Soumis à une contrainte à la limite (un extrait de « dans la brume »)

Effort de Caregiver : Quelques solutions et faire face un extrait de dans la brume, quand quelqu'un que vous aimez a la maladie d'Alzheimer par Deborah Uetz et Dr. Anne Lindsay

Il y a certainement une multitude de variables qui peuvent causer l'effort pour les caregivers d'Alzheimer. Il exige physiquement, financièrement, avec émotion, socialement, et cognitively. Pour faire face à tous ces facteurs de force, vous devez les identifier et s'adresser. Les laissant s'accumuler et l'abscès sera préjudiciable à toi et à vos capacités caregiving. Au-dessous de sont les méthodes de détente. Les adapter pour votre modèle particulier, les employer autant de selon les besoins pour réaliser le soumettre à une contrainte-soulagement, et trouver les méthodes de vos propres qui travaillent pour que vous soulagiez l'effort.

Essayer d'éviter des réponses négatives à l'effort. Certaines des réponses négatives qui sont communes parmi les sociétés occidentales incluent l'alcool et tout autre abus de substance, mangeant avec excès et mangeant de la nourriture qui soulage mais pas en particulier nutritif, et faisant des emplettes ou achat d'impulsion dans la mesure où il peut affecter votre bien-être financier. Les la plupart de ces derniers fournissent seulement la détente provisoire et, si surutilisées, peuvent s'ajouter à votre effort en ajoutant l'effort physique et financier inutile.

Vous avez probablement appris pendant votre vie quels soulageurs d'effort fonctionnent mieux pour toi. Pour être efficace, individualiser votre détente pour rencontrer les vos besoins et personnalité. Quelques techniques de soumettre à une contrainte-soulagement efficaces incluent :

Savoir vos limitations. Ceci a été discuté de manière assez détaillée précédemment. Connaître quand vous avez atteint vos limites concernant l'effort - le manque de faire ainsi vous blessera et pourrait mener aux comportements abusifs quand vous traitez votre affecté avez aimé un.

Planification pour l'avenir. Vous savez que les facteurs de force surgiront et souvent peuvent prévoir ce que sera l'effort. Quand il vient à caregiving, ceci signifie la planification en avant pour la façon traiter les questions financières, les demandes physiques de caregiving, parce que les défis cognitifs que vous pouvez relever, et pour la contrainte émotive. Comme en tout de la vie, quelques choses ne peuvent pas être prévues. Vous pouvez, cependant, projeter comment vous traiterez l'effort comme il surgit en apprenant et en employant des techniques de détente et la fabrication leur d'une pièce de votre vie au degré que ce sera presque la deuxième nature à compter sur elles quand vous les la plupart avez besoin de elles.

L'incertitude au sujet du futur peut causer l'inquiétude et l'effort significatifs. Il y aura toujours incertitude au sujet du futur, s'il y a une personne dans la famille qui a la maladie d'Alzheimer ou pas. Pour faire face à l'incertitude, continuer à faire ce que vous faites actuellement : s'instruire au sujet de la maladie d'Alzheimer et, jusqu'au degré possible, se préparer pour ce qui est de venir. Il est toujours différent quand il est votre a aimé un impliqué et il y aura probablement des événements pour lesquels vous ne vous êtes pas préparés, mais plus vous pouvez se préparer pour le futur le meilleur. Noter que la préparation est énormément différente de s'inquiéter du futur et de la cuisson à la casserole à son sujet. Le dernier est effort induisant et contre-productif. Il y a beaucoup de puissance dans les pensées contenues dans la prière de sérénité employée par Alcoholic Anonymous et d'autres groupes - paraphrasés, elle nous conseille que pour faire notre meilleur pour commander les choses que nous pouvons commander, laisser vont des choses que nous ne pouvons pas commander, et de la sagesse savoir la différence entre les deux.

Maintenir un régime sain. Manger de la « nourriture de confort » maintenant et est alors très bien, mais plus vous pouvez manger un régime sain et équilibré plus il est pour que votre santé et capacité globales fasse face à l'effort meilleur. Les nourritures et les substances hautes dans les substances suivantes tendent à composer les effets de l'effort en stimulant les mêmes substances chimiques et fonctions corporelles que l'effort lui-même : caféine, sucre, nicotine, alcool, et sodium (sel). Exercice. Pour beaucoup de gens l'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de soulager l'effort et de maintenir la bonne santé émotive. La recherche a prouvé que la chimie de cerveau change des manières qui améliorent votre sens de bien-être et de santé mentale globale. Elle est l'une des quelques choses que nous faisons dans la vie qui est bonne pour presque chaque aspect de votre santé, mentale et physique. Caregiving tend également à mener à une tendance de s'isoler, et trouvant des moyens de s'exercer en dehors de de la maison, même par la prise marche avec un ami, est une excellente manière d'éviter l'isolement au lequel peut mener et intensifier la dépression et d'autres effets d'effort. Le yoga est une excellente routine formalisée d'exercice quand il vient à la santé de maintien et à l'effort reliving.

