Souffrez-vous de la constipation chronique ?

Embarrassant pendant qu'il peut être, nous tous avons souffert de la constipation en même temps dans notre vie ou une autre. Selon l'enquête par entrevue nationale de santé autant d'en tant que 3 millions d'Américains souffrir sinon de la constipation chronique fréquente. Tandis que la constipation n'est pas identifiée comme maladie dégénérative ou désordre sérieux, peupler qui sont constipated souvent la sensation gonflée, inconfortable et même lente. La constipation par elle-même est assez malheureuse, mais les victimes éprouvent souvent les mouvements d'entrailles douloureux qui peuvent devenir composés par les hemorrhoids qui forment en raison de la tension.

Pour comprendre la constipation, il est important de comprendre comment notre système digestif fonctionne. Quand nous mangeons, la nourriture est rectifiée vers le haut dans des nos estomacs ainsi elle peut être digérée. Cette nourriture « liquide » passe dans le petit intestin où des aliments sont extraits. Elle passe alors aux deux points, où l'eau est enlevée, permettant à un tabouret de former. Si trop d'eau est extraite à partir du tabouret pendant qu'elle traverse les deux points, il peut devenir dur et difficile de passer vous laisser constipated.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens obtiennent constipated. Ceux-ci incluent ne pas manger assez de fibre diététique, ne buvant pas assez de liquides (l'eau), manque d'exercice, ignorant le « recommander » d'avoir effort de mouvement et de plaine d'entrailles un vieil. D'autres causes peuvent inclure avoir des deux points paresseux qui ne se contractent pas correctement, faisant passer les déchets par les deux points lentement, les allergies de nourriture qui peuvent causer les deux points au contrat, ou les obstructions mécaniques qui empêchent le mouvement des déchets. Beaucoup de drogues de prescription et certains désordres neurologiques peuvent également ralentir le mouvement des déchets par les deux points. La constipation peut également être apportée dessus par un abus des laxatifs qui temps fini peuvent endommager les cellules de nerf dans les deux points et interférer sa capacité de se contracter correctement.

Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager la constipation chronique naturellement.

Recommandations pour la santé

Consommer un régime élevé de fibre composé d'un bon nombre de fruits, de légumes et de grains entiers. Si ce n'est pas possible, incorporer un supplément diététique de fibre tel que des coques de psyllium, trois de la nature du soleil de natures ou leurs fibres irritables d'entrailles à votre routine quotidienne de santé. La fibre diététique tient l'eau et l'aide pour maintenir le tabouret mou, alors qu'aide en bloc supplémentaire pour déplacer le tabouret par les deux points.

Si d'autres suppléments de fibre échouent dans votre tentative de devenir réguliers, essayer de prendre Chitosan (une forme de fibre diététique) avec la vitamine C. Les grippages chitosan aux graisses des nourritures nous mangeons rendre le tabouret mou et lisse. La vitamine C aide à activer le chitosan dans l'estomac.

Boire l'abondance de l'eau, particulièrement si vous prenez la fibre supplémentaire.

Essayer de manger quelques pruneaux ou de boire du jus de pruneau. En plus d'ajouter la fibre, les pruneaux ont un effet laxatif doux.

Éviter le sucre et d'autres nourritures traitées.

Commencer un programme régulier d'exercice pour aider à favoriser les mouvements d'entrailles normaux.

Si vous pensez les allergies sont la cause de votre constipation, essayent un régime d'élimination pour vous aider à identifier ce qui peut déclencher votre corps et entraînant vos deux points au contrat.

Méditer, faire le yoga, faire une promenade. Faire les choses qui te permettront de réduire vos niveaux d'effort et d'aider votre corps à détendre. Ceci peut aider à détendre vos deux points.

Obtenir un du côlon pour rincer n'importe quelle vieille matière fécale qui peut être emprisonnée dans les deux points ou essayer des deux points nettoyer.

Prendre un bon probiotic tel que des acidopholis ou le bifidophilus pour aider à favoriser un environnement sain dans les deux points.

La menthe poivrée (3910-9) a une longue histoire d'aider à détendre les muscles lisses de l'appareil gastro-intestinal.

La supplémentation avec du magnésium et de grandes doses de vitamine C, ont un effet laxatif doux sur le corps.

Si tout le d'autre échoue, des herbes telles que le segrada de casgara, la rhubarbe de dinde ou les combinaisons de fines herbes telles que livres du soleil de natures II et LB-X peuvent être employées pour évacuer les deux points. Tandis que ceux-ci devraient être employés avec prudence, elles sont moins agressives que beaucoup de laxatifs commerciaux qui sont disponibles au supermarché.