la plupart d'entre nous est ignorante des dommages qu'il peut faire à notre peau ? Sans compter qu'être un composant essentiel d'un style de vie sain, obtenant 8 heures de sommeil par aides de nuit améliorent la texture et la luminosité de notre peau. Pendant la nuit la peau est reconstituée des effets nocifs de l'effort quotidien. Quand nous n'obtenons pas le sommeil prié notre peau souffre. C'est particulièrement apparent dans la peau fragile sous les yeux. Le secteur de dessous d'oeil est presque cinquante pour cent de diluant que la peau sur le visage. Les nuits sans sommeil laisse les lignes fines, les cercles foncés ou les sacs gonflés. Les traitements cosmétiques peuvent ramollir les effets de la privation de sommeil mais la médecine préventive est le meilleur traitement. Des traitements d'oeil sont limités dans leur capacité et ne peuvent pas renverser l'effort qu'un manque de sommeil fera à la peau.

Les experts en matière de sommeil disent que nous avons besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Cependant, la dernière recherche prouve que les femmes font la moyenne de 6 heures et de quarante minutes de sommeil pendant la semaine et 7 heures pendant le week-end. Sans compter que le travail supplémentaire au lequel les femmes doivent faire face (aidant avec le travail, la blanchisserie, la cuisine, etc.) et les nombreux soucis qui les gardent du sommeil, les femmes soient soient également par - de petits enfants éveillés gardés qui se réveillent pendant la nuit, adolescents venant à la maison en retard, vieillissant les parents qui se lèvent pendant la nuit.

Que pouvons-nous faire pour dormir plus paisiblement et plus longtemps ? Voici quelques conseils :

1. Éliminer le bruit de votre chambre à coucher. Les bruits de chambre à coucher devraient être bas et conformés. Boules quies d'essai.
2. Maintenir votre pièce foncée en employant le tissu foncé sur vos fenêtres. Si ce n'est pas possible, essayer les eyeshades.
3. La température de la salle devrait être fraîche.
4. Un bain de détente avant que vous alliez au lit induira le sommeil.
5. Placer un programme pour surgir, n'importe ce que temps vous êtes allés au lit la nuit avant.
6. Tourner votre horloge ainsi vous ne pouvez pas voir le temps si vous vous réveillez au milieu de la nuit.
7. La subsistance TV et les ordinateurs hors de la chambre à coucher, rendent lui un endroit juste pour le sommeil et le sexe.
8. Obtenir un matelas de reine-taille si vous seul ne dormez pas. Nous avons besoin de pièce de se déplacer.
9. Éviter l'alcool avant le sommeil. Tandis que l'alcool peut nous aider à tomber endormi, il nous réveillera également au milieu de la nuit.
10. Éviter la nicotine avant d'aller au lit parce que c'est un stimulant.
11. Don vont au lit affamé ou excessivement complètement. Avoir un casse-croûte tôt la nuit.
12. Observer votre prise de café. La caféine du café, du thé, du kola et du chocolat peut vous affecter pendant jusqu'à douze heures.
13. Si vous vous rongez pendant la nuit ou si vous pensez à quelque chose cela vous devez faire le jour suivant, l'écrire ainsi vous pouvez traiter lui le matin.
14. Essayer normal-remplissent oreillers tels que vers le bas ou font varier le pas parce qu'ils ont la plupart d'adjustability. Si vous souffrez de la douleur dorsale mettiez un oreiller entre vos genoux pour un plus confortable dormez.

Sommeil heureux ! ! ! ! !