Soulager PMS avec les changements de régime de nourriture

Presque chaque femme souffre avec le syndrome prémenstruel en même temps ou un autre. Les symptômes sont familiers : les oscillations d'humeur, restriction et boursouflage, préoccupent le sommeil. Heureusement, les thérapies alternatives et les changements diététiques fournissent maintenant à beaucoup de femmes le soulagement.

La réduction du sel, alcool et caféine pendant quelques jours avant que votre période devrait aider avec le boursouflage et l'humeur balance. Quelques femmes ont été aidées en limitant le sucre pendant cette semaine aussi bien. Être sûr d'obtenir l'abondance de la vitamine B-6, qui peut être trouvée en légumes verts, écrous, poissons, volaille et pommes de terre. La vitamine E s'est également avérée pour avoir un effet positif sur des symptômes prémenstruels.

La recherche a prouvé que la consommation de la graisse augmente des niveaux d'oestrogène, réduisant ainsi la quantité de graisse que vous consommez aiderez à normaliser des niveaux d'oestrogène et à soulager le syndrome prémenstruel. L'augmentation de votre prise des grains et des fibres entiers aidera votre corps à éliminer l'oestrogène excessif dans votre système. Combiner les deux et vous avez une arme puissante contre des crampes et le boursouflage.

Le calcium a également montré des résultats significatifs une fois utilisé pour traiter des symptômes prémenstruels. Pris avec du manganèse et la vitamine D, Le calcium facilité la concentration, a réduit restreindre, boursouflage et oscillations d'humeur. Vous pouvez obtenir l'abondance du calcium diététique en légumes verts et légumineuses.

De l'huile d'oenothère biennale a été également employée pour traiter le syndrome prémenstruel. Elle est riche en Omega 6 acides gras qui semblent agir en tant qu'anti-inflammatoire dans le corps, aidant soulagent des crampes. Ces acides gras sont trouvés dans les saumons, le maquereau et le thon aussi bien que le carthame, le tournesol et le pétrole de pépin de raisin.

Avant de se tourner vers la prescription ou l'excédent - les contre- médicaments pour le syndrome prémenstruel, essai faisant quelques changements diététiques. Vous pouvez obtenir de se sentir meilleur rapidement, sans recourir aux pillules sautantes !