Souci de gestion : Bouts de productivité pour les hauts accomplisseurs qui s'inquiètent

Êtes-vous un pessimiste ? Dépensez-vous fréquemment le temps et l'énergie s'inquiétant de vos finances, vos enfants, votre carrière, la politique du monde ? Le souci peut être une sélection fortement utile et brillamment machinée à l'action ou un drain inutile et destructif d'énergie. Le défi est de décider ce qui est il, sur une base de cas-par-cas, et contrôler vous-même en conséquence.

Voici, mais une manière fortement efficace rapide et sale de contrôler votre habitude s'inquiétante.

1. Apprendre à identifier quand vous vous inquiétez.

Ceci prend la pratique. Vous ne pouvez pas s'identifier s'inquiétant jusqu'à ce que vous ayez été à un souci particulier pour des jours ou des semaines. Mais si vous vous attrapez en la première minute ou le premier mois, l'étape la plus importante identifie le modèle. Vous pouvez développer votre temps d'excédent de « témoin » et devenir plus compétent en notant quand vous vous inquiétez.

2. Déterminer si quelque chose doit être faite.

Se demander, « est le souci par sélection à l'action ? »

• Par exemple, si on vous inquiète que votre enfant en bas âge obtiendra à empoisonnement de peinture à base de plomb de la peinture à base de plomb sur vos fenêtres, il y a en effet quelque chose qui doit être fait. Vous devez obtenir la peinture à base de plomb enlevée de vos fenêtres. Et maintenir votre enfant bien dirigé en attendant.
• Si vous ne savez pas que si quelque chose doit être faite, découvrir. Vous devez obtenir plus d'information - QUI est ce qui doit se produire.

3. Si quelque chose doit être faite, l'obtenir faite aussitôt que possible.

Décider souvent juste de prendre la mesure peut détacher la poignée du souci sur toi. Mais il est critique que vous suiviez à travers - prennent cette mesure dès qu'il sera faisable.

• Appeler l'agence d'état qui traite l'enlèvement de peinture à base de plomb et obtenir les noms des entrepreneurs qui font ce genre de travail. Obtenir mobile avec louer et programmer un entrepreneur. Appeler votre pédiatre et obtenir le conseil au sujet de la façon protéger votre enfant pendant le procédé et le suivi de déplacement sur chaque détail.

4. Si rien ne doit être fait, libérer le souci.

• Si l'enlèvement de peinture à base de plomb est programmé, votre enfant est en juste proportion dirigé, et vous suivez les instructions de tout les pédiatre, là n'est rien à davantage être fait. Votre travail est dans ce cas-ci re-foyer votre attention ailleurs.

Pour la plupart des personnes, abandonner le souci est la pièce la plus dure. Si vous laissez généralement le souci courir non réprimé, vous savez que c'est une énergie très avide qui prendra autant de votre attention que vous le laissez. Il réduira votre efficacité et productivité. Une certaine frontière sérieuse plaçant avec vous-même est exigée ici.

Expérience avec la stratégie suivante. Dans votre esprit, répondre au souci avec n'importe quoi de pareil : « Merci du partage. J'apprécie votre souci (c'est important). Mais il n'y a rien à davantage être fait en ce moment, ainsi je vais cesser de penser à ceci. » S'obliger alors à se concentrer sur autre chose - trouver autre chose contraindre et s'engager pour penser environ. Vous pourriez aligner quelques compétiteurs à l'avance. Juste au sujet de tout ce qui fonctionne pour toi suffira.

Tôt ou tard, le souci retournera. Répéter les étapes 1 à 4 comme nécessaires. C'est un processus itératif. Coup dedans là !

Voici une liste courte d'une partie de s'inquiète que mes clients aient appris à traiter plus efficacement :

• Finances personnelles. Mon client s'est régulièrement décrit en tant que dame de sac, sans ressources et sans foyer, en dépit de ses (et après) circonstances présentes, qui n'étaient rien de la sorte. L'action laquelle a été réclamé était de développer un plan financier fort et détaillé avec un expert.
• Chauffage global. Mon client, un « arbre-hugger individu-proclamé et l'adorateur de saleté » étaient malades au coeur et fréquemment impatient au sujet du chauffage global. L'action préconisée était de devenir impliquée avec des organismes de conservation et d'action politique.
• Carrière. Pour un de mes clients qui se sont inquiétés elle échouait dans son travail courant, la solution était identifier où elle a dû améliorer son exécution, et d'obtenir la formation dans cette arène. Un autre client carrière-impatient déterminé là n'était aucune action priée. Elle a appris à répondre à l'angst en énumérant pour elle-même les manières qu'elle était efficace dans son travail ; cette activité a servi à changer son état d'esprit.

Vous ont besoin aident à figurer dehors si un souci mérite l'action ou comment désarmer une inquiéter-habitude têtue ? Investir dans vous-même et obtenir l'aide que vous avez besoin. L'entraînement peut faire une différence.

Copyright 2005, Sharon Teitelbaum.