Travail sur votre attitude. La pensée négative est destructive et n'atteint aucun objectif autre que de rendre te la sensation plus mauvaise au sujet de votre situation et du monde autour de toi. Comme discuté avant, vous devez être réaliste au sujet de votre capacité d'entreprendre caregiving. Si vous pensez négativement à la situation vous vous trouvez maintenant dedans sans évaluation honnête de la situation, vous n'êtes pas honnête avec vous-même ou réaliste. Si votre évaluation réaliste t'indique que que certains ou tout les charge de caregiving sont au delà de vos possibilités, puis se donnent le crédit pour être honnête avec vous-même et travaillent de ces lieux. Si vous tendez simplement à travailler de l'« je ne peux pas » perspective, apprendre à défier votre négatif ai pensé des modèles. Attraper votre modèle à son début et vous contrecarrer des pensées négatives avec les plus positives. S'il aide, écrire tous les deux. Si vous tendez vers le négatif, vous pouvez devoir travailler pour trouver des pensées plus positives pour équilibrer les négatifs. Les positifs sont là mais certains doivent travailler plus dur pour les trouver. Employer positif individu-parlent s'il aide : se dire que vous pouvez faire des choses plutôt que vous ne puissiez pas, cela que vous êtes capable, et ainsi de suite. Et ne pas demeurer sur vos échecs. Vous les aurez - chacun. Si vous demeurez sur eux ils magnifieront, éclipsent vos succès, et mènent aux modèles de pensée négatifs. Ne pas éviter vos émotions. Vous êtes dans une situation dans laquelle les émotions fortes surgiront parfois et vous devez reconnaître et traiter elles. Nier leur existence mènera à ces émotions venant dehors d'autres manières et d'une tendance de se sentir plus facilement accablé. Les émotions que vous avez niées et supprimé sont fondamentales l'effort que des piles sur elles, menant à un effet additif qui peut se sentir suffoquant après un moment.

Engager dans les loisirs et les activités récréationnelles. Vous devez trouver un équilibre dans votre vie et les loisirs/récréation devraient être une partie de cet équilibre. Si vous accordez votre vie entière être consommée par caregiving, il montrera dans votre niveau d'effort et vos capacités caregiving.

Se servir du soin de sursis, des services de soin de défi d'adulte, et d'autres services qui sont disponibles dans votre communauté. Plus est couvert sur cette matière dans des options détaillantes d'un soin de section séparée. Prendre les coupures offertes par ces services et les manières de trouvaille de faire les choses qui vous apportent plaisir et de la détente pendant les ces derniers se casse.

Ne pas oublier de rire. En dépit de tous les facteurs de force dans la vie d'un caregiver, l'humeur et le rire doivent demeurer une partie de votre vie et une partie de la vie de la personne avec la maladie d'Alzheimer.

L'utilisation a établi les techniques de maîtrise du stress et/ou les saines qui ont une histoire d'être des moyens efficaces de détente pour toi. Les techniques comprenant la commande profondément de respiration et de respiration, la relaxation progressive de muscle, le langage figuré guidé, et l'inoculation d'effort sont justes certaines des méthodes actuellement en service. Vous pouvez apprendre ces techniques en un ou deux sessions avec un professionnel, les bandes vidéo sont disponibles pour enseigner les techniques, et il y a des livres sur le marché qui enseignent également les techniques. Bien qu'il puisse être plus difficile d'apprendre quelconque d'entre ces techniques correctement par des livres, si c'est votre seulement alternatif il est meilleur que pas en utilisant n'importe quelle méthode du tout pour soulager l'effort.

Nous avons fait référence de temps en temps à vos capacités caregiving détériorant si vous ne traitez pas votre niveau d'effort, aussi bien qu'à apprendre ce que sont vos panneaux d'avertissement pour toutes les sortes de situations, y compris la surcharge d'effort. Si vous constatez que vous montrez un certain nombre de ces signes, il est temps de réévaluer votre situation, obtient l'aide pour vous-même, obtient l'aide avec caregiving, et adresse activement votre niveau d'effort. Si vous montrez les signes du grillage, qui peuvent inclure l'action dans des manières abusives vers l'individu avec la maladie d'Alzheimer, il est temps de considérer des solutions de rechange à toi étant le caregiver primaire. Voici certains des signes de la surcharge et du grillage d'effort :

Nouveaux problèmes ou exacerbations physiques de les vieux tel que l'hypertension, les problèmes digestifs, les difficultés de sommeil, les maux de tête, la tension de muscle menant au malaise et d'autres problèmes, et ainsi de suite. Quelconque d'entre ces sont les signes que vous devez trouver des moyens de diminuer les manières dont l'effort vous affecte.

Se sentir chroniquement mentalement et physiquement épuisé.

Colère, dépression, souci, inquiétude, ou irritabilité chronique. Devenu facilement irrité avec l'individu qui a Alzheimer est un signe sûr que vous approchez le grillage et avez besoin d'aide ou devez prendre une coupure complète de caregiving.

Changements cruciaux et chroniques de vos modèles de sommeil.

De plus en plus s'isolant et votre a aimé un.

Action dehors vers la personne avec la maladie d'Alzheimer. Ceci peut inclure le soin de refus, colère intense à l'individu qui vous a mis dans votre position actuelle, une attention médicale cherchante activement ou passivement de refus quand il est nécessaire, et frapper physiquement la personne. Si vous avez éprouvé ce degré d'effort, vous avez atteint le grillage et il est temps de prendre une coupure de caregiving et considérer des arrangements alternatifs pour le votre a aimé un.

Si vous avez atteint votre limite et devez considérer des arrangements caregiving alternatifs pour le votre aimiez un, ne pas le considérer un échec. À l'effet contraire, vous devriez se féliciter pour votre évaluation honnête de la situation et de votre capacité de faire de ce que vous avez besoin afin d'obtenir le meilleur soin pour la personne que vous aimez.