Sommeil pour l'énergie illimitée !

Réveillez-vous jamais fatigué et vous souhaiter pourrait-il juste rester dans le lit ? Naturellement, vous. Presque tout le monde fait en même temps ou des autres. Parfois il vient en tant qu'aucune surprise, en raison de vos activités la nuit avant, et comment en retard vous avez obtenu d'enfoncer. Mais parfois, il semble comme toi sont fatigué pour aucune bonne raison. Vous avez eu 8 heures de sommeil et vous rien trop laborieux le jour avant, ainsi pourquoi sont-ils vous n'a-t-il fait fatigué ? Peut-être vous avez besoin de plus de sommeil. Ou peut-être pas !

Quoique la plupart d'entre nous ait toujours entendu que vous avez besoin de 8 heures de sommeil par nuit, il y a eu quelques nouvelles études intéressantes et passionnantes qui prouvent que vous pas. En fait, le sommeil pendant 8 ou 9 heures pourrait être ce qui vous fait ainsi fatigué.

Maintenant, que faites-vous quand vous réveillez fatigué ? La plupart des personnes courent pour leur café. Attente juste une minute ! Vous croire que la caféine peut être l'une des causes principales de votre fatigue quotidienne ? Peut-il être vrai que buvant de ce café qui vous réveille et vous aide à rester alerte, pourrait être l'une des raisons principales que vous êtes fatigué en premier lieu ?

La raison pour laquelle notre sensation de corps a fatigué par moments, et se réveillent au loin à d'autres a beaucoup pour faire avec notre température de corps. Quoique nous tous ayons été dits que notre température de corps est de 98.4 degrés de Fahrenheit, elle change réellement par jusqu'à 6 degrés chaque jour. Vers la fin d'égaliser notre température de corps fait une pointe et commence à se laisser tomber. Ce nous fait devenir assoupis. En matin tôt, notre température de corps commence à s'élever encore, signalant l'heure de se réveiller.

Avez-vous jamais noté que vous semblez peu un plus somnolent sur un croisement, ou jour pluvieux ? N'est-il pas beaucoup plus facile de dormir dedans pendant l'hiver, quand c'est extérieur foncé et froid ? Contraster maintenant que pensée avec être réveillé par briller et oiseaux du soleil gazouillant un matin d'été de briller. Est-ce que vous ne vous sentez pas activé et ne préparez pas pour le jour ? Je sais que je.

J'ai travaillé le poste de cimetière pendant un certain nombre d'années, et je deviendrais si fatigué. Quoique je me sente comme un zombi de marche vers la fin de mon décalage, souvent des périodes je me sentirais éveillé et activé après avoir marché dehors au soleil et respiration de l'air frais. J'ai également noté qu'il était beaucoup plus facile de dormir assez pendant l'hiver que l'été. En été, la chaleur, la lumière, et le bruit l'ont rendu presque impossible pour dormir pendant de même 6 ou 7 heures par jour. Beaucoup de fois j'ai constaté que je réveillerais autour 2 l'après-midi et ne pourrais pas dormir le reste du jour, n'importe comment dur j'ai essayé. Je n'étais pas sûr pourquoi, mais j'ai noté qu'il ne s'est pas produit pendant l'hiver.

Je comprends finalement pourquoi c'était, et ce qui peut être fait. Me laisser le partager avec toi !

Tout d'abord, me laisser expliquent la raison que nous nous sentons plus somnolents un jour foncé et obscurci. Quand il est foncé, et très peu lumière du soleil directe est présent, notre produit de corps de grandes quantités de melatonin. Melatonin fait sentir nos corps somnolents. Cela signifie que quand il obtient l'obscurité la nuit, nos températures de corps commencent à diminuer, et le melatonin est déchargé dans notre système. Ces changements combinent pour nous inciter à vouloir dormir.

Quand nous sommes exposés à la lumière du soleil directe, notre température de corps s'élève, et les niveaux de melatonin dans nos corps absorbent rapidement. Quand cela se produit, nous nous sentons vivants, éveillés et activés.

Sur la question de l'utilisation de caféine, penser à la façon dont vous jugez si vous ingérez trop de caféine. familier sain le « DE CÂBLE » de terme ? La caféine stimule artificiellement nos systèmes, et masque les signes normaux que nos corps nous donnent. Cela ne nous pose pas nécessairement un problème à court terme, mais d'ici peu, nous constatons que notre température de corps ne descend pas comme tôt en soirée. Ainsi, quoique nos corps veuillent dormir, ils ne peuvent pas vraiment détendre et arranger dedans pour le sommeil profond. Cela signifie que nous ne pouvons pas obtenir le sommeil profond et reposant dont nous avons besoin pour que nos corps récupèrent et pour régénèrent. Quand nous nous réveillons le matin, nous masquons notre fatigue avec de plus de la caféine, et ainsi le problème devient plus mauvais d'ici le jour.

Ainsi que pouvez-vous faire pour casser ce cycle et est-ce qu'obtenir du bon sommeil plein, celui vous laissera frais et plein de l'énergie ? Venez découvrir.