Stopper le tabagisme : Planification pour réussir avec Zyban !

Étape une : La grande décision

Une des choses de frustration au sujet de décider de stopper fumer peut être les réactions des personnes : « Bien, elle a lieu au sujet de temps ! » ou « c'était une habitude dégoûtante, pourquoi pas vous avez stoppé plus tôt ? » Mais pendant que n'importe qui qui avait employé la nicotine sait, il est l'une des décisions les plus dures, et une des plus difficile charge, visage de beaucoup de gens. Pour bon nombre d'entre nous, le tabagisme n'est pas simplement un penchant physique : nous pouvons associer le tabagisme à notre première tasse de café à Paris ou la barre préférée d'université. Elle peut vous aider à soulager l'effort ou même vous rappeler a a tendrement aimé le parent ou le grand-père, maintenant allé.

Ainsi avant de créer un plan pour cesser de fumer, arrêt et POUR SE FÉLICITER sur prendre une décision dure qui mènera à une vie plus saine pour toi et votre famille.

Étape deux : Considérer Zyban

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour se préparer vous-même à stopper, y compris prendre le médicament.

Certains emploient les pièces rapportées ou la gomme de nicotine. Maintenir dans l'esprit, bien que, ceux-ci substituent une forme de nicotine à des autres. Tandis qu'ils vous arrêtent du tabagisme, ils ne vous aident pas à obtenir au-dessus d'une dépendance à la nicotine. Quand vous cessez d'employer les pièces rapportées ou collez, vous pouvez constater que vous manquez la nicotine et devez aller de nouveau au tabagisme.

Penser à la place à demander à votre docteur de prescrire Zyban pour toi. Zyban a un produit chimique avéré dans un antidépresseur (Wellbutrin), mais des travaux de Zyban pour changer votre chimie de cerveau plus facile à stopper fumer (joli huh ordonné ?). Tant que vous n'êtes pas sur Wellbutrin (ou d'autres médicaments) ou avez un désordre de saisie, une prescription de Zyban peut être le début de votre vie Fumée-Libre de voyage.

Étape 3 : Planification pour l'avenir

Cela prend à Zyban par semaine à dix jours au fonctionnement de début, ainsi une fois que vous commencez le médicament, sélectionne une date stoppée environ pendant deux semaines plus tard. En attendant, vous pouvez continuer le tabagisme, si vous souhaitez. Avant que vous ayez atteint votre date stoppée par fonctionnaire, Zyban sera prêt à vous aider à s'ajuster sur le tabagisme.

Pendant cette semaine, faire peu plus de planification en avant de temps. Il y a des périodes pendant le processus stoppant que vous « manquerez probablement » avoir une cigarette dans des vos mains, ainsi font une liste des choses que vous aimez faire avec vos mains que vous pouvez faire au lieu du tabagisme. Vouloir obtenir de nouveau au tricotage ? Peut-être vous pouvez se débarasser des projets de quelqu'un-temps sur votre liste de to-do : en nettoyant la voiture ou créer cette page Web de photo-album ou de famille de vacances.

Faire une liste des choses qui vous ont motivé pour la stopper et écrire. Êtes-vous inquiétés de votre santé ? Peut-être vous pensez à commencer dater : être un non-fumeur pourrait ouvrir les endroits que vous allez rencontrer des personnes. Pour certains, l'argent économisant est un motivator ; la quantité que vous dépensez sur des cigarettes pourrait vous acheter des clubs de golf ou une nouvelle robe ! Cette liste peut être un rappel utile quand vous sentez des cravings avancer.

Étape 4 : Les jours tôt de Fumée-Libre

Tandis que Zyban le facilitera pour garder de l'atteinte pour une cigarette, avoir des distractions en place vous aidera à obtenir par des périodes d'implorer. Maintenir dans l'esprit que les cravings durent seulement quelques minutes et vous êtes dur - vous pouvez manipuler n'importe quoi pendant quelques minutes ! Employer profondément la respiration ou une promenade rapide autour du bloc pour soulager votre tension jusqu'à ce qu'implorer passe.

Vous devriez également enpêcher d'entrer un oeil pour des effets secondaires de Zyban ; le terrain communal ceux sont sec-bouche et préoccupent le sommeil, mais si vous notez l'autre contact d'effets (symptômes y compris d'allergie) votre docteur tout de suite.

Étape 5 : Le non fumeur vous

Les gens peuvent rester sur Zyban n'importe où de 7 à 26 semaines, bien que 7 à 12 semaines soit la plus commune. À ce point, vous êtes prêt à passer à votre vie fumée-libre et Zyban-libre !