Sortir de la prison libre : Cesser d'être défensif

Quand Marcus et Sally se sont réunis la première fois ils se sont immédiatement sentis comme des spiritueux analogues. Marcus était généralement chaud et ouvert. Mais pendant que leur rapport continuait, Sally a noté que cela parfois quand il a été dérangé il a eu parler d'ennui. Quand elle a demandé à Marcus ce qui le tracassait, il répondrait que rien n'avait tort. Seulement quand elle l'a cajolé il par la suite lui dirait. Pendant que le temps continuait, sa résistance a augmenté. Plus qu'elle sondait, plus plus peu disposé il n'était… ni l'un ni l'autre de elles feutre par once de parenté ; ils ne se sont pas même aimés. (Prenant la guerre hors de nos mots, pp. 8-9)

Tristement, c'est combien d'entre nous s'attendent à ce qu'un rapport dévoile. Après que la « période de lune de miel » et les ensembles « réels » dedans, les gens entrent dans les conflits continus qui érodent le lien de l'amour entre eux, les emprisonnant dans des luttes à long terme de puissance. Elle se produit avec nos enfants et nos propres parents, aussi bien qu'avec notre associé ou conjoint intime.

Est-ce que ce juste que la manière est des choses doivent être ? Je ne pense pas ainsi. Je crois que la plupart d'entre nous, celui qui notre course ou culture, aient appris une manière de parler entre eux cela est basée sur les « règles de la guerre. » Ainsi, pendant des siècles, nous avions employé des règles pour parler entre eux cela réellement créons et intensifions le conflit !

Comment fonctionne-t-cela ? Bien, dans une guerre, toutes les fois que vous vous sentez menacé par quelqu'un, vous obtenez la défensive. Et c'est au juste ce que nous faisons dans nos rapports, même avec le peuple que nous aimons les la plupart.

Combien de temps vous prend-il pour obtenir la défensive ? Quand je demande à des membres d'assistances combien de temps il prend pour obtenir la défensive quand quelqu'un pousse leurs boutons ou les met vers le bas, les réponses s'étendent « d'une nanoseconde » à « immédiatement ! » Et toi ?

Dans le cas de Sally, elle est devenue plus agressive pendant que le temps continuait. Quand Marcus dirait,

Le `I vous a indiqué que, rien n'a tort !  »' Sally entrerait rapidement dans son propre regard de `de colère…, je ne suis pas une femme stupide. Je peux dire quand quelque chose a tort !' (TWOW, P. 9)

Marcus envoie un double message, faisant la mine dans sa chaise tout en disant il n'est pas dérangé, et Sally essaye de le forcer à parler. Tous les deux se comportent des manières qui sont de manipulation et contrôle.

Que pouvons-nous faire différemment ? Bien, c'est un grand chargent, mais on que je crois est bon en valeur l'effort. Les qualifications que nous devons communiquer non-defensively sont réellement plutôt simples. Quand je les enseigne aux troisième niveleuses elles les apprennent rapidement. Comme adultes, nous avons plus à désapprendre et nous résistons souvent au changement. Voici quelques étapes principales.

Numéro un : L'esprit et le coeur non-défensifs placer-S'arrêtent essayer de commander l'autre personne : Par exemple, nous pouvons abandonner l'idée de « obtenir à travers » à l'autre personne, en faisant elle ou lui écouter nous ou admettre quelque chose. Toutes les fois que nous faisons cela, essayent de forcer l'autre personne à changer. Une telle force crée la guerre.

Numéro deux : Foyer désarmant de questions sur la curiosité : Quand Marcus, effondré et scowling, dit il va « bien, » Sally a une information importante. Pour quelque raison il ne peut pas ou ne parlera pas de ce qui continue.

Sally avait commencé à travailler sur sa propre défensivité, et un jour quand Marcus a semblé renversement, elle lui a demandée doucement, sans donner n'importe quelle cajoler, demande ou accusation :

Êtes vous allant refuser de me parler si je te demande ce qui est erroné ? » Sally a rapporté que Marcus a reposé pierre-silencieux pendant un moment et alors « c'était comme si la pierre a fondu, et les larmes ont coulé en bas de son visage. (Prenant la guerre hors de nos mots, P. 98)

Ils ont eu le meilleur entretien qu'ils avaient eu en années. Il peut sembler comme un miracle quand nous posons une question qui est simplement curieuse, quand nous n'essayons pas de commander la réponse. Sally a dit qu'elle et Marcus ont eu le meilleur entretien qu'elles avaient eu en années.

Mais ce qui si la personne ne s'ouvre pas ? Que faisons-nous alors ?

Numéro trois : Donner Rétroaction-Est honnête sans blâme : Nous pouvons dire à la personne de ce que nous sommes témoin sans essayer de prouver notre point.

Sally pourrait dire à Marcus,

Dans une phrase, Sally a fourni des informations de Marcus sur ce qu'elle pense que ses mots indiquent, ce qui elle voit son exprimer de corps qui contredit ses mots, et ce qui sa conclusion est au sujet de pourquoi il est agissant de cette façon. Mais elle n'a pas essayé de quelque façon de le forcer à admettre à n'importe quoi ou à faire n'importe quoi différemment.

Numéro quatre : Exprimer vos propres pensées, sentiments et croyance-partie votre propre vulnérabilité. Une fois que la personne sait nous voyons la situation, nous pouvons exprimer nos propres réactions sans être défensifs. Sally pourrait continuer son rapport à Marcus en disant :

Numéro cinq : Des prévisions (arrangement de limite) - créer la sécurité en étant prévisible : Nous pouvons dire l'autre personne en avant du temps comment nous répondrons à certains choix il ou elle pourrait faire. Sally peut faire Marcus savoir ce qu'elle fera s'il décide de parler ou de ne pas parler. Par exemple, elle pourrait dire,

Les résultats : Nous recueillons simplement l'information, fournissons l'information, et fournissons la sécurité en faisant la personne savoir nous allons répondre à certains choix il ou elle pourrait faire. Pas jamais nous essayons de commander de l'autre les réponses personne.

Même si l'autre personne reste défensive, nous pouvons être plus paisibles et nous pouvons communiquer avec l'intégrité et la clarté. Nous pouvons placer les frontières qui nous gardent hors de la lutte de puissance et renforcent notre propre amour-propre. Le miracle est combien de fois l'autre personne laissera tomber elle ou ses défenses et s'ouvrira. Après une décennie du combat quand Marcus s'est retiré dans le silence, la question simple de Sally a dissous ses défenses et il pouvait lui dire au sujet de la guerre continuant à l'intérieur de lui qui l'a gardé de parler quand il a été dérangé.