Stopper : D'un ancien l'histoire fumeur

Chaque fois que j'ai essayé de stopper fumer étais une répétition valable, et chaque méthode que j'ai essayée m'a apporté que beaucoup plus près de trouver ce que finalement travaillé pour moi.

Se rappeler ceci, et continuer l'essai. Vous trouverez VOTRE meilleur chemin à stopper le tabagisme. Chaque fois que vous stoppez et le début est encore une fois plus près de la finale stoppée. Si cela semble à peine comme ragaillarder-parler, bien, un non-fumeur lisant ceci vraiment n'obtient pas l'image de toute façon ; ils jamais bidon. Et rien au sujet de stopper n'est énergique à un fumeur.

Tellement voici certains de vos choix si vous regardez stoppant…. encore ou pour la première fois.

dinde 1.Cold. (Vraiment, c'est une dinde d'une idée.)

Certains la font avec succès, mais c'est une installation pour la plupart d'entre nous. Il y a toutes sortes de déclenchements dans votre environnement qui le rendra psychologiquement rusé pour résister s'allumer. Vous aurez des modèles de comportement pour surmonter - la dinde froide. Plus, vous allez avoir des symptômes physiques de retrait. Mais allez-y et employez cette stratégie si vous êtes déterminés. Est chaque fois une répétition de la finale stoppée, ainsi vous gagnez n'importe ce que. Considérer juste ceci : pourquoi pas s'établir pour un certain succès à la place ?

2. Réduction progressive. Vous pouvez accomplir ceci dans différentes manières.

a. Se débarasser d'un déclenchement lumière-fin de support-vers le haut dans votre environnement à la fois. Faire une règle au sujet de quand et où vous pouvez fumer, et puis coller à elle. Commencer par un succès probable. Mon premier déclenchement à éliminer séparait le café et des cigarettes par au moins 15 minutes. Je pourrais avoir les deux, juste pas ensemble. Par la suite, j'ai cessé d'associer le café au tabagisme.

Peut-être votre premier déclenchement lumière-fin de support-vers le haut à éliminer fera durer cela un avant lit. Celui qui il soit, sélectionner un que vous êtes assez sûr vous pouvez faire. Quand vous êtes excédent qui déclenchent, éliminer des autres, et ainsi de suite.

b. Réduire la force. Ceci signifie aller d'un chameau directement - à un filtre - à une lumière - à des 100 légers - et par ce point, est-il presque pourquoi embêtement ?

3. Thérapie de remplacement de nicotine.

a. Pièces rapportées. Celles-ci m'ont permises de créer quelques nouveaux comportements sans éprouver également le malaise physique du retrait de nicotine. Lorsque je les ai employées, elles étaient par prescription seulement parce qu'il y a le danger du surdosage. La nicotine est naturellement une drogue puissante - qui est pourquoi elle est si provoquant une dépendance, droit ? Maintenant vous pouvez obtenir les pièces rapportées au-dessus du compteur. Elles sont chères l'une ou l'autre manière parce que les compagnies d'assurance généralement ne couvriront pas des prescriptions pour le cessation de tabagisme. Ils savent que la plupart d'entre nous stoppera plusieurs fois, et des compagnies d'assurance ne veulent pas au pied la facture tandis que vous pratiquez votre moyen d'être un non-fumeur

b. Gomme de nicotine. Vous ne mâchez pas réellement ce chewing-gum, à moins que juste assez longtemps pour libérer la dose, et alors toi « la garer » entre votre gomme et joue, où les tissus minces là lui permettent d'être graduellement absorbée dans votre système. Ceci a bien fonctionné joli pour moi quand j'obtenais que sentiment fatigué et incapable de se concentrer en raison du manque de ma dose habituelle circulant dans mon sang. Ce que la gomme n'a pas vraiment aidé était la substance comportementale. Le dîner de finition et se reposer en arrière avec un morceau de la gomme grise « garée » contre ma joue intérieure juste n'ont pas eu que la même fermeture de détente que l'éclairage vers le haut.

4. Remèdes de fines herbes.

Bien, je devine vous pourriez dire que le tabac est une herbe. Toujours, il n'y a pas une autre « herbe » sur la planète qui vient même près de la polyvalence et de la compatibilité pure avec votre système qui rend le tabac de tabagisme si provoquant une dépendance.

Cigarettes de gingembre. Thés calmants d'herbe. Les suppléments de fines herbes pour vous aider éliminent les toxines. Ceux-ci pourraient aider votre vitesse de rétablissement. Pourrait le faciliter pour stopper. Les juger et voir.

Quelque méthodes stoppantes vous employiez, un bon nombre de boissons et un bon nombre d'eau, en tant que peu d'alcool, café et soude comme possible. Et hé, vous pourriez mettre dessus quelques livres non-mortelles, mais vous pouvez garder cela à un minimum en prenant la plupart du temps les aliments sains se trouver autour de la maison (laisser le Cheetos et la réglisse rouge au magasin).

5. Zyban.

Mon favori personnel, et la chose qui a finalement fonctionné le terme pour moi. Zyban a un nom générique. Demander à votre médecin et au pharmacien. Vous avez besoin toujours d'une prescription pour celle-ci, et voici ce qui est intéressant - il n'a pas été conçu pour le cessation de tabagisme. C'était à l'origine un antidépresseur, et les chercheurs ont constaté que les gens qui étaient sur ce médicament ont perdu leur désir de fumer ; il était réellement répulsif à eux. Je lis cette recherche, suis allé à mon médecin et dit, « allons ! » Elle a écrit le scrip. J'ai suivi des instructions : prendre le médicament pendant plusieurs jours avant de stopper de sorte qu'il ait le temps pour entrer dans les systèmes du corps. Pendant ces jours j'ai appliqué toute substance que j'avais déjà apprise pendant mes « répétitions stoppantes précédentes. » Éliminer les déclenchements environnementaux, réduits la prise de nicotine, obtenir de la nourriture saine et du thé d'herbe dans l'office.

Cela a fonctionné. Je vraiment n'ai pas voulu fumer. Je me suis senti bon. Il a été finalement fait !

Une chose que j'ai lue était quelque part la question, « comment vous obtenez au point d'apprécier la vie sans fumer ? » Et la réponse donnée était de miser 6 mois sans tabagisme. « Très drôle, » est ce que j'ai pensé alors, mais la moitié par année est au sujet de combien de temps elle était avant que je vraiment n'aie pas noté son absence dans ma vie. J'avais fumé pendant 20 années. Je me suis affligé - mais c'est un sujet différent entier. Maintenant, il a été de deux ans, et je me sens librement. Je ne le feindrai pas est facile, mais je peux dire sans hésitation qu'elle la vaut la peine.

Deux notes :

A. Je ne suis pas un docteur. Je suis une ancienne écriture réussie de fumeur d'une expérience personnelle. Si vous voulez essayer certaines de ces stratégies, voir svp le votre médecin personnel pour le conseil qualifié et professionnel.

B. Il y a des groupes de soutien dans la plupart des états des USA et beaucoup d'autres pays aussi bien. Ils sont habituellement libres. Aller à votre centre local de santé ou demander à votre bibliothécaire de vous aider à trouver les ressources et vous soutenir mériter et c'est là pour toi. Chacun doit trouver votre propre meilleur chemin de stopper, mais vous ne devez pas seul le faire. Vous pouvez le faire, cependant. Vous pouvez